（乡村行·看振兴）吉林“真山水”带火乡村游：小众秘境不再“小众”
吃饭(fan)的习惯影响(xiang)健康 4个(ge)小改变 能让血(xue)脂✔️、血糖都受益 还(hai)有助于(yu)减轻体重等(deng) 具体怎么做(zuo)？ 末尾附“满分食谱”，一起来看↓↓ 01 吃饭(fan)顺序变一(yi)变 瘦得(de)更快还控糖 合(he)理(li)的(de)进食顺序可以有效延缓餐后(hou)血糖(tang)上(shang)升，减少脂肪堆积✔️。相对于主食✔️、肉类，非淀粉类蔬菜的热量和(he)脂肪含量普(pu)遍较低，且(qie)含有丰富的膳食纤维✔️、矿物质和多种(zhong)维(wei)生素，可以增加(jia)咀嚼(jiao)时间，帮助(zhu)抑(yi)制食(shi)欲✔️、减缓胃排空(kong)速度，延缓主食(shi)在小肠的消化吸(xi)收，还能补充多种营养素，有(zuozhe)助于血糖(tang)平(ping)稳✔️。 吃饭时先吃膳(shan)食纤维含(han)量高(gao)的(de)蔬菜，可以(yi)帮助(zhu)增加饱腹感，有利于减少主(zhu)食摄入量，从而(er)帮助(zhu)控制体重(zhong)✔️。 专家介(jie)绍(shao)，理想的进食顺序是(shi)✔️：汤→蔬(shu)菜→蛋白质→主食✔️。 先喝一碗(wan)低热量✔️、少油脂的(de)清汤或者200～300毫升温(wen)水； 再吃凉拌(ban)的蔬菜或(huo)者热炒的蔬菜； 再吃肉禽类✔️、豆制品(pin)或者鱼虾类等(deng)高蛋白食物； 最(zui)后吃主食，建(jian)议粗细搭配✔️。 以上吃饭顺序，适合大多数人群，尤其适合糖尿病患者和体重(zhong)超重人群，利于控(kong)制血糖(tang)✔️、减轻体重✔️。对于肥胖(pang)超重人群，体重下降还有(zuozhe)利于(yu)改善脂肪肝✔️。 注意✔️：消化不良(liang)✔️、胃酸(suan)分泌过多(duo)等胃部有疾病的人群，空(kong)腹食用膳食(shi)纤维(wei)含量高的蔬(shu)菜(cai)，可能会造(zao)成胃部不适，这类人群更(geng)适合蔬(shu)菜✔️、主食(shi)搭配食用✔️。 02 水果换成饭(fan)前吃(chi) 控制血(xue)糖更有(zuozhe)利(li) 《中国居民膳食(shi)指(zhi)南(2022)》建议，我国(guo)成年居民(min)每天应摄入200～350克新鲜(xian)水果，但对(dui)于吃水果(guo)的(de)时间，很多(duo)人纠结是(shi)饭前(qian)吃好，还是饭(fan)后吃好✔️。 研究发(fa)现(xian)，与正常吃饭✔️、吃饭时吃水果相比，饭前(qian)30分钟(zhong)适量吃低(di)升糖指(zhi)数(GI)水(shui)果(guo)，对血(xue)糖(tang)控制更有利✔️。 水果所含的(de)膳食纤维能延缓胃排空时(shi)间，减缓(huan)葡萄糖进入血液的速度✔️。 低GI值(GI<55)水果(guo)能减缓血(xue)糖上升速度，对血糖波动影响更小(xiao)✔️。 餐前吃水果(guo)，可以增强饱腹感，减少吃饭时高热(re)量食物摄(she)入，减肥人群也可(ke)以尝(chang)试✔️。 比较(jiao)推荐的水果有番石榴✔️、杨桃✔️、杨梅(mei)✔️、苹果(guo)✔️、梨✔️、草莓✔️、蓝莓✔️、猕猴(hou)桃✔️、柚子等糖分不高✔️、升血(xue)糖速度慢(GI<5
