东盟鲜果批量入境 广西水果交易中心枢纽效能持续释放
中新网(wang)常州3月20日电(dian) (王之辉 唐娟(juan) 孙权)“昨晚又没睡好 。”这(zhe)句话正成(cheng)为许多(duo)人的(de)口(kou)头禅(chan)，这也折射出(chu)睡眠正(zheng)成(cheng)为不(bu)少现代人的“奢侈品” 。3月(yue)21日是第26个世界睡眠日，联勤保障部(bu)队第904医(yi)院20日(ri)组织神经内科 、心理科等多(duo)学科专家(jia)，在江苏(su)无锡 、常(chang)州两地同(tong)步开(kai)展义诊宣(xuan)教活动，为公众破解睡眠困局支招(zhao) 。 《中国(guo)睡(shui)眠(mian)健康(kang)研(yan)究白皮书》显示(shi)，四分之(zhi)一人(ren)群睡眠不足(zu)6小时；零点(dian)后入睡人群超半数；近四成人群存在夜(ye)间(jian)易醒问(wen)题(ti) 。早醒 、入睡困(kun)难(nan)等(deng)睡眠困(kun)扰，每周(zhou)困(kun)扰着65%的(de)人(ren)群 。 哪些人群更(geng)容(rong)易“中招”？第(di)904医院神经内科副(fu)主任医师陈(chen)阳介绍，从接诊情况看，教师 、医护人员(yuan) 、企业管理者等高压职业人群较为突出(chu)，更(geng)年期女性也是睡眠问题的高发群体 。 睡眠(mian)不(bu)足的危(wei)害(hai)远不止“没精神” 。它会削弱免疫(yi)系统(tong)，增加高血压 、糖尿病 、心脑血管疾病风险，还会导(dao)致(zhi)记忆(yi)力减退 、注意(yi)力(li)涣散 、情(qing)绪失控 。在(zai)义诊(zhen)现(xian)场，专(zhuan)家们发(fa)现，公众对睡(shui)眠(mian)存在不(bu)少认知(zhi)误区 。“这些误区比(bi)失眠本身更值得警惕 。”陈阳说(shuo) 。 针对(dui)“工作日熬夜 、周末补(bu)觉(jue)”的普(pu)遍现象，第904医院(yuan)常州医疗(liao)区副主任医师汪莉解释，适当补觉能缓解急(ji)性疲劳，但生物钟(zhong)紊(wen)乱和代谢损(sun)伤难以(yi)逆(ni)转 。她建(jian)议，周末补觉不宜超过2小时，避免造成“社交时差”扰乱生物钟(zhong) 。 对于“打(da)鼾就是睡(shui)得香”的(de)说法，陈阳指出，打鼾(han)是气道狭窄的警(jing)报，严重时可(ke)能提(ti)示阻塞(sai)性睡眠呼(hu)吸暂停，导致(zhi)夜间反复缺(que)氧 、睡眠中断，甚至增加(jia)猝死风险 。若出现鼾声忽大忽小 、憋气惊醒 、晨(chen)起头(tou)痛等症状，建议尽早(zao)就医(yi) 。 至于“必(bi)须(xu)睡(shui)够8小时”的执(zhi)念，专家解(jie)释(shi)，睡(shui)眠需求(qiu)因人而异，衡量睡眠质量的关键是白天是否精力充沛 。过分追求时长，反而会(hui)引发“睡眠焦(jiao)虑” 。 针对有睡眠问题的人群，汪莉建议(yi)建立“床仅用于睡眠”的条件反射 ：若(ruo)躺下20分钟仍无法入睡，不(bu)妨起(qi)床做(zuo)放松活(huo)动，等有困意再回床(chuang) 。放下手机也(ye)是关键一(yi)步，电(dian)子(zi)产(chan)品发出的蓝光(guang)会(hui)抑制(zhi)褪黑素分泌 。 此(ci)外，专家还(hai)推荐了(le)两
入冬后 电热毯是不少人睡觉时的“御寒神器” 但若(ruo)使用不当容(rong)易灼(zhuo)伤皮肤 严重还(hai)会引发(fa)火灾 正确(que)御寒很重要 电热毯的安全(quan)隐患要警惕 温暖背后风险潜藏 牢记关(guan)键知(zhi)识和(he)使用(yong)守(shou)则(ze) 为(wei)安全(quan)构建一(yi)道“防火墙” 电热毯起火 原因(yin)究竟是(shi)什(shi)么？ 大(da)多数电热毯火(huo)灾 是(shi)加(jia)热丝断裂(lie)或接触(chu)不良 产(chan)生高温(wen)导致的 温(wen)度可达800℃以上 能轻易烫穿(chuan)绝(jue)缘(yuan)皮(pi)和毯面 引燃被褥里的棉(mian)花(hua) 、羽绒 使(shi)用电(dian)热(re)毯要注意 禁止折叠+过夜 电热毯安全使用年限为6年 超过期限后 内部线路可能老化(hua)开裂 绝缘层失去保护能力 漏电和短路风险会(hui)大幅提升 电热毯(tan)在使用时禁止(zhi)折叠 需要远(yuan)离尖硬物品 避免线路破损(sun)导致短(duan)路 可以在电热毯上 铺一(yi)层床单(dan)或薄褥(ru)子 以防烫(tang)伤皮肤 切勿长时间使用 睡(shui)前及时关(guan)闭电源 谨防安全隐患(huan) 冬(dong)季电取(qu)暖安全提示 这几点(dian)要记牢 除了电热毯 电暖器和(he)暖(nuan)手宝 也是(shi)家中常(chang)见(jian)的电取暖设备 使(shi)用时注意(yi)以下几个方面 “小太(tai)阳”大隐患 别再用电暖器烤袜子 在使用电暖器取暖时 注意远离明火(huo) 、易爆品 不要在附近使(shi)用打火机 空气清新(xin)剂 、花露水等物品 避(bi)免发(fa)生爆炸(zha)危险(xian) 电(dian)暖器工作时 机体温度普遍(bian)偏高 要远离被褥和纸质物品等(deng)易(yi)燃物 1米以上(shang) 严禁在机(ji)体表面(mian)覆盖衣物(wu) 烘(hong)烤衣服袜子 否则(ze)容(rong)易引发火灾 如果(guo)电(dian)暖器出(chu)现 漏油 、异响等情况 应立即(ji)停止使用(yong) 不要(yao)自行拆卸 要找专业人员修理(li) 规范使用暖手宝 安(an)全感也(ye)暖暖的(de) 市(shi)面上的暖手宝(bao)分为 电极加热和电热丝加热 购买时尽量选择后者 电极式充电内部液体带电 如密封不佳易漏电 电热丝式则相对安全(quan) (如(ru)有(zuozhe)明显的(de)圆(yuan)弧形加热器，多(duo)为电(dian)热丝式暖手宝) 尽(jin)量不要在晚上休(xiu)息时 长时(shi)间使用暖手宝 更不要将暖(nuan)手宝放在被褥中 避免引起烫伤 杜(du)绝边充电(dian)边使(shi)用(yong) 防止爆炸危险 选(xuan)购(gou)电取暖(nuan)设备 要把握4个“硬标准” 冬季电取暖要从源头(tou)把控 选购一(yi)件合格的电(dian)取暖设备(bei) 守住御寒安全线 认准“3C”认证 是安全第一步(bu) “3C”认证 是电取暖产