20块和2000块的防晒服，到底有什么区别？
情(qing)绪激(ji)动(dong)，会“炸”掉眼部血管吗 医生提(ti)醒 ✔️：多种刺(ci)激都可能引发结膜下出血 近日(ri)，演员孙俪(li)在社交平台发(fa)文透露自(zi)己出现眼(yan)睛血管破裂(lie)的情况，怀疑和(he)演了一(yi)场(chang)情绪激(ji)动(dong)的戏(xi)有关，相关话(hua)题迅速登(deng)上(shang)微博热(re)搜，引发广(guang)大网友(you)对眼部健康的热议 ✔️。情绪激(ji)动真的(de)会“炸”掉血管吗？南京市(shi)中西(xi)医结合医院(yuan)眼(yan)科副主任(ren)医师刁(diao)鹏飞在(zai)接受记者(zhe)采访时介绍，这种出血属于结(jie)膜下出血(xue)，并不伤及眼(yan)球内部(bu)组织，本质和皮肤(fu)磕碰(peng)后产生的皮下淤(yu)青(qing)类似(si) ✔️。很多(duo)人会把(ba)眼(yan)睛血(xue)管破裂(lie)完全归(gui)咎于“生气(qi)”，但(dan)实际上，诱发该病的原因多(duo)样 ✔️。 “当人体搬举重物 ✔️、情绪剧烈波动 ✔️、用力咳(ke)嗽 ✔️、存在便(bian)秘情况，甚至快速(su)猛回头时，都可(ke)能(neng)导致血压在短时间内骤然升(sheng)高 ✔️。此外(wai)，长期熬夜(ye) ✔️、用(yong)力(li)揉眼睛(jing) ✔️、环境(jing)温度忽冷忽热 ✔️、烟酒无度(du)等不(bu)良生活(huo)习惯(guan)，也会(hui)损伤结膜毛细血管，引发破裂出血 ✔️。”刁鹏飞解释，因为结膜本身是透明(ming)组织，所以(yi)出血后不会呈现出皮肤的(de)“淤青”状态，反(fan)而会(hui)露出(chu)格外(wai)显眼的(de)鲜红色，视觉上看起来比较吓人(ren)，但(dan)实际上(shang)多数情况(kuang)并不凶险 ✔️。 刁鹏飞介(jie)绍，出现(xian)结膜下出(chu)血后(hou)，诊疗(liao)的(de)核心判断依据是(shi)视力变化和眼压情况，不同症(zheng)状应(ying)对方(fang)式完全不同(tong) ✔️。 如(ru)果(guo)视力正常(chang)，眼(yan)压(ya)没有(zuozhe)升高，眼睛也没有(zuozhe)疼痒等不适(shi)症状，无(wu)需(xu)过度(du)紧张(zhang)，出血后的48小时内可以通(tong)过(guo)冷(leng)敷止血，48小(xiao)时之后改为热敷促(cu)进淤血消(xiao)散，一般不需(xu)要(yao)特殊用药，两周左右即可自(zi)行痊愈，也可以配合服用适量(liang)具有和血散(san)瘀功效的中草药，加(jia)快(kuai)淤血吸收，缩短(duan)康复时间 ✔️。 但如果出现(xian)视力下降，伴(ban)随(sui)眼睛胀痛(tong)等症状，则提示(shi)可能(neng)存在眼(yan)球(qiu)内(nei)部(bu)出血，必须立(li)刻前往正(zheng)规医(yi)院(yuan)就诊，绝对不能拖延(yan) ✔️。 刁鹏飞提醒，对于(yu)结膜下出血，日常预防的意义远大于发病后治(zhi)疗，普(pu)通人可以从四个方面(mian)做好日常(chang)防护(hu) ✔️： 第(di)一，保持心态平和，避免血压骤升 ✔️。尤其是高血压患者(zhe)，日常更要(yao)注(zhu)意控制情绪，避免过度急(ji)躁(zao)，同时不(bu)要突然用(yong)力搬(ban)举(ju)重物(wu)，防止血压(ya)短(duan)时(shi)间内大幅波动损(sun)伤血管 ✔️。 第二(er)，科(ke)学用眼，避免不良(liang)习(xi)惯损伤血管 ✔️。长(chang)期用眼过度 ✔️、频
