第十一届“创客中国”医药健康中小企业创新创业大赛启动项目征集
当(dang)下，睡眠健康已成为公众关(guan)注(zhu)的热点话题(ti) ㊗️ 。不少人认为，做梦代表大脑一直(zhi)在工作，没有得到休(xiu)息，只有“一(yi)觉到天亮 ㊗️ 、完全无梦”才算睡好了 ㊗️ 。北(bei)京大学第六医院(yuan)主任医师孙伟近日在接受记者(zhe)采访时表示(shi)，这是(shi)一(yi)个(ge)常(chang)见且易被(bei)忽视(shi)的(de)认知(zhi)误区 ㊗️ 。 孙(sun)伟解释，做梦是人体正常(chang)的生理现(xian)象 ㊗️ 。人(ren)们在(zai)整夜睡(shui)眠中，会经历多次梦境，只是大部分梦境不会被记住(zhu) ㊗️ 。值得注意的是，做梦不仅不会损害睡眠(mian)质量(liang)，反(fan)而(er)是大(da)脑(nao)在睡(shui)眠(mian)中处(chu)理(li)信息(xi) ㊗️ 、维持正常运转的(de)重要(yao)标志(zhi) ㊗️ 。 孙伟进一步介(jie)绍，做(zuo)梦对人(ren)体有着(zhe)多重(zhong)积(ji)极作用(yong) ㊗️ ：一是(shi)巩固(gu)记忆，梦境会对白天(tian)的经历与(yu)情感记忆(yi)进行筛(shai)选 ㊗️ 、巩固和重(zhong)新激活，助力(li)记忆稳定；二是调节情绪，帮助大脑消化日(ri)间产生的负面(mian)情绪，缓解(jie)心理(li)压(ya)力(li)，维(wei)持心理健康；三是(shi)整合认知(zhi)，梦境是大脑整合新(xin)旧信息(xi)的主观体验(yan)，这一过程对(dui)提升学习能(neng)力(li) ㊗️ 、激发创造力至关重要 ㊗️ 。 “真正影响睡眠质量的并非做(zuo)梦(meng)本身(shen)，而是频繁的(de)噩梦(meng) ㊗️ 。”孙伟(wei)提醒(xing)，噩梦是指令(ling)人恐惧 ㊗️ 、能将人从(cong)睡(shui)眠中惊醒的梦境，这种突然惊醒会破坏睡眠的连续性(xing)，直接导致(zhi)睡眠质量(liang)下降 ㊗️ 。长期被噩梦困扰，还可能引(yin)发焦虑 ㊗️ 、抑郁等情绪问题，进一步(bu)加(jia)重(zhong)心理负(fu)担，形成恶(e)性循环 ㊗️ 。 什么是优质睡眠？孙(sun)伟介绍，根据睡眠(mian)分期(qi)规范(fan)，成年(nian)人的深睡眠(mian)占整夜睡(shui)眠的(de)比(bi)例(li)为13%至23% ㊗️ 。这意味着，若(ruo)成年人每(mei)晚睡眠(mian)时间为6小时至7小(xiao)时，整夜深睡眠达(da)到50分钟左右即属于正常范(fan)围 ㊗️ 。同时他(ta)强调，随(sui)着年龄增(zeng)长，深睡(shui)眠比(bi)例会(hui)自然(ran)逐渐减(jian)少(shao)，这是正常的生理变(bian)化，无需过(guo)度担忧 ㊗️ 。 近(jin)年来，睡眠障碍正呈(cheng)现出年轻化的趋势，不仅困扰人们的(de)正常生活和工作，也(ye)会导致躯体及心理(li)疾病(bing)的(de)加剧 ㊗️ 。长期“睡不好”绝非(fei)小(xiao)事，不(bu)仅白天精神(shen)涣散 ㊗️ 、情绪易怒 ㊗️ 、工作效率(lu)下降，更会悄然(ran)推升高血压 ㊗️ 、糖(tang)尿病等慢(man)性病(bing)风(feng)险，甚至(zhi)与焦虑 ㊗️ 、抑郁相互作用(yong)形成(cheng)恶性循环 ㊗️ 。 如何(he)才能拥有优质睡眠(mian)？孙伟建议(yi)从培(pei)养健康睡眠习惯(guan)入(ru)手增加(jia)深(shen)睡眠(mian) ㊗️ 。如作息时间尽量规(gui)律，日间增加光照(zhao)，适当进行体育(yu)运动(dong)，下午以(yi)后限制茶和咖啡(fei)等(deng)
中新网北京6月(yue)24日电(记者 袁秀月)国务院新闻办公室6月24日(ri)举行新闻发布会，介绍《中华人民共(gong)和(he)国民族团结进(jin)步(bu)促进法》和我国民族工(gong)作有关情况(kuang)❤️。发布会上介绍，民族团结进步(bu)促(cu)进法是新时代第一部(bu)民(min)族(zu)领域的专门法(fa)律，是新时代实施宪(xian)法有关规定(ding)❤️、处理民族事务和开展民族(zu)工作的基本法律❤️。