第八届全国青年美术作品展览（河北巡展）在河北美术学院举行
策划(hua)制(zhi)作 策划丨丁(ding)崝(zheng) 视觉丨朱航月 (“科普中国”微信(xin)公(gong)众号(hao))
今天(5日)19时48分，我们将迎(ying)来立夏节(jie)气(qi)，标(biao)志着正式告别暮春(chun)、迈入初夏。虽然(ran)立夏(xia)了，但(dan)大家别急着收起春装(zhuang)，春夏之交，昼夜气(qi)温起伏剧烈，多地温差超过(guo)了10℃。冷热交替之下，特别容易感(gan)冒。 在陕西西安多家医院，近(jin)期(qi)因感冒前(qian)来(lai)就(jiu)诊的患者明(ming)显增加。 患(huan)者 张(zhang)先生(sheng)：现在感觉就是头有(zuozhe)点晕，人(ren)有(zuozhe)点乏力没劲，鼻(bi)子(zi)有点干，有(zuozhe)灼烧感，嗓(sang)子(zi)疼(teng)。 医生介绍，立夏(xia)前后，气温升高，雷(lei)雨增多(duo)，热(re)和湿是(shi)此时(shi)的(de)季节特点，同时春(chun)夏之(zhi)交，温差大(da)，春(chun)季多(duo)风(feng)，所(zuozhe)以风热感冒(mao)以(yi)及暑(shu)湿感冒比(bi)较多见。 空军军医(yi)大(da)学唐都(dou)医(yi)院(yuan)中医(yi)科(ke)主(zhu)任 郑瑾(jin)：风热感冒会出现发(fa)热、微恶(e)风(feng)寒(han)、头痛、咽喉疼痛等症状(zhuang)，暑湿(shi)感冒多见头身困重，发热出(chu)汗不畅(chang)，胸(xiong)闷(men)恶心，食欲(yu)缺乏，大便黏(nian)腻等症状。 医生提醒，在这个(ge)时期(qi)，切勿(wu)过度减衣(yi)，预防风寒感冒发生，同时饮食方面要清(qing)淡有营(ying)养，切忌贪凉吃生冷(leng)食物，引发肠胃感冒。 空军军(jun)医大学唐都医院(yuan)中医(yi)科主任 郑瑾：此时(shi)也要(yao)避免剧烈运动出(chu)现(xian)大(da)汗(han)，过度消耗体能，建议参与游(you)泳、慢跑、八段锦等运动项目。同时还要宁心安神，调畅情(qing)志，按时(shi)作息，保障睡(shui)眠。 巧睡“子(zi)午(wu)觉” 告别夏(xia)打盹 立夏之(zhi)后，也容易出现“夏(xia)打盹”的现象(xiang)，想(xiang)要缓解疲(pi)惫、养好精神，要学会科(ke)学地(di)睡“子午觉”，那(na)什么是“子午(wu)觉”呢？ “夏打盹”其实是正常的生理反(fan)应(ying)，中医(yi)认(ren)为，昼长夜短，人体气血散(san)布到体表，加(jia)上(shang)气温(wen)升高后外周(zhou)血管(guan)舒(shu)张，脑(nao)部供血相对减少(shao)，容易(yi)出(chu)现疲惫感，可以通(tong)过(guo)“子午觉”调整作息。 空军(jun)军医大学唐都医院神经内科主(zhu)治医师(shi) 赵显(xian)超：子时一般指晚上11时(shi)至凌晨1时，午(wu)时指中午11时至下午1时，睡“子午觉(jue)”的原(yuan)则(ze)是子时大(da)睡，午时(shi)小憩，从夜间(jian)作(zuo)息调整来说，夏季入睡可(ke)以(yi)比冬(dong)季(ji)晚半个小时左右，但(dan)最晚(wan)不建议超(chao)过23时30分。 很多人在午(wu)睡时有(zuozhe)“午睡(shui)越久越累”的体验，医(yi)生建(jian)议(yi)，午(wu)睡保持(chi)在15到30分钟，健康午睡的(de)核心是“适度、规律”。 空军军医大学唐都(dou)医(yi)院神经(jing)内科主治医(yi)师 赵显