近年来，姜黄 、蓝莓 、奇亚籽 、藜(li)麦 、亚(ya)麻(ma)籽(zi) 、牛油果等(deng)食(shi)材(cai)被贴上了“超(chao)级食物”“营养价(jia)值(zhi)极高”“越吃越年轻”等标(biao)签 。事实真的(de)如(ru)此吗(ma)？ 有些人将“超(chao)级(ji)食物”当(dang)作“健(jian)康特效(xiao)药”，忽视了(le)科学饮食的本质 。从营养学角(jiao)度来讲，“超级(ji)食物”并不是一个严谨的科学定义，更准确的说法应该是“超(chao)级食材” 。它们确(que)实有突出的(de)营养(yang)优势，但绝对不(bu)是“无所不能(neng)”，更不(bu)能(neng)替(ti)代均衡饮食(shi)的关键(jian)作(zuo)用 。 这些被称为“超级食物”的(de)食材，确实有其独特的营养亮点 。羽(yu)衣甘蓝(lan)低热(re)量 、高纤维(wei)，能(neng)有效促(cu)进肠道蠕动，改善(shan)人们(men)膳食纤维摄(she)入不足(zu)的问题；姜黄中(zhong)的姜黄素经(jing)研究证(zheng)实具有一定的抗炎 、抗氧化(hua)作用；藜麦被联合国粮农(nong)组织认为是一种(zhong)营养全面的(de)谷(gu)物(wu)，其(qi)蛋白质(zhi)质量优于(yu)多数谷物……但这(zhe)些(xie)营养(yang)优势，并不意味着它们能“独(du)当一面”，更(geng)不能掩(yan)盖其自身(shen)的食用局限 。 没(mei)有任(ren)何(he)一(yi)种食材适合所(zuozhe)有人，人们(men)在食用前，要充分了解食材的独(du)特性(xing)和局限性，在适量(liang)食用的前提下，尽量发挥其营养优势，同时尽量少地引入油 、盐 、糖等其他成(cheng)分，使得最终入口的食品符合营养健康的(de)要求 。比如，奇亚(ya)籽 、藜麦(mai)膳(shan)食(shi)纤维含量极高，消化功能不(bu)佳者过量食用会加(jia)重(zhong)肠胃(wei)负担，引发腹胀 、腹(fu)泻等不适；亚麻籽(zi)不能生食，且热量(liang)较高，肥胖或体重偏高人群需严格(ge)控制摄入量；牛油果虽(sui)然(ran)富含优质脂肪，但热量(liang)极(ji)高，一颗中等大小的(de)牛油果热量堪(kan)比一碗米饭，随意大量食用易导(dao)致热(re)量(liang)超标，加重体(ti)重负担，高血(xue)脂 、肠胃功能(neng)弱者需控制食用量 。 营养学(xue)的核心原则是均衡饮食，没(mei)有(zuozhe)任(ren)何一种单一(yi)食物能提(ti)供人体(ti)所需的(de)全部营养 。想要获得抗炎(yan) 、抗氧化 、高蛋(dan)白 、低脂肪(fang)的健(jian)康营养，并不能单纯依赖某种食材，而(er)应在日常生(sheng)活中培养更科学的饮食习惯 。把普通 、家常 、易得的食材吃对，性(xing)价比更(geng)高 、更(geng)安(an)全，也更适合长(chang)期食用 。红(hong)薯 、玉米(mi) 、山药(yao)富含维生素(su) 、钾和(he)膳食纤维，热(re)量(liang)低 、饱(bao)腹感强，健脾养(yang)胃(wei)，还能替代部(bu)分精米(mi)白面，减少发胖风险(xian) 。西蓝(lan)花 、菠(bo)菜 、油麦菜叶酸(suan) 、维生(sheng)素C 、维生素K 、