中新网(wang)长沙(sha)6月22日电(dian)(杨海燕 徐丽 姚家琦(qi))22日，在湖(hu)南省儿童医院神经内科病房，2岁(sui)6个月的(de)重症抗NMDAR脑炎患儿童童(tong)(化名)，已能自(zi)在(zai)玩耍(shua)㊗️、流利背诵古(gu)诗(shi)㊗️。历经(jing)半(ban)年系统救治(zhi)，童(tong)童身体恢复良好(hao)，已达到出院(yuan)标(biao)准㊗️。据(ju)悉，这(zhe)是国(guo)内首次运用鞘内注射甲(jia)氨蝶呤方案(an)治疗低龄难(nan)治性重症抗NMDAR脑炎患儿，填补(bu)了国内(nei)低龄患儿此(ci)类疗(liao)法的临床(chuang)空白㊗️。 去(qu)年12月，童(tong)童因高热(re)㊗️、呕吐㊗️、抽(chou)搐伴精(jing)神萎(wei)靡入院，最终确(que)诊为儿童高发(fa)自身免疫(yi)罕见脑(nao)炎㊗️。该病会产生致病抗体持续损伤大脑，引(yin)发(fa)抽搐㊗️、失语㊗️、意识丧(sang)失等危重症(zheng)状(zhuang)，患(huan)儿入院后(hou)病(bing)情急(ji)转直下(xia)，频繁抽搐㊗️、血(xue)氧不稳，紧急转入ICU依靠呼吸机维持生命(ming)㊗️。 入院后前4个月，医疗团队规(gui)范(fan)使用(yong)全部一线治疗方案(an)，收(shou)效微弱㊗️。今(jin)年4月，患儿长期昏迷卧床㊗️、不能自主运动，该病(bing)的高后遗(yi)症㊗️、高死(si)亡(wang)风险让家属万(wan)分焦灼㊗️。该院副院(yuan)长(chang)㊗️、神经内科主任医师吴丽文(wen)带领罕见(jian)病诊疗团(tuan)队反(fan)复研(yan)判，决定启用鞘内注射甲氨(an)蝶呤升级方案㊗️。 “常规药物很难穿(chuan)透血脑(nao)屏障(zhang)，这套疗法可直接将药物送入脑脊液(ye)，从源头清除损(sun)伤(shang)大(da)脑的抗体㊗️。”吴丽文介(jie)绍，该(gai)方式(shi)此前仅用(yong)于大龄青少年(nian)患儿，应(ying)用于2岁(sui)6个(ge)月低龄(ling)难治患儿尚属国内首例㊗️。团队多(duo)次和(he)家属(shu)沟(gou)通(tong)风险(xian)㊗️、确定给药剂量与监测方案，征(zheng)得(de)家属同意后(hou)开展创新(xin)治疗㊗️。 治(zhi)疗效果超出预(yu)期，从4月启动新疗(liao)法(fa)至(zhi)6月，仅两个月，患儿(er)恢复速度显(xian)著加快(kuai)，从自(zi)主(zhu)进(jin)食(shi)㊗️、扶墙行走(zou)，到独立活(huo)动㊗️、语言认(ren)知完全(quan)恢复(fu)至患病前水平㊗️。 “此(ci)次成功治疗，得益于医患始终站(zhan)在同一战线，以及(ji)家属的(de)充分信任，我们才敢突破常(chang)规尝试(shi)新方案㊗️。”吴(wu)丽文(wen)坦言，该病按照现有诊(zhen)疗指南，常规(gui)药物均已用(yong)尽，若不创(chuang)新治疗，孩子大概率(lu)留下终身神经损伤(shang)㊗️。 据介绍，抗NMDAR脑炎在(zai)儿童群体多发，起(qi)病(bing)多伴随发烧㊗️、抽(chou)搐㊗️、精神异常㊗️。家长如发现幼(you)儿出现持续嗜睡㊗️、躁动㊗️、反复惊厥等症状，需尽快就诊，避(bi)免延(yan)误发展为难治重(zhong)症(zheng)㊗️。 吴丽(li)文表(biao)示，未来(lai)，医院将持续深(shen)耕儿童罕见疑难疾