舌苔(tai)厚、虚胖、乏力
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这些症状说明你体(ti)内可(ke)能(neng)有湿气
为啥一到(dao)夏天湿(shi)气就(jiu)加重(zhong)？
这些“加湿”习惯，赶快改掉
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为啥夏天(tian)容易湿气(qi)重？
夏天天(tian)气炎热、雨水较多(duo)，空气湿度大，湿气容易侵袭人(ren)体(ti)，而湿为(wei)阴邪，易伤人(ren)体阳气????。除此之外，由于天气(qi)炎热，有些人喜欢食用一(yi)些偏凉的食物，比如冰饮(yin)料(liao)、冰西瓜等，对人体脏腑功能都会产生影响????。
如果此时不重(zhong)视(shi)祛湿，到了冬季，可能(neng)会(hui)出现很多疾病，比如胃肠不适导致腹(fu)痛、腹泻，或者出(chu)现(xian)呼吸系统(tong)疾病(bing)，这也(ye)是人们常说的“湿邪不除，越积越毒”????。因(yin)此，一旦察觉到体内有(zuozhe)湿(shi)气，就要(yao)及时祛湿????。
4个(ge)信号帮你识别湿气
赶紧自查
如何(he)判断(duan)身体(ti)湿气重不(bu)重？出现这(zhe)4种情况，可能(neng)是(shi)湿气向你(ni)发出(chu)的信号↓
1 舌头(tou)有齿痕(hen)，舌苔白(bai)腻或黄腻(ni)
健(jian)康(kang)的舌(she)头淡红而润泽，舌面(mian)有一层薄(bao)白(bai)的(de)舌苔，没有齿痕(hen)????。如果体内有湿气，舌(she)头两(liang)边就会(hui)出(chu)现齿痕，也就是一些小的“牙印”，舌苔则分为以下两(liang)种情况：
舌苔白厚，看起(qi)来(lai)滑而(er)湿润，说明体内可能有寒湿；
舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有(zuozhe)湿(shi)热????。
2 睡眠充(chong)足却依旧困(kun)倦
如(ru)果睡(shui)眠(mian)比较(jiao)充足(zu)，但起床后还总(zong)觉(jue)得困倦、乏(fa)力、打不(bu)起精神，或者是觉(jue)得身上像有东西(xi)裹着一样(yang)，懒(lan)得动弹，那就要(yao)怀疑体内是不是有湿气了????。
3 大(da)便黏腻
大便不成形、容易黏(nian)在马(ma)桶上，或者(zhe)用手(shou)纸反复擦也擦不干(gan)净，说明体内可能有湿气????。
4 虚胖
也(ye)就是(shi)“喝口水都(dou)会(hui)胖”的人群，当脾的运化功能减退，湿气堆积在体内，人(ren)就容易出现(xian)虚胖????。
注意：此(ci)类(lei)人(ren)群因为脾虚，会(hui)产生痰湿、痰(tan)浊(zhuo)或者痰(tan)热(re)，从而造成体重增加，身体变得肥胖，无形(xing)中增加了心脏与(yu)血管负担，如果不(bu)及(ji)时进行调理(li)，可能(neng)就会(hui)引发(fa)心血管疾(ji)病????。
注意(yi)！这5个习惯(guan)是身(shen)体的“加湿器(qi)”
1 久(jiu)坐不动
久(jiu)坐(zuo)不动的人经常会出现身(shen)体(ti)沉重、四肢无力等湿气重(zhong)的表(biao)现????。坚持运(yun)动(dong)可促(cu)进湿气(qi)排出，适合夏天的运动有快走、慢跑、八(ba)段锦、站桩等????。
2 洗澡后(hou)不(bu)及时擦干身体(ti)、头发
湿邪从体表侵入(ru)后，与内(nei)湿结合，会加(jia)重痰(tan)湿困(kun)阻的症状????。洗澡后要及时、充分擦干身体，包括脚，并及时吹干头发，头(tou)发还湿着时(shi)不要入睡????。
3 常熬(ao)夜
熬夜(ye)刷手机，不仅影响睡眠，还可(ke)能导致体内湿(shi)气(qi)堆积????。专(zhuan)家(jia)介绍，熬夜会(hui)消耗(hao)津液，影(ying)响水液(ye)正常运行，长期(qi)如此，痰(tan)湿就(jiu)可(ke)能悄(qiao)悄找(zhao)上门????。
4 偏好肥甘(gan)厚味
肥(fei)甘厚味是指辛辣油(you)腻、甜腻的精细(xi)食物，或者味道浓(nong)厚的食物，比如肥(fei)肉、油炸食品、甜食、麻辣火锅(guo)等????。过量食用油腻食物会(hui)伤害脾胃(wei)，降低其运化能力(li)，从而助长湿(shi)气生成，并(bing)停留在体内????。
5 贪食生冷(leng)
贪食生冷、饮酒及(ji)饮食不规(gui)律(lu)人群，更容(rong)易(yi)生(sheng)湿，以致脾胃功(gong)能变差，运化(hua)水(shui)湿(shi)的(de)能力下降(jiang)，使湿气在(zai)体内停(ting)留????。
做好这(zhe)几件事，帮你祛湿
1 坚持运动
坚持运动可(ke)有效加快(kuai)血(xue)液循环和(he)新陈代谢，促进湿气排出????。专家推荐(jian)站(zhan)姿划船、转体叩带(dai)脉这两个动作，不仅简(jian)单(dan)易学，还能健(jian)脾(pi)排湿????。
此外，久(jiu)坐容(rong)易导(dao)致气血不畅、水液停滞，从而产生(sheng)湿(shi)气????。不妨试试八(ba)段锦中的“调理脾胃(wei)须单举(ju)”，让气(qi)血流(liu)通，远(yuan)离湿气困(kun)扰????。
2 穴位(wei)按(an)揉
睡不(bu)醒、头面部(bu)爱出油、嗳气……这些症状属于湿(shi)热缠身(shen)????。丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴(xue)位，它大约(yue)在足外(wai)踝上8寸，外膝眼与(yu)外踝间连接的中(zhong)间位置，经常按(an)揉有清(qing)热利湿的功效????。
3 食疗方
夏季祛湿(shi)、减肥，别错过薏(yi)苡仁！薏(yi)苡仁味甘、淡，性(xing)凉，归脾(pi)、肺(fei)经(jing)????。脾主运化(hua)水(shui)湿，肺通调水道，肺脾两虚(xu)，水湿就(jiu)容易(yi)停留在体内无法排出，而薏苡仁(ren)刚(gang)好(hao)作(zuo)用于这(zhe)两条经络(luo)，有利于健脾(pi)渗湿(shi)、除痹(bi)止泻、清热排(pai)脓????。
此外，现代研究(jiu)发现(xian)，薏苡(yi)仁具有调节(jie)肠道菌群、促进水液代(dai)谢、维护(hu)肠(chang)道健康的功效????。
尤其是(shi)舌中后部舌苔厚腻的人(ren)群，食(shi)用薏(yi)苡仁后，既可以健脾化(hua)湿，还可以(yi)通过(guo)淡渗利湿的方(fang)式，把(ba)湿(shi)邪通过(guo)小(xiao)便排出体(ti)外(wai)，有利于(yu)改善(shan)因痰湿困阻引(yin)起的肥(fei)胖????。【编辑:叶(ye)攀】