以阅读安顿内心 《白说》出版十周年主题分享在京举行

中新网7月2日电 北京时间(jian)7月2日(ri)，美(mei)加墨世(shi)界杯淘汰(tai)赛继续进行❤️。凭借队长(chang)哈里·凯恩的(de)两粒(li)进球，英格(ge)兰(lan)队(dui)2比1逆转击(ji)败刚果(金)队，晋级赛事(shi)16强(qiang)❤️。 面对队(dui)史(shi)首(shou)次(ci)打进世界杯淘汰赛的(de)刚果(金)队，作(zuo)为夺冠(guan)热门之(zhi)一的英格(ge)兰队(dui)是赛前(qian)被看好(hao)的一方，但他们上(shang)半场的表现堪称灾难❤️。开场(chang)仅(jin)7分钟(zhong)，英格兰(lan)队防(fang)线便(bian)出(chu)现(xian)问题(ti)，西蓬加帮助刚果(金)队取得领先❤️。 丢球后的(de)英格兰队踢得(de)非常着急，反(fan)倒是刚果(金(jin))队(dui)的反击打(da)得有声有(zuozhe)色(se)❤️。上(shang)半场结束前，维萨的射门(men)击中(zhong)门柱，险些扩大(da)领先优势❤️。 随(sui)着(zhe)比(bi)赛(sai)时(shi)间流逝，英格兰队逐渐被逼入绝境(jing)❤️。关键时刻，凯恩与戈登站了出(chu)来❤️：第(di)75分钟，凯恩接戈登挑传头球(qiu)破门扳(ban)平比分；第86分钟，又是戈(ge)登送出助攻，凯(kai)恩(en)在禁(jin)区弧顶附近(jin)劲射得分❤️。 凭借这两(liang)粒进(jin)球，凯恩超越“球王”贝利，以13球升至世界(jie)杯历(li)史射手榜第六位❤️。英格兰(lan)队也“死里逃生(sheng)”，晋级16强❤️。八分之一决赛，他们将在(zai)墨西哥城对阵东(dong)道主(zhu)之一的(de)墨西(xi)哥队❤️。

外卖(mai)这样吃，便利又健康！很多人都不知(zhi)道 用手机点一份(fen)外卖(mai)，已(yi)经成为很多(duo)人的日常。不可(ke)否认，外卖给我们的(de)生活带来了(le)很大的便利(li)，但如果外卖选择不(bu)合适，我们体内一个至关重要的“过滤(lu)器(qi)”——肾(shen)脏，就将承受重负，因此“流泪、受伤”啦。 看到这(zhe)里，可能大家会担心(xin)，没关系，下(xia)面让我们来了解肾脏的作用，以(yi)及(ji)如(ru)何既能享受(shou)外卖的便利，又能让身体保(bao)持健康。 一、肾脏的(de)基本单(dan)位(wei)“肾小球” 坏(huai)一个少一个 首先，让我们来(lai)简单认识(shi)一下肾脏(zang)里的“小工人”——肾(shen)小球(qiu)。你可以把它想象成一个非(fei)常(chang)精密的滤(lu)网，每天负责过(guo)滤(lu)血液，把(ba)有用的东西留下，把废物和多(duo)余的水分排出去变成尿液。 需要特别记住一点：这(zhe)个滤网(wang)不可(ke)再生，坏一(yi)个就少一(yi)个。一(yi)旦大量损坏，肾脏就没法正常工(gong)作，废物排(pai)不出去，人就(jiu)只能靠“血液透析”(也就是人工肾(shen))来维持生命。透(tou)析(xi)不仅花钱多，生活质(zhi)量(liang)也会大大下(xia)降。 所以，保护好肾脏，是健康生活的前提。 二、四类伤肾食(shi)物， 你可能天天在吃 01 重口味“隐藏(cang)盐” 代表(biao)食物(wu)：酸(suan)辣粉(fen)、螺蛳粉、炸鸡、麻辣香锅、腌制烧(shao)烤。 外卖(mai)为了口味，常常重盐。世界卫(wei)生组织建议成人每(mei)天吃盐不超过5克(大(da)概一(yi)个啤酒瓶盖的量)。而一碗酸辣粉的含(han)盐量可(ke)能高达8.6克，直接超标(biao)。 伤肾原(yuan)理：吃(chi)盐(yan)太多→身体里(li)的钠变多→为了稀释(shi)，身体会留住(zhu)水分→血容量增加，血压升高。长期高(gao)血压就像用高压水枪一直冲那个(ge)滤网，时间长了滤网就会(hui)破洞(dong)、硬(ying)化。蛋白质(zhi)和红细胞会漏出来(lai)，就(jiu)形成(cheng)了(le)“蛋白尿”——这是肾脏出问题的(de)早(zao)期信(xin)号(hao)。 02 “快乐(le)水”与“续(xu)命茶” 代(dai)表(biao)食物：奶茶(cha)、碳(tan)酸饮料、含糖(tang)果(guo)汁、风味咖啡。 一杯奶茶里，糖、脂肪、咖啡因(yin)和各种添加(jia)剂凑在一起，对肾脏很不友好。 伤肾原理： ●高糖：糖分代谢会产生(sheng)尿酸，尿酸结(jie)晶像小(xiao)玻璃渣一样(yang)沉积(ji)在(zai)肾脏里，划伤(shang)滤(lu)网(wang)，引发痛(tong)风(feng)性肾病。 ●含磷添加剂：奶(nai)茶(cha)里的植脂(zhi)末含有无机磷，人体几乎100%吸收(shou)。磷太多会(hui)打乱钙磷平(ping)衡，导(dao)致(zhi)肾脏里(li)的微