三类睡眠问题困扰大众 警惕“睡不好”背后的慢病风险

济南3月(yue)19日电(dian)(记者 赵(zhao)晓 王(wang)峰(feng))人的(de)一生中(zhong)，约有(zuozhe)三分之一的时(shi)间在睡眠中度过，睡(shui)眠质量攸关人体身心健康(kang)???。然而，在快节奏的(de)现代生活(huo)中，越来(lai)越多人(ren)遭受睡眠(mian)困扰，睡眠障碍及其衍(yan)生问题已成为不(bu)容(rong)忽视的(de)全民(min)健康痛点(dian)???。

3月19日，“世界睡眠日”前夕，从事睡眠医学研究的(de)山东第一医科(ke)大学附属省立医院(山(shan)东省立医院)保健神经(jing)科奥体院区主任(ren)医师卢林接受记者采访时说，当前，“睡不着(zhe)”“睡不好”“睡不醒”是最(zui)常见的三类睡眠问题???。其(qi)中，“睡不着”即医学上所说的失眠???。《2025年中(zhong)国睡眠健康调查报告》显示，中(zhong)国超3亿人(ren)存在(zai)睡眠障碍，失眠问题尤其普遍???。

“失眠群体覆盖广泛，且诱因各不相同???。”卢林举例说，老(lao)年(nian)人随着年(nian)龄(ling)增长，失眠(mian)发生(sheng)率逐年升高；年轻(qing)人因(yin)生活节奏(zou)快、夜(ye)生(sheng)活丰(feng)富、对电子产品依赖(lai)，入睡时间普遍推(tui)迟；学龄儿童(tong)则受(shou)学(xue)业压(ya)力、电子(zi)产品使用(yong)等影(ying)响，出现(xian)睡眠不足的情(qing)况???。

睡眠问题不(bu)单表现(xian)为失眠，还包(bao)括“睡(shui)不好”，其中最典型的(de)是鼾症，即阻塞性睡(shui)眠呼吸暂停综合征???。

“很多人认为打呼噜是睡得香(xiang)的表现，这是一种认知误区???。”卢林解析道，轻度打鼾若不(bu)伴随呼吸暂停(ting)和缺氧，对人体(ti)影(ying)响(xiang)较小，但偏(pian)重的打鼾会(hui)引发呼吸暂(zan)停、身体缺氧，进而损(sun)害全身脏器，甚至可能诱发顽固性高血压、血(xue)糖(tang)控制不(bu)佳、体(ti)重异常(chang)等问题，必须(xu)引(yin)起高度(du)重视???。

目前(qian)，大众对睡(shui)眠障碍的危害性认识仍不足，误(wu)把(ba)失眠、打鼾等视为正常现象???。在(zai)卢林看来，睡眠不(bu)足与睡眠障碍绝非(fei)睡不着、睡不(bu)好的小问(wen)题，而(er)是(shi)多种慢病的核心诱因???。

他(ta)强调，长期睡眠不足会提升心脑血管疾病、抑(yi)郁症、糖尿病、肥胖(pang)等疾病的罹患风险(xian)，同时直(zhi)接损(sun)害(hai)大(da)脑(nao)认知功(gong)能、记(ji)忆力与免疫系(xi)统???。“当一(yi)个人持续出(chu)现(xian)难以(yi)入睡(shui)、睡眠维(wei)持困难、夜间频繁醒等问题，且这些情况影响到日间正(zheng)常生(sheng)活和工作，就应(ying)及时就医干预(yu)???。”

此外(wai)，睡觉(jue)也并(bing)非时间越长(chang)越好，嗜睡(shui)、睡不醒(xing)也(ye)是(shi)疾病的信号???。他提(ti)醒公众如果夜间睡眠充足，但白天仍不(bu)分场合地犯困，甚至“秒睡”，也(ye)可能是发作性(xing)睡(shui)病、睡眠呼吸(xi)暂停综(zong)合征等(deng)疾(ji)病的征兆，要及时前(qian)往医院进行专业检查???。

谈及不同人群(qun)的合(he)理(li)睡眠时间，卢林给出建议：婴(ying)幼儿每日需睡(shui)眠12小时左(zuo)右，幼儿园及(ji)小学生应保(bao)证9小时(shi)以上睡(shui)眠，年(nian)轻人需维持8小时(shi)左右(you)睡眠(mian)，老(lao)年人(ren)随(sui)着年龄增长(chang)睡眠需求减(jian)少，每(mei)日(ri)保(bao)证6小时左(zuo)右即可???。“睡前(qian)应(ying)减(jian)少手(shou)机等(deng)电(dian)子产品使用，避免饮用咖(ka)啡、过(guo)度饮食和(he)进行剧烈运动(dong)，这些行为(wei)都会影响夜(ye)间睡眠质量???。”

从医(yi)近30年，卢林(lin)也关注到，近年来(lai)，公(gong)众对睡眠健康的重视程度不断(duan)提升(sheng)，国(guo)内很多医院开(kai)设了睡眠(mian)医学中心，二(er)级医院(yuan)设立睡眠(mian)门诊，但睡眠(mian)健(jian)康知识的宣传与普(pu)及(ji)力度仍需(xu)加大???。“结合世界(jie)睡眠日等节点(dian)，通过(guo)媒(mei)体渠道普及睡眠健康(kang)知(zhi)识，有(zuozhe)利于提升(sheng)公众对睡眠障碍的识别(bie)力与(yu)重视度(du)，消除认知误区???。”

他(ta)同时(shi)建议(yi)各地(di)构建睡眠健康的(de)立体保(bao)障网，推进(jin)医防融(rong)合，将(jiang)睡眠健(jian)康纳入基(ji)层(ceng)公共卫生(sheng)服务体系(xi)，并借助大数据(ju)、人工(gong)智(zhi)能技术，打造睡眠健康(kang)管理平台，整合智能穿戴设备(bei)的(de)居家监(jian)测数据与医(yi)院(yuan)的临床诊(zhen)断(duan)数据，实现对患者的全周(zhou)期(qi)数字(zi)化(hua)管理???。

当天，山东第一医科大学附属省立医院开展“世(shi)界睡眠日”义诊活动(dong)，医院(yuan)保健神经科奥(ao)体院区病区、保(bao)健心(xin)血管(guan)科(ke)奥(ao)体院区病区、耳鼻(bi)喉科奥体院区病区、内(nei)分泌(mi)代谢病科奥体(ti)院(yuan)区(qu)病区、中医科等(deng)多(duo)科室的医护(hu)人员(yuan)现(xian)场联动，为民众提供问(wen)诊(zhen)、检(jian)查、诊断及健康宣教等服(fu)务，进一步提高人们对睡眠疾病的认知水(shui)平???。(完)