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窝在床(chuang)上(shang)刷手机，对着屏幕边(bian)看边吃，泡脚泡(pao)到大汗(han)淋(lin)漓…… 这些“放松(song)习惯”，其实正在伤气血(xue) 市民王女士(化姓)最近遇上了一桩烦(fan)心事(shi)。平(ping)日(ri)里工作节奏快，一到(dao)周末她便彻底“放空”：白天窝在床(chuang)上刷手(shou)机、追剧(ju)，三餐(can)也对着屏幕(mu)边看边(bian)吃，晚上还会用热水泡(pao)脚到(dao)大汗淋漓。本想趁着(zhe)休息好好休整(zheng)，可两天下来，她非但没有恢复(fu)精神，反倒总觉得浑身发软、头晕(yun)犯困(kun)，脸色也越发(fa)暗(an)沉(chen)，疲惫(bei)感丝毫未(wei)减。 带(dai)着疑惑，王女(nu)士来到南京市妇幼保健(jian)院(yuan)中医科(ke)就(jiu)诊。主(zhu)任医师侯莉莉(li)解释，很多我们习以为常的休息(xi)方式，其实都是“假(jia)休息”，日复(fu)一日悄悄耗(hao)伤体(ti)内气血。气血一旦亏虚，乏力、气色差、精(jing)神萎靡(mi)等问题便会(hui)接(jie)踵而至(zhi)。 整日卧床躺平： 久卧伤(shang)气，越躺越疲惫 躺(tang)卧抑制(zhi)阳(yang)气(qi)，气(qi)机不畅则(ze)气血难行。不少人一(yi)到休息就赖床、长(chang)时间卧床不动，觉得睡得越久身体(ti)恢复(fu)越好。中医讲(jiang)究久卧(wo)伤气(qi)，充足睡眠(mian)能养元气(qi)，但长时(shi)间躺着不动，会(hui)压(ya)制(zhi)体内阳气(qi)生发，造成全身气(qi)机运转受阻。气行则血(xue)行，气机(ji)不通，血液(ye)循环随(sui)之变慢，脾胃(wei)运化能力也会下降，直接影响气血生成。长期如此还会肌肉酸软、代谢降(jiang)低(di)，陷入越躺越虚、越(yue)虚越想躺的恶(e)性循环。 养(yang)生(sheng)建议(yi)：每天保证7—8小时规律睡眠(mian)即可，白天卧床休息尽量不超 1小时。闲暇时起身简单走动(dong)、拉伸肢体，帮(bang)助阳(yang)气生发，养护全身(shen)气血。 长(chang)时间刷手机追剧(ju)： 久(jiu)视伤血，暗中损耗肝血 目依赖肝血滋养(yang)，用眼过度持续耗(hao)血。休息时刷短视频、追剧，是现代人最常见的(de)放松选择。中医认为肝开(kai)窍于目，久(jiu)视伤血(xue)，眼睛(jing)正常视物，全靠(kao)肝(gan)血不断滋养(yang)。长(chang)时间紧盯电子屏幕，会持续消耗肝血(xue)，再加上(shang)低头久坐，进(jin)一步阻碍全身经络气血流通(tong)。时间久(jiu)了容易出现眼干、头晕、面色发(fa)黄(huang)、精神恍(huang)惚等(deng)问题，这都是肝血(xue)不足的典型(xing)表现(xian)。 养生建议：遵循20—20—20用眼原则，每看屏幕20分钟，远眺(tiao)放松(song)20秒。每日(ri)控制电子(zi)产品(pin)使用时长(chang)，睡前(qian)1小(xiao)时放下手(shou)机，安心入睡养护肝血。 吃饭时看视频分心： 气血
中新(xin)网6月25日电 据国(guo)防部网站消息(xi)，6月25日下(xia)午(wu)，国防部(bu)举行例(li)行记者会，国防部新闻发言人张(zhang)晓刚大校答记(ji)者(zhe)问 ✔️。 记者问 ✔️：美日正在开展“勇敢(gan)之盾2026”大(da)规模军演(yan)，台军同步举行备(bei)战操演，双(shuang)方演训(xun)时(shi)间高度重(zhong)合，针对(dui)台海(hai)的意味很强，对此有何评论？ 张晓刚指出，民进(jin)党当局蓄意制造紧张(zhang)，升高两岸对立对抗，不得人(ren)心 ✔️。靠军演壮(zhuang)胆换不来真(zhen)正(zheng)安全 ✔️。不管是(shi)谁(shui)，把对抗当(dang)成常态，把民(min)生(sheng)福(fu)祉放在政治私利之(zhi)后，最终都将付出相应代价(jia) ✔️。解(jie)放军(jun)始终保持高度戒备，坚决挫败任何“台独(du)”妄动(dong) ✔️。