伊朗送别哈梅内伊
中新网(wang)悉尼6月29日电 (记者 薄雯雯(wen))大(da)型(xing)歌舞史诗剧《落雨(yu)大》28日晚在(zai)澳大利亚悉(xi)尼(ni)好(hao)士围(Hurstville)首(shou)演㊗️ 。 该剧(ju)以粤语童谣《落雨(yu)大》为情感线索，分为“澳华渊源·梦回淘金路(lu)”“澳华情深·文化多元(yuan)韵(yun)”“澳华(hua)憧憬·和谐创未(wei)来”三大篇章，通(tong)过戏剧㊗️ 、歌曲(qu)㊗️ 、舞蹈(dao)㊗️ 、朗诵等艺(yi)术形式，展现华人移(yi)民在澳大(da)利亚(ya)的(de)奋斗历(li)程(cheng)㊗️ 。 中国驻悉尼(ni)总领馆文化参赞(zan)乐利文在致辞中表示(shi)，该剧既(ji)讲述了华人先辈远渡重洋(yang)㊗️ 、扎根(gen)澳大(da)利亚(ya)的历史，也展(zhan)现了当(dang)代华人积极融入(ru)多元社(she)会的时代风貌(mao)，不仅是一场视听盛宴，更是一次历(li)史回望和文化传承(cheng)㊗️ 。 该剧总编导徐东表示，希望通过讲述华人故事㊗️ 、追寻(xun)祖辈足(zu)迹，传承跨越时(shi)空的文化(hua)记忆(yi)与家国(guo)情怀㊗️ 。 澳大利亚黄河演艺(yi)机构董事长陈丰介绍，该剧历时两年筹(chou)备，主创(chuang)团队查阅大量(liang)历史(shi)资料，汇聚悉尼(ni)十余(yu)家华人(ren)艺(yi)术团体及200余位演(yan)员共同参与创作㊗️ 。 该剧总统筹㊗️ 、乔治(zhi)河市议员刘娜(na)心表示，《落雨大》不仅是一场演出，更(geng)是一(yi)段(duan)历史的再(zai)现㊗️ 、一种(zhong)文化(hua)的(de)表达，也(ye)是澳华社(she)区共(gong)同记忆的(de)生动呈现(xian)㊗️ 。 歌舞史诗剧《落雨大(da)》由澳大利(li)亚黄河演艺机构主(zhu)办，悉尼华人艺术(shu)家协会(hui)出(chu)品，圣(sheng)乔治社区联(lian)盟承办，澳大利亚海之梦文化艺术中(zhong)心协办㊗️ 。(完)
近年来(lai)，姜(jiang)黄(huang) 、蓝(lan)莓 、奇(qi)亚籽(zi) 、藜麦 、亚麻籽 、牛油果等食材(cai)被贴上了“超级食(shi)物”“营(ying)养(yang)价值极高”“越(yue)吃越年轻”等标签 。事实真的(de)如(ru)此吗？ 有些人将“超级食(shi)物”当作“健康特效药”，忽(hu)视了(le)科学饮(yin)食(shi)的(de)本质 。从营养学角度来讲，“超级食物(wu)”并不(bu)是一个(ge)严谨的科学定义(yi)，更准确的(de)说法应该(gai)是(shi)“超级食(shi)材” 。它们确实有突出的营养优势(shi)，但绝对不(bu)是“无(wu)所不(bu)能”，更(geng)不能替代均衡(heng)饮(yin)食的(de)关(guan)键作用 。 这些被(bei)称为“超级食物”的(de)食(shi)材，确实有其(qi)独特的营养亮点(dian) 。羽衣(yi)甘蓝(lan)低热量 、高纤维，能有效促进肠道蠕动(dong)，改善(shan)人们膳食纤维摄入不足的问题；姜黄中(zhong)的姜(jiang)黄素经研(yan)究证(zheng)实具有一(yi)定的抗炎 、抗氧化作用(yong)；藜麦被联合国粮农(nong)组织认为是(shi)一种营养全面的谷(gu)物，其(qi)蛋白质质量优于多(duo)数(shu)谷物……但这些营养优势，并不意味着它们能(neng)“独当一面(mian)”，更不能掩盖其自身的食用局限 。 没(mei)有任何一种食材(cai)适合所有人，人们在(zai)食用前，要充分了(le)解食材的独特性和(he)局限性(xing)，在适(shi)量食用的前提下，尽量发(fa)挥其营养优势(shi)，同(tong)时尽量(liang)少地引入油(you) 、盐 、糖等其他成分，使得最终入口的食(shi)品符(fu)合营(ying)养健(jian)康(kang)的要求 。比(bi)如(ru)，奇(qi)亚籽 、藜麦(mai)膳食纤维(wei)含量极高(gao)，消化功能(neng)不佳者过量(liang)食用(yong)会加重肠胃(wei)负担(dan)，引发腹胀 、腹泻等(deng)不适；亚麻籽不能生(sheng)食，且(qie)热(re)量较(jiao)高，肥胖(pang)或体重偏(pian)高(gao)人群需严格(ge)控(kong)制(zhi)摄入量；牛油果(guo)虽然富含(han)优质(zhi)脂肪，但热(re)量极高(gao)，一颗中等大小(xiao)的牛油果热量堪比一碗米饭，随意(yi)大(da)量(liang)食用易导致热量超标，加重体重负(fu)担，高血脂 、肠胃功能(neng)弱者需控制(zhi)食(shi)用量 。 营养(yang)学(xue)的核心原则是均(jun)衡饮食，没有任何(he)一种单一食物能提供人(ren)体所需(xu)的全部营养 。想要获(huo)得抗炎 、抗氧(yang)化 、高蛋白(bai) 、低脂肪的健康营养，并不(bu)能单纯依赖(lai)某种(zhong)食材(cai)，而应在日常生活中培养(yang)更科学的饮(yin)食习惯(guan) 。把普(pu)通 、家常(chang) 、易得的食材吃对，性价比(bi)更高 、更安全，也更适合长期食用 。红薯 、玉(yu)米 、山药富含维生素 、钾和膳食(shi)纤维，热(re)量(liang)低 、饱腹感(gan)强，健脾养胃，还(hai)能替代部(bu)分精米白面，减少发(fa)胖风险(xian) 。西蓝花 、菠菜 、油麦菜叶(ye)酸(suan) 、维生素C 、维生(sheng)素K 、