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中新社北京(jing)6月25日电(dian) 题：学者：民族团结新法律施(shi)行将护航中国民族(zu)事务治理 中(zhong)新(xin)社记(ji)者 杨程(cheng)晨 杜雅(ya)楠 民族(zu)团结进步促进法(fa)将于(yu)7月1日起(qi)施行。此(ci)法将“铸牢(lao)中华(hua)民族共同体意(yi)识”转化为可执行、可监督、可问(wen)责(ze)的制度安排，被视为中国民族事务(wu)治理走向制度(du)化(hua)、规范化的一座里程碑。 中央民族大学民族(zu)学与社会学学院教(jiao)授青觉近日接受中(zhong)新社记者(zhe)采(cai)访(fang)，从多个层面解读这部法律。 增强法治预期 青觉(jue)指出，制定(ding)和施行此法(fa)，其根本意义在于把民(min)族团结进步(bu)工作系统地转(zhuan)化为具有国(guo)家强(qiang)制力的(de)法律规(gui)范。 法律第五章(zhang)系统部署，将民族事务纳入(ru)共(gong)建共治(zhi)共享的社会治理机制。青觉(jue)强调，这要求基层政府、社区、学(xue)校、社会组织、市场主体(ti)各司其职、无(wu)缝衔(xian)接(jie)。 “这实(shi)际上构建了(le)政府、社(she)会、公民‘三位一体’的责任体系。”青觉分析(xi)，对各级政府而(er)言，法(fa)律明(ming)确(que)将铸牢中(zhong)华民族共同(tong)体意(yi)识纳入城市规(gui)划(hua)、建设、治理、服务全过程(cheng)，民族工(gong)作成为“硬约束”；对社会组织而言，学校、企业、网络运营(ying)者(zhe)等被(bei)设(she)定法定义务，行(xing)为边界(jie)从模(mo)糊(hu)走(zou)向(xiang)清晰；对各族群(qun)众而言，权利与义(yi)务(wu)更加统一，全社(she)会法治(zhi)预期显著增强。 绘就(jiu)交融(rong)图(tu)景 法(fa)律将“推进互嵌(qian)式社区环(huan)境建设”写入条文，契(qi)合当(dang)前(qian)各民族(zu)“大流动、大融(rong)居”的(de)时(shi)代(dai)场(chang)域(yu)。青觉认为，要让各(ge)族群众在共居(ju)共学、共建(jian)共享(xiang)、共事共乐中增(zeng)强(qiang)共同体意识。 “互嵌式建设的关键在(zai)‘融’。”他指出，需从空间互嵌、文化互嵌、产(chan)业(ye)互(hu)嵌、经济互嵌(qian)四个维度精准发力。只有将互嵌(qian)理念贯(guan)穿于城市建设、公共服(fu)务、基层治理的(de)全(quan)过程(cheng)，才能真正让各族群众像石榴籽(zi)一样紧(jin)紧(jin)抱在一(yi)起。 彰(zhang)显法治温度 新法(fa)施行将给各(ge)族(zu)群(qun)众带来实质性“获得感”。青觉(jue)认为，首先(xian)是就业(ye)场景(jing)中的“公平感”。法(fa)律明确禁止以民族身份为由实(shi)施就(jiu)业歧视(shi)，跨区(qu)域务工人员将享(xiang)受更(geng)均等的公共服务。 其次是教育场景的(de)“共生感”。学校更主动地(di)营造共同成长的氛围，对(dui)差异的尊重与包容也(ye)上升为(wei)法定内涵，让孩(hai)子在多元文化中健康成
