热浪持续升级 欧洲多国遭遇致命“烤”验
6月29日上午，国家主席习近平(ping)在北京钓(diao)鱼台国宾(bin)馆(guan)会见(jian)白俄罗(luo)斯(si)总统卢卡申科(ke)✔️ 。
寒假期(qi)间(jian)，一(yi)些孩子容易出现生活不(bu)规律(lu)㊗️、电(dian)子产品使(shi)用时(shi)间过长的情况，不但影响(xiang)身心(xin)健(jian)康(kang)，还容易造成亲子关系紧张㊗️。如何让孩子们健康上网(wang)，避(bi)免陷(xian)入(ru)网络沉迷？今天，我们带你(ni)一起来看假(jia)期健(jian)康用网小贴(tie)士—— 为(wei)啥容易陷入网络沉迷？ 从网(wang)络本身来看，很多(duo)软件和游戏本身(shen)就是(shi)为了让用户花更多时间在上(shang)面㊗️。比如短视频平台(tai)的自动滚(gun)动功能㊗️、游戏里的活跃度奖励(li)和装(zhuang)备更新等，总是让人不受(shou)控制地沉迷其中(zhong)㊗️。 从个人角(jiao)度来说，很多同学沉迷网络，是为了用上网(wang)来逃(tao)避(bi)现实中的问题，比如学习压力大㊗️、与其(qi)他同学相处(chu)不和谐等㊗️。但(dan)是同(tong)学们要知道，现实(shi)问题不会因为上(shang)网而消失，反(fan)而会因为(wei)耽误了(le)时(shi)间而变得更严重㊗️。 还有些同学的生活习惯也容(rong)易导致网(wang)络沉迷，比如没有明确的时间(jian)规划只能靠(kao)上网打发时间㊗️、因为(wei)缺乏其(qi)他(ta)兴趣爱好(hao)就把(ba)所(zuozhe)有时间都花在(zai)网络上(shang)㊗️。 不(bu)仅如此，其(qi)实家庭和环境对(dui)网(wang)络沉迷的影响也(ye)不容(rong)忽视㊗️。如果家(jia)人之间交(jiao)流(liu)很少(shao)，每个人都捧着自己的手机，家里总是安安静静的，就很容易各自沉迷网络㊗️。 如何预防(fang)网络沉迷？ 根据假期(qi)㊗️、学业等安排(pai)，制订合理(li)的电子(zi)产(chan)品(pin)使用时间计划㊗️。建议每天使用娱(yu)乐(le)性(xing)电(dian)子产品的时(shi)间不超(chao)过1小时㊗️。监(jian)测自身网络行为，如果出现失控(kong)性网络使用(yong)特(te)征，则需要到医疗(liao)机构寻求帮助㊗️。 当出现网络过度(du)使(shi)用行为时(shi)，需要评(ping)价(jia)使(shi)用互联网的动机，即(ji)网络(luo)过度使用是在什(shi)么(me)样(yang)的需求引导下(xia)产生的，究竟是(shi)社交需求㊗️、成就(jiu)感(gan)需求㊗️、沉浸(jin)需求㊗️、逃避现实(shi)困难，还是逃避焦虑㊗️、抑郁情绪需求(qiu)㊗️。正视(shi)这些需求(qiu)，重新(xin)审(shen)视自身学业(ye)㊗️、人际交往㊗️、生活娱(yu)乐等各类需求及正确的满足(zu)途径，尝试新(xin)的方法，通过正确途径满足自身(shen)需求，而非通过互联网(wang)行为暂时回避问题(ti)，从根本上减少网(wang)络(luo)过度使(shi)用行为㊗️。 如果有压力增大和(he)焦(jiao)虑㊗️、抑(yi)郁等情绪(xu)问题(ti)，不是只有互(hu)联(lian)网(wang)才能缓解，可以通过与信(xin)任的朋友聊天㊗️、坚(jian)持适度运动㊗️、保持(chi)良好的(de)生活作(zuo)息㊗️、做自己感兴趣的事情㊗️、转移注意力等方式调(diao)节情绪㊗️。如果焦(jiao)虑(lu)㊗️、抑(yi)郁情绪持续存在且程(cheng)度加重，或迁(qian)延