仓储设施火灾持续 美国洛杉矶市进入紧急状态

日前，国家(jia)标准(zhun)委批准发布(bu)“室内固(gu)定式健身(shen)器(qi)材10项国家标准”，涉(she)及跑步机(ji)✔️✔️、椭圆机等健身房中常见的健身器材✔️✔️。 眼下，又到了(le)健身旺盛的(de)季节，不少人(ren)想(xiang)在夏天(tian)到来前练出好身材✔️✔️。然而，器械使用不当✔️✔️、忽(hu)视(shi)用电(dian)安全，反而会给自身(shen)带(dai)来危(wei)害，导致“健(jian)身(shen)不(bu)成反伤身(shen)”的安全隐患(huan)✔️✔️。那(na)么(me)，当我(wo)们走(zou)进健身(shen)房，应该如何安全(quan)锻(duan)炼，更好地(di)保护自己(ji)？一文了解↓ 健身险酿意外 案例(li)1✔️✔️：杠(gang)铃压颈(jing) 前段时间，广(guang)西(xi)北海一男子在健身房进行最后一(yi)组训练，力竭(jie)后未能将杠铃(ling)放回架子上(shang)，杠铃脱落(luo)压到脖子(zi)无法(fa)呼救(jiu)，半分(fen)钟后(hou)才得到救助(zhu)✔️✔️。据悉，事发后健身房已对卧(wo)推架进行(xing)整改(gai)，并增(zeng)加工作人员巡场(chang)频次(ci)✔️✔️。 案例2✔️✔️：起火的(de)跑步机 近(jin)日(ri)，东莞一健身(shen)房突(tu)发火灾，由于事发凌晨(chen)，场所处于闭店(dian)无(wu)人(ren)状态，无人员伤亡✔️✔️。事后(hou)根据消(xiao)防部门初步(bu)勘查和(he)技术(shu)分析(xi)，此次起火原因(yin)为跑步机设备使用频(pin)繁且存(cun)在下(xia)班后未完全断电(仅待机(ji))的(de)情况，长期运转导致(zhi)线(xian)路老(lao)化✔️✔️、过(guo)热，最终在无(wu)人监管的深(shen)夜诱发(fa)火情✔️✔️。 避免安(an)全隐患 有了明确要求 以上类似(si)的安全隐患案例(li)为我们(men)在健身时敲响(xiang)了警钟✔️✔️。此(ci)次“新国标”(点击阅(yue)读详细>>)的出台(tai)，也从(cong)源(yuan)头划出红线✔️✔️： 1 事(shi)关(guan)运动器(qi)材伤(shang)人情况 “新国标”提出✔️✔️： 运动器(qi)材设计制(zhi)造须(xu)满(man)足整(zheng)体(ti)稳定性✔️✔️、无尖角棱边✔️✔️、无挤压剪切✔️✔️、防滑防脱✔️✔️、承受足(zu)够载荷(he)等(deng)11项安全要求，从源头避免结构缺陷导致人体伤害✔️✔️。 比如，器械必须(xu)有跌落限(xian)位(wei)件；配置防止配重片在运行或振动中(zhong)脱(tuo)落伤人的(de)装(zhuang)置，保证使用的安全✔️✔️。 2 事关健身房用电安全 “新(xin)国标”提(ti)出✔️✔️： 健身器材电气安全要求(qiu)与体育(yu)用品相关强制性(xing)国(guo)家标准保持一致，严(yan)格输入功率和电流✔️✔️、泄漏(lou)电(dian)流和电气强度✔️✔️、电(dian)源连接和外部软线等安(an)全要求(qiu)，全面防范触电(dian)✔️✔️、起(qi)火等风险，最大(da)限度(du)守护(hu)消费者生命(ming)财产安(an)全✔️✔️。 安全健身指南请收好 “新(xin)国(guo)标”从制度上为(wei)我们筑牢了安全防线，但是(shi)自己永远(yuan)是(shi)安全(quan)的第一责任人(ren)✔️✔️。无论你(ni)是“健身小白”还(hai)是“运动达(da)人”，这份实用(yong)的(de)健身(shen)指南一(yi)定