大家都(dou)知(zhi)道(dao)，平衡膳食(shi)是保(bao)障人体(ti)营养和健(jian)康的基本原则(ze)❤️✔️❤️✔️。那么，如何(he)保证(zheng)一日(ri)三餐饮(yin)食平衡呢？简(jian)单(dan)说，就是保证(zheng)食物多样(yang)性❤️✔️❤️✔️。只有保证食物多样且搭配合理，才能保障膳(shan)食营养平衡❤️✔️❤️✔️。 《中国(guo)居民膳食指南(nan)(2022)》提(ti)倡(chang)，大家应该平均每天(tian)摄入12种以上(shang)食物，每(mei)周摄入至少25种(zhong)食物，才能做到食物多样(yang)化❤️✔️❤️✔️。按照一日三(san)餐(can)分配(pei)食物(wu)品种(zhong)数，早餐至少摄入3～5种，午餐摄入4～6种，晚餐摄入4～5种，加(jia)上零食1～2种❤️✔️❤️✔️。 下(xia)面笔(bi)者就和大家聊聊，我自己是如(ru)何做到通过每天摄入(ru)12种(zhong)以上食物，来践行食物(wu)多样化的❤️✔️❤️✔️。根据《中国居民(min)膳食指南(nan)(2022)》，我把一日三餐摄入的食物进(jin)行分(fen)类(lei)，以确保不会遗(yi)漏(lou)任何一(yi)类食(shi)物❤️✔️❤️✔️：第一类为(wei)谷薯(shu)类(lei)，包括谷类(含全(quan)谷物(wu))❤️✔️❤️✔️、薯类与杂豆；第二类为蔬菜和(he)水果(guo)；第(di)三类为动物(wu)性食物，包括畜❤️✔️❤️✔️、禽(qin)❤️✔️❤️✔️、鱼❤️✔️❤️✔️、蛋❤️✔️❤️✔️、奶；第四类(lei)为大豆(dou)类和坚果；第(di)五类为烹调油和(he)盐❤️✔️❤️✔️。 工(gong)作(zuo)日 工(gong)作日(ri)，我会和孩(hai)子一(yi)起吃早(zao)餐❤️✔️❤️✔️。周日(ri)晚上，我会把豆子放进豆浆机，并预约好时间❤️✔️❤️✔️。第二(er)天早上，我们(men)就可以饮(yin)用(yong)热乎乎(hu)的豆浆(jiang)了(le)❤️✔️❤️✔️。通(tong)常(chang)我会准备黄豆(dou)❤️✔️❤️✔️、黑豆(dou)❤️✔️❤️✔️、绿豆和红豆4种豆类❤️✔️❤️✔️。每次制作豆(dou)浆(jiang)，我会放2种豆❤️✔️❤️✔️。 另外(wai)，我和孩子会各吃一个煎鸡蛋❤️✔️❤️✔️。我自己(ji)再单加2片牛肉，作为(wei)增(zeng)肌的(de)主要食物❤️✔️❤️✔️。对于(yu)碳水化(hua)合物(wu)，我大部分选择吃面包(bao)片(pian)(首选全麦(mai)面(mian)包)，每次吃一(yi)片(pian)❤️✔️❤️✔️。面包(bao)，我(wo)经常烤一烤(kao)再吃，有(zuozhe)时也直接(jie)吃❤️✔️❤️✔️。孩子(zi)会在(zai)面包片上(shang)加一(yi)片芝士，再吃五六(liu)个(10～15克)坚果❤️✔️❤️✔️。 当然(ran)，我和孩子(zi)的早(zao)餐也不(bu)是完全固定只吃这些食物❤️✔️❤️✔️。有时，我会(hui)在早餐(can)或者(zhe)其他时间喝(he)牛(niu)奶(nai)，保证奶制品的摄入量❤️✔️❤️✔️。 有时(shi)，我会把主(zhu)食换成烤饼(自(zi)己(ji)做)❤️✔️❤️✔️。吃烤饼的时候，我会夹些蔬菜(如(ru)黄瓜❤️✔️❤️✔️、彩(cai)椒❤️✔️❤️✔️、番茄或生菜)❤️✔️❤️✔️。孩子喜欢在烤(kao)饼里加点(dian)番茄酱❤️✔️❤️✔️。一顿早餐，基本就(jiu)把五大类食物摄入(ru)全了❤️✔️❤️✔️。 早(zao)餐的总体原(yuan)则是(shi)❤️✔️❤️✔️：种类(lei)要多(duo)，把(ba)握好总量❤️✔️❤️✔️。 午(wu)餐，我一般(ban)都在单位(wei)食堂吃(chi)❤️✔️❤️✔️。食堂每日(ri)提供8个菜(cai)，包括(kuo)荤菜❤️✔️❤️✔️、素菜各4个，主食包括粗粮❤️✔️❤️✔️、细粮❤️✔️❤️✔️。我一般会选择两荤(hun)❤️✔️❤️✔️、两素，挑选菜(cai)