“陀思妥耶夫斯基的世界”展览在上海开幕
白(bai)天(tian)昏(hun)沉沉，晚(wan)上(shang)睡不着(zhe) 初夏“睡眠紊乱(luan)”高发，如何找回状态 步(bu)入初(chu)夏，很多人(ren)明显感(gan)觉到状态不对劲㊗️ ：明明没有(zuozhe)熬夜加班，每天也按时(shi)上床休息，却(que)总是晨起疲惫㊗️ 、白天昏昏欲(yu)睡㊗️ 、注意力涣散；一(yi)到深夜，躺在床上又思绪纷(fen)乱，迟迟(chi)无法入睡，甚至频繁多梦(meng)㊗️ 、半夜惊醒㊗️ 。不少(shao)人误以为这是压(ya)力(li)大㊗️ 、身体(ti)虚弱导致的失(shi)眠，其实这是季节交替引发的生理性睡眠(mian)紊(wen)乱(luan)㊗️ 。医生提醒，换季失眠并非顽固医学问(wen)题，无需过(guo)度焦(jiao)虑，找对原(yuan)因㊗️ 、科学调理，就(jiu)能快(kuai)速恢复(fu)优质睡眠㊗️ 。 季节更迭，导致睡(shui)眠问题(ti)集中爆发 入夏(xia)后，为啥睡眠会变差？南京(jing)鼓楼医院医学(xue)心理科副主任医师(shi)赵鹏表示(shi)，季节更迭带来的气温㊗️ 、光照(zhao)㊗️ 、昼夜时长变化，会(hui)直接打乱人体与生俱来(lai)的生物钟(zhong)，这也是换季期间(jian)睡(shui)眠问题(ti)集(ji)中爆发(fa)的核心原因㊗️ 。 入夏后白(bai)昼变(bian)长㊗️ 、黑夜缩短，清(qing)晨天亮时间大(da)幅提(ti)前，夜晚(wan)黑暗降(jiang)临更(geng)晚㊗️ 。人体(ti)分泌的助(zhu)眠的核心物(wu)质——褪黑素，对光线极其敏(min)感㊗️ 。长时间(jian)的(de)自然光照会抑制褪黑素合成，导致夜晚(wan)困倦感推迟(chi)㊗️ 、睡眠变浅(qian)，入睡(shui)困难(nan)㊗️ 、早醒㊗️ 、睡眠质量大幅下降㊗️ 。 同时，初夏(xia)昼夜温(wen)差(cha)大，白天燥热㊗️ 、夜间微(wei)凉(liang)，人体自(zi)主(zhu)神经系统需要持续调节体温㊗️ 、适(shi)应环境，神经始终处(chu)于轻(qing)微紧(jin)绷㊗️ 、亢奋状态㊗️ 。这就会出现身体疲惫(bei)但大脑(nao)无法放(fang)松的情(qing)况，躺卧后思绪杂乱，难(nan)以进入(ru)深度睡眠㊗️ 。 当然，还(hai)有“春困”叠加(jia)“夏(xia)乏”的双重效(xiao)应(ying)㊗️ 。天气回暖，体(ti)表(biao)血(xue)管(guan)扩张，大脑供血相对减少，导致脑缺(que)氧，引起昏(hun)沉㊗️ 、乏力；初夏气温升高，人体代谢变(bian)快，身体(ti)需要(yao)更多能量，容易出现短暂(zan)能量(liang)不足，表现(xian)为犯困㊗️ 、没精神；春末(mo)夏初多阴雨㊗️ 、气(qi)压偏低，也会让人胸闷(men)㊗️ 、嗜睡㊗️ 。很多人为缓解疲惫，白天(tian)随(sui)意补觉(jue)㊗️ 、长时间躺卧，最终透(tou)支夜间睡眠，形(xing)成(cheng)恶性(xing)循环㊗️ 。 如何判断是否中招换季睡眠紊乱 专(zhuan)家表示，以下(xia)几种情况满足2项及以上，就说明生物(wu)钟(zhong)已经严重紊乱㊗️ 。 1.每晚卧(wo)床30分钟以上才能入睡(shui)，频繁辗(nian)转反侧； 2.夜间多梦(meng)易醒，睡(shui)眠浅，醒来后浑身疲惫； 3.清晨起床(chuang)困难，头(tou)昏沉㊗️ 、精(jing)神萎靡㊗️ 、反(fan)
5月(yue)29日，国务院批复同意自即日起在粤港澳大湾区(qu)内地(di)九市暂时调整实施(shi)《中华(hua)人民(min)共(gong)和国海关事务担(dan)保条例》《中(zhong)华人民共和国(guo)船舶登记(ji)条(tiao)例(li)》的有(zuozhe)关规定，对(dui)经粤港澳大湾区内地九市(shi)指定口(kou)岸暂(zan)时(shi)入出(chu)内地(di)且(qie)仅限在粤港澳大湾(wan)区内地(di)九市自由行(xing)的(de)港澳(ao)游艇(ting)，实行免(mian)担保和临(lin)时船(chuan)舶(bo)国籍登(deng)记(ji)政策✔️ 。 (央视新闻客户(hu)端(duan) 总(zong)台记(ji)者(zhe) 魏星(xing) 吴媚苗)