春(chun)节的热闹像一场(chang)快(kuai)放的电影，还没回过(guo)神，生活就悄悄按回了“正常播放(fang)键”。但你发现(xian)了吗？假期也睡了(le)很久(jiu)，可(ke)白天(tian)还是(shi)哈欠连天(tian)；想到要上班，脑子比胃口(kou)还不想开工；明(ming)明没干什么，整(zheng)个人就是“不(bu)得劲”……别慌，这(zhe)不是你(ni)懒，而是(shi)“节后综合(he)征”找上(shang)门了。如何在节后调适身心，找回(hui)好状态(tai)？ 睡不(bu)醒、起(qi)不来(lai)？ 试试“子午觉”+运动调节(jie) 春节期间熬(ao)夜晚(wan)起打乱了生(sheng)物钟，节后想要(yao)“一秒(miao)归位”并不现(xian)实。建议从恢(hui)复(fu)规律睡眠做起： 晚(wan)上尽(jin)量(liang)11时前入睡，中午小憩20分钟，补(bu)足“子午觉”。睡前少看手机，给大脑一个(ge)缓冲期。 如果夜里辗转难眠，不妨在晚(wan)饭(fan)前安排一次适度运动——慢(man)跑、打球或快走都行，让身体有轻微(wei)疲劳感，入睡会更自然。 肠胃(wei)堵、没胃口？ 控制七分(fen)饱+腹部按摩 连着几天的油焖大虾、红烧肘(zhou)子，你的肠胃早就(jiu)在“求放过”。节后饮食不(bu)妨“减负”：三(san)餐(can)定时，少肉多菜，七分(fen)饱即可。肉类每天控制在60克以内，多吃芹菜(cai)、胡萝卜、苦瓜(gua)等高(gao)纤(xian)维蔬菜(cai)。若(ruo)感到(dao)胃胀(zhang)不消(xiao)化，可(ke)轻轻按摩腹(fu)部，有助于减轻症状。每天清晨空腹(fu)喝(he)杯温水，也能温和(he)唤醒(xing)肠道，重启消化系统(tong)的节(jie)奏。节后喝点(dian)绿(lu)茶，既解油腻又提神(shen)。绿茶没有经过(guo)炒制，其中的茶多酚、维生素(su)、矿物(wu)质等(deng)保(bao)留最多，帮(bang)助脂肪代谢的能力最强(qiang)，提神(shen)的能力也最强(qiang)。建(jian)议(yi)上午(wu)喝一杯淡茶即可。 身体乏、精神散？ 没事时按(an)按劳宫(gong)穴 过节少不了(le)打牌、玩麻将，感到累(lei)了，可点(dian)按手掌心的劳宫穴(握拳后(hou)，中指落(luo)点处即(ji)劳宫(gong)穴(xue))，能帮助消除疲劳。此外，户(hu)外散(san)步、听(ting)听(ting)轻快的音(yin)乐，也是温和又(you)有效的“充电”方式。 眼睛涩(se)、视力糊？ 揉睛明穴，敲光(guang)明穴 假期手(shou)机、电视看久了，眼睛干涩(se)，除了按摩面部的睛明穴(xue)，还可以敲敲(qiao)腿上的光明(ming)穴。睛明穴可用手指腹轻轻按摩，光明穴(xue)最(zui)好用拳(quan)敲或(huo)用空心皮锤打，每次敲打50—100下即可(ke)。 上(shang)火了，咽不适？ 吃清淡菜，喝菊(ju)花茶 节日过后，不少人出现了“上(shang)火”的迹象，比(bi)如(ru)心烦(fan)气躁、眼睛干涩、口(kou)干口(kou)苦、咽部