梅西完成“帽子戏法”，成世界杯射手王
健康(kang)中国丨每天该吃多(duo)少膳食(shi)纤维？专家给出标(biao)准量 膳食纤维是(shi)人体不可缺(que)少的(de)物(wu)质，不仅(jin)能(neng)够促(cu)进肠道(dao)蠕动、滋(zi)养(yang)肠道(dao)有益菌(jun)，还能缩短(duan)有(zuozhe)害物质(zhi)在肠道的停留时间，降低(di)肠癌风险。每天(tian)摄入多(duo)少膳食(shi)纤维最(zui)健康？ 成人每天推荐摄入25-30克(ke)膳食纤维 北京大(da)学(xue)肿瘤医院胃(wei)肠肿瘤中心主任医师陕飞介绍，成人每天推荐摄(she)入25-30克膳食纤维。 水果每天(tian)别超过500克，既可以摄(she)取(qu)足够的膳食(shi)纤维，又避免摄入过多糖。 杂粮每天150-250克，做(zuo)杂粮(liang)饭的话，杂(za)粮(liang)别(bie)超(chao)过(guo)一半。 菌菇类每天50-100克(ke)。 蔬菜也控(kong)制在500克左右。 照着这个标准吃，肠道(dao)舒服身(shen)体(ti)也轻松。 小孩用年龄(ling)加5克来计算，比如5岁的孩子(zi)，每天10克(ke)就够(gou)了(le)。 这类腹(fu)痛腹泻 癌(ai)变风险高 除了科学补充膳(shan)食纤维外(wai)，对(dui)于身体状况的观察也十(shi)分重要。 专家介(jie)绍，长期(qi)反复腹痛、腹泻、大便不成形，多是慢性炎症性肠病引发。长(chang)期置(zhi)之(zhi)不(bu)理(li)，肠道黏膜持续(xu)受损(sun)，癌(ai)变风(feng)险(xian)是普通(tong)人的2—8倍。 别把小症(zheng)状拖成(cheng)大病，肠道(dao)健(jian)康(kang)千万别忽视。【编辑:付子豪】
中(zhong)国天气(qi)网讯 端午(wu)假期后两天(6月20日至21日)，南方大部和东北地区降雨仍然较(jiao)多(duo)，其中长江中下游明(ming)天雨势较强(qiang)，多地将现暴雨(yu)到大(da)暴雨。此外，今天起江南南部和华南一(yi)带的高温闷热天气(qi)将(jiang)快速(su)发展(zhan)，福州、广州、海口将现连续高温天(tian)气(qi)，需注意防暑。 长江(jiang)中下游(you)明起(qi)降(jiang)雨再度增(zeng)强(qiang) 东北地区多(duo)雷阵雨 昨天，长江中下(xia)游(you)雨势(shi)仍(reng)然较(jiao)强，同时华南一带(dai)也有(zuozhe)强降(jiang)雨现身(shen)；此外(wai)，华北多(duo)地出现明显降雨。监测显示，昨日(ri)8时至今日6时，江苏中部、安徽中南部、江西北部、广西北部、广东(dong)西部及(ji)河(he)北(bei)北部、北京、内蒙古东部、黑龙江中部等地部分地区(qu)出现暴雨或大暴雨，安(an)徽黄山、广西桂林局地特大暴雨。 今天，南方(fang)降雨将有所减(jian)弱，尤其是(shi)华南强降(jiang)雨(yu)会明(ming)显减少，长江(jiang)中下游的强降雨(yu)也将向西缩减。明天，西南地(di)区东部到长江中(zhong)下游一带的(de)降雨会再度增强，多地将现(xian)暴雨到(dao)大暴(bao)雨。 在北方，未来五天(tian)东北等地仍将多(duo)阵雨和雷阵(zhen)雨天气，大部(bu)地区(qu)以小(xiao)到中雨为(wei)主，部分地(di)区(qu)有大到暴雨，并伴有短时强降水、雷暴(bao)大(da)风或冰雹等强对流天气(qi)。华北今(jin)明两天降雨则整(zheng)体较(jiao)少，下周(zhou)起(qi)降雨将(jiang)再度增多。 具体(ti)来看，今天，广东西部、广西北(bei)部、贵(gui)州(zhou)南(nan)部、湖南西(xi)部(bu)和(he)北部、湖北(bei)东(dong)南部、江西北部、安(an)徽(hui)南部以及云(yun)南中南部、四川中(zhong)南部、辽(liao)宁西部、吉林西(xi)部、黑龙江西部、内蒙古东部(bu)、新(xin)疆(jiang)南部等地(di)有大到暴(bao)雨，其中，广西北部、贵州东南部、湖南西南部等地的部分地区有大暴雨，局地有(zuozhe)特大暴雨。 明(ming)天，西南地区东部、江汉(han)、江淮、云南西(xi)南部、内蒙古东部、黑龙(long)江中西部、西藏东(dong)南(nan)部、陕西中南部等地部分地区(qu)有大(da)到暴雨，其(qi)中，湖南北部、湖北(bei)东南部(bu)、安徽中(zhong)南部、江苏南部等地部分(fen)地区有大(da)暴(bao)雨。 后天，内(nei)蒙古(gu)东北部、河北北部、西藏东南部、江淮大(da)部、江汉、江南北部和西部(bu)、西南地区东(dong)部(bu)等地(di)部分地区有中到大雨，其(qi)中，西藏东南部、安徽中(zhong)南部、江苏(su)中南部、上(shang)海北(bei)部、湖北东部和南部(bu)、湖南北(bei)部和西部(bu)、重庆(qing)东(dong)南部、贵州中北部等地部(bu)分地(di)区有暴(bao)雨或大(da)