（机遇澳门）澳门经科局局长：澳门科技企业澳琴双布局模式走俏

白(bai)天昏沉沉，晚(wan)上睡不(bu)着 初夏“睡(shui)眠紊(wen)乱”高发，如何找(zhao)回状态 步入初(chu)夏，很多人(ren)明(ming)显感觉到(dao)状态(tai)不对劲㊗️✔️：明明没有熬夜加班，每天(tian)也按时上床(chuang)休(xiu)息，却(que)总是晨(chen)起(qi)疲惫㊗️✔️、白(bai)天昏(hun)昏欲睡㊗️✔️、注(zhu)意力涣散；一到深夜，躺在床上(shang)又思绪纷乱(luan)，迟迟无法入睡(shui)，甚至(zhi)频繁(fan)多(duo)梦㊗️✔️、半夜惊醒㊗️✔️。不少(shao)人误以为这是压力大㊗️✔️、身体(ti)虚弱(ruo)导(dao)致的失眠，其(qi)实这是(shi)季节交替引发的生理性(xing)睡(shui)眠紊乱㊗️✔️。医(yi)生提(ti)醒，换季失(shi)眠并(bing)非顽(wan)固医(yi)学问题，无需过度焦虑(lu)，找对原因㊗️✔️、科学调理，就能快速恢复优(you)质睡眠(mian)㊗️✔️。 季节更迭，导致(zhi)睡眠(mian)问题集(ji)中(zhong)爆发 入夏(xia)后，为啥(sha)睡眠会变差？南京(jing)鼓楼医院医(yi)学(xue)心理科副主(zhu)任医(yi)师赵鹏表示，季节(jie)更(geng)迭带来的气温㊗️✔️、光照㊗️✔️、昼(zhou)夜(ye)时长变化，会(hui)直接打(da)乱(luan)人体与生俱来的生物(wu)钟，这也是换季(ji)期间睡(shui)眠问题集(ji)中爆发的核心原(yuan)因㊗️✔️。 入夏(xia)后(hou)白昼变长㊗️✔️、黑夜缩短，清晨天(tian)亮时间大幅提前，夜晚黑暗(an)降临更晚㊗️✔️。人体分泌(mi)的助眠的核心物质——褪黑素，对光线极其敏感(gan)㊗️✔️。长时间的自然光(guang)照会抑制褪黑素合成，导致夜晚困倦(juan)感(gan)推(tui)迟㊗️✔️、睡(shui)眠变(bian)浅，入睡困难㊗️✔️、早(zao)醒(xing)㊗️✔️、睡(shui)眠质量大幅下降㊗️✔️。 同(tong)时，初夏昼(zhou)夜温差大，白(bai)天燥热(re)㊗️✔️、夜(ye)间(jian)微凉(liang)，人(ren)体自(zi)主神经系统(tong)需要持续(xu)调节体温㊗️✔️、适应环(huan)境，神经始(shi)终处于轻微紧绷㊗️✔️、亢(kang)奋状态㊗️✔️。这就(jiu)会出现(xian)身体(ti)疲惫但(dan)大脑无法(fa)放松的情(qing)况，躺卧后(hou)思(si)绪杂乱，难以进入(ru)深度睡眠㊗️✔️。 当然，还有(zuozhe)“春困”叠(die)加“夏(xia)乏(fa)”的双重效应㊗️✔️。天气回暖，体(ti)表血管扩张，大脑供(gong)血相对减(jian)少，导致脑缺氧(yang)，引起昏(hun)沉(chen)㊗️✔️、乏力；初夏(xia)气温(wen)升高，人体代谢变快，身体需要(yao)更多(duo)能(neng)量，容易出现短(duan)暂(zan)能量不足，表现(xian)为(wei)犯困(kun)㊗️✔️、没精(jing)神(shen)；春末夏初多阴雨㊗️✔️、气压偏低，也会让人胸闷㊗️✔️、嗜睡㊗️✔️。很多人为缓解疲惫，白天(tian)随意补觉㊗️✔️、长时间躺卧，最终透支(zhi)夜(ye)间睡眠，形成恶性(xing)循环㊗️✔️。 如何(he)判(pan)断(duan)是否中招(zhao)换(huan)季(ji)睡眠紊乱 专家(jia)表示，以下(xia)几(ji)种情(qing)况满足2项(xiang)及以上，就说明(ming)生物钟已经(jing)严重紊乱㊗️✔️。 1.每晚卧床30分钟以上才能入睡(shui)，频繁辗转(zhuan)反侧(ce)； 2.夜间多梦(meng)易醒，睡眠(mian)浅，醒来(lai)后浑身疲惫； 3.清晨起床困难，头昏沉㊗️✔️、精(jing)神萎(wei)靡㊗️✔️、反(fan)

【本(ben)期(qi)导(dao)读】 6月26日，中国(guo)国(guo)家主席习近平在(zai)北京会见来(lai)华正式访(fang)问的孟加拉国总理(li)塔里克。两国(guo)领导人共(gong)同宣布构建新(xin)时代中孟命运(yun)共(gong)同体(ti)，推动(dong)两国关系向更高(gao)水平(ping)发(fa)展(zhan)。习近(jin)平表示，中(zhong)方始终高度重视发展中孟关系，坚持面向全体(ti)孟加拉国人(ren)民的睦邻友好政策。无论国际(ji)形势如(ru)何变(bian)化，中方都将坚持中孟友好(hao)大方向不动(dong)摇，始终做孟方值(zhi)得(de)信赖的好(hao)朋友、好邻居、好伙伴。 孟加拉(la)国(guo)人士及媒(mei)体认为(wei)，中(zhong)国(guo)是孟方值得(de)珍视(shi)、信赖的伙(huo)伴，很高兴两(liang)国(guo)关系提升至新时(shi)代(dai)孟中命运共(gong)同体的新水平。孟中两国在相互尊重、相互信任、持久合作的基础上，共同铸就深(shen)厚情谊，为两国人民带来了实实在在的福祉(zhi)。 监制：苑听雷(lei)、戴爽、金近 策划：张倩(qian)楠 文案：任丽(li)君 视觉：曹懿心 校对：位树(shu)理、吕冬