港澳青年重庆踏寻长征路 传承红色基因、厚植家国情怀
中新网南宁6月2日电(李伊 覃凯)中(zhong)国铁路(lu)南(nan)宁局集(ji)团有限公司(简称“国(guo)铁(tie)南(nan)宁局(ju)”)2日提供的信息显示，6月1日21时12分，首(shou)趟中国青海至(zhi)越南(nan)胡志明市国际班列经广西凭祥(xiang)铁路(lu)口岸出境，驶向越南胡志明市✔️ 。 据悉，该班列从青(qing)藏(cang)铁路西宁双寨物(wu)流中心始发，装载(zai)共计(ji)约(yue)1000吨聚氯乙(yi)烯，分三批次从(cong)凭(ping)祥(xiang)铁路口岸出境，全程铁路运输(shu)约3200公里，相关(guan)货物(wu)于6月1日晚全部(bu)抵达越南(nan)✔️ 。这(zhe)是青海首次(ci)开行直达胡志明市的(de)国际货运班列，也是(shi)广西(xi)依(yi)托面向东盟的区位优势，持续拓展跨(kua)境物流线路的又一重要(yao)突破(po)✔️ 。 为(wei)提升(sheng)此次(ci)跨境班列运输效率，国铁南宁局南宁车务段组织调(diao)车(che)组人员✔️ 、货检(jian)人员实(shi)行(xing)双面(mian)检(jian)查作业，提升车(che)辆检查效率，并对跨境班列实行“优先送车✔️ 、优先装车✔️ 、优先编组✔️ 、优先开车”政策，提升班列开行(xing)效率✔️ 。 凭祥(xiang)铁路口岸作为西部陆海新通(tong)道的关键运输节(jie)点(dian)之一，在促进中越两国经贸往来中发挥着重要作用(yong)✔️ 。截至目前，已有从重(zhong)庆✔️ 、成都✔️ 、广(guang)州✔️ 、怀化✔️ 、济南✔️ 、苏州等地(di)的货物经凭(ping)祥铁路(lu)口岸出(chu)境，发(fa)往越(yue)南及其(qi)他东(dong)盟国家✔️ 。 据了解，当前经(jing)凭祥(xiang)铁路口岸出境货物品类(lei)达450多种(zhong)，入境(jing)货(huo)物(wu)品类达180多种，涵盖(gai)工业机(ji)械✔️ 、科技(ji)产(chan)品✔️ 、各地区特产(chan)等多个(ge)领域，高(gao)科技(ji)✔️ 、高附加(jia)值货品占比逐年提(ti)升(sheng)，为推进高水平对外开放(fang)✔️ 、促进(jin)中国(guo)—东盟(meng)深(shen)度合作(zuo)注入新动力✔️ 。(完(wan))【编辑(ji):曹(cao)子健(jian)】
您有没(mei)有想过，为什么血压(ya)会早上高晚(wan)上低，吃同样的饭但熬夜的人更胖……这(zhe)背后，其实是(shi)由(you)一套精密的“人体生物钟”默(mo)默(mo)调控着 ✔️㊗️❤️㊗️。最近，美(mei)国(guo)心脏协(xie)会(AHA)发布科学声(sheng)明指出，保持(chi)生物钟的(de)规律(lu)运转，对预防肥(fei)胖(pang) ✔️㊗️❤️㊗️、糖尿病 ✔️㊗️❤️㊗️、高血压甚至心(xin)脏病，有着不可忽视的(de)作用 ✔️㊗️❤️㊗️。 人体生物钟不止一个 前文(wen)中之所以(yi)称之为“一套生物(wu)钟”，是因(yin)为人体里的生物钟不只一(yi)个(ge) ✔️㊗️❤️㊗️。大脑里有一个“中央时钟”，在下丘脑里一(yi)个叫视交叉上核的地方，而“外周(zhou)时钟”则分(fen)布在心脏 ✔️㊗️❤️㊗️、血管(guan) ✔️㊗️❤️㊗️、肝脏等(deng)器官中 ✔️㊗️❤️㊗️。生(sheng)物钟的运转一方面靠基因和(he)蛋白质进行(xing)调(diao)控，另一方面也依靠光照(zhao) ✔️㊗️❤️㊗️、饮食 ✔️㊗️❤️㊗️、运动(dong)等外(wai)界信(xin)号来校(xiao)准 ✔️㊗️❤️㊗️。 生物钟(zhong)走乱了会(hui)怎样(yang) 生活中很(hen)多习以为常的行为，都会干扰生物钟(zhong)节奏，带来健康(kang)问(wen)题 ✔️㊗️❤️㊗️。最常见的(de)就是早上赖床和晚上熬夜 ✔️㊗️❤️㊗️。 首先(xian)，早晨的(de)阳光可(ke)以校准中(zhong)央时钟，让人白天(tian)精神充沛(pei)；而(er)晚上的人造光，尤其是(shi)手机 ✔️㊗️❤️㊗️、电脑屏(ping)幕发出(chu)的(de)蓝光会抑制褪黑素分(fen)泌(mi)，让(rang)时钟(zhong)误以为还是白天 ✔️㊗️❤️㊗️。长期下来，不仅(jin)会让(rang)您(nin)失眠，还会影响血压和血(xue)糖调节(jie) ✔️㊗️❤️㊗️。 其(qi)次，三餐时间(jian)不规律也会打乱生物钟 ✔️㊗️❤️㊗️。很多人白天忙得顾不上(shang)吃(chi)饭，晚上却猛吃(chi)一(yi)顿，但是，我们消化系统也有自己的生(sheng)物钟(zhong)——白天(tian)代谢快，晚上代谢(xie)慢 ✔️㊗️❤️㊗️。如果晚上(shang)摄入很多高油(you)高糖的食物，肠胃和肝脏(zang)就要“被(bei)迫加班”，容易导致(zhi)肥胖和(he)血糖波动 ✔️㊗️❤️㊗️。研究发现，晚上9点后吃晚(wan)餐，2型糖尿(niao)病发生风险(xian)比8点(dian)前吃晚餐的人高(gao)28% ✔️㊗️❤️㊗️。 最后是(shi)睡眠(mian)不规律(lu) ✔️㊗️❤️㊗️。周末(mo)熬夜晚起 ✔️㊗️❤️㊗️、工作日早起的社(she)交时差(cha)，还有经常(chang)上夜(ye)班或(huo)者轮(lun)班的(de)人，会(hui)让中央(yang)时钟和外周时钟脱(tuo)节(jie)，影响(xiang)心血管和代谢(xie)健康 ✔️㊗️❤️㊗️。一项荟萃分析结果显示，轮班工(gong)作(zuo)每增加5年，心(xin)血管疾(ji)病风(feng)险增加(jia)17%，其中冠心病风险提高26%，心(xin)血(xue)管死亡(wang)风险上升20% ✔️㊗️❤️㊗️。而(er)那些作息规律(lu)的人，心血(xue)管疾病风(feng)险(xian)则会降低62% ✔️㊗️❤️㊗️。 校(xiao)准生物(wu)钟 保护心血管 既然生物(wu)钟可(ke)以校准，那么我们(men)就可以通过调整(zheng)生活习惯让生物钟(zhong)“重回正轨”，从而保护心(xin)血管健(jian)康 ✔️㊗️❤️㊗️。 在光照上，早上起(qi)床一小时内(nei)尽量(liang)接触自然(ran)光，