“春季除螨大作战” 用这5招轻松搞定

长沙晚报2月23日讯(通讯(xun)员 胡文孝 全媒体记(ji)者 徐媛)62岁的(de)张(zhang)阿姨近(jin)段时间频繁腰酸(suan)、腿(tui)软，夜间(jian)小腿抽筋常疼(teng)醒(xing)。她认为(wei)是肾不好、气血(xue)虚导致，但服用各种(zhong)“补肾”药物(wu)后，症状(zhuang)却没有缓解(jie)。湖南中医药(yao)大学第一(yi)附属医院肾脏内科副(fu)主任医师汤毓介(jie)绍，张阿(a)姨是(shi)糖尿病肾病患者，出现腰(yao)酸腿(tui)软(ruan)、抽筋(jin)时(shi)，往(wang)往(wang)认为是肾不(bu)好导致(zhi)。肾功能下(xia)降确(que)实会造成气血不足，引发腰酸乏(fa)力，但她的症状持(chi)续加重，核心问(wen)题(ti)是(shi)合并(bing)了骨质疏松(song)。 通俗来讲，肾脏就像身体的“维生素(su)D加工(gong)厂(chang)”，肾(shen)功能下降后，“加工厂”效率变低(di)，无(wu)法正常吸收钙，骨(gu)头里的钙就会慢(man)慢流(liu)失、变“脆”，进而出现(xian)腰酸、腿(tui)软(ruan)、抽筋的症状。很多(duo)糖尿(niao)病患者(zhe)和张阿姨一样(yang)，只(zhi)关注护肾控糖，却忽视(shi)了骨骼健康，不仅加重症状，还会增加骨折(she)风(feng)险，而(er)肾不好(hao)的人骨(gu)折后更难恢复。同时，长期吃降糖药、降压药也可(ke)能间接影响骨骼(ge)代(dai)谢，让骨质疏(shu)松来得更早。所以(yi)，频繁(fan)出(chu)现腰酸、腿软、夜间抽筋，别只关注(zhu)肾(shen)功能好(hao)不好，一定要及时排(pai)查骨质疏松。 中(zhong)医常说“肾(shen)主(zhu)骨(gu)生髓”“脾主运化”，简单说就(jiu)是肾滋养骨(gu)头(tou)、脾(pi)吸收营养，两者配(pei)合，骨头才(cai)结(jie)实、肌肉才有劲。因此，中医调理(li)的(de)关键(jian)是补脾肾、补气血，让筋骨重(zhong)新得到滋养(yang)。 汤毓提醒，腰酸、腿(tui)软、易抽筋，是糖尿病肾病和骨质疏(shu)松的“双重警报”，做好以下四点，症状就(jiu)能慢慢缓解(jie)—— 查清原因，不(bu)盲目调理。到医院查肾功能、钙(gai)磷、维生(sheng)素D和骨(gu)密度，明确骨质疏松程(cheng)度，让医生制定调理方(fang)案。 中医调理，温(wen)和养脾(pi)肾。在中医师指导(dao)下，平时可适当吃山药、黄芪、枸杞、杜(du)仲，煲汤(tang)煮粥均可(ke)，能补脾肾(shen)、强筋(jin)骨；抽筋(jin)频繁者可温水泡脚后(hou)按摩小腿，别随(sui)便买补肾补钙保健品。 饮食兼顾三方。遵循“控糖、护(hu)肾、补骨”原则，少吃(chi)高盐、高糖、高蛋白食物；适量吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜补钙和维(wei)生(sheng)素D，避免(mian)过(guo)量(liang)加重肾负担。 适(shi)度运(yun)动，规律作息(xi)。散散步、打太极拳即(ji)可，避免剧烈运(yun)动和(he)弯腰负重(zhong)；保证(zheng)充足睡眠(mian)，规律(lu)控糖控压

近(jin)期(qi)，北京奥林匹克(ke)公(gong)园龙形水系(xi)湖面刚(gang)刚上冻，就有不(bu)少市民无视提(ti)醒擅自上冰。 “大家都知道还没冻瓷(ci)实，所以就(jiu)在靠近岸边的冰(bing)面上走(zou)走，不(bu)往远(yuan)处去应该没事儿。”一位(wei)市民表示，虽然知(zhi)道冰(bing)未冻(dong)实，但(dan)看到(dao)不少人在玩，便(bian)也(ye)心存侥幸上冰(bing)尝试(shi)。 据了解，当(dang)前龙形(xing)水(shui)系湖面破(po)碎处冰层仅三四厘米厚，冰(bing)下(xia)仍是流水，边(bian)缘泛着水光，部分冰面有明显裂纹(wen)。 最近天气骤冷，北方一些地(di)区的(de)河湖陆续结冰不假，但毕竟还未“数九”，厚度(du)未达到室外(wai)冰(bing)场的(de)最低标准，冰面虽肉(rou)眼可见，但背后风(feng)险不好判(pan)断(duan)。 过往(wang)的教(jiao)训犹在眼(yan)前，每一条(tiao)触目惊(jing)心的遇险(xian)信(xin)息，都在不断拉响远离“野冰”的“红色(se)警报(bao)”： 2025年1月(yue)，河北承德三人在河道(dao)冰面玩耍时落水，两人不幸身亡。 2025年1月，山西太(tai)原两名大学(xue)生(sheng)模仿网(wang)红(hong)视频骑(qi)车(che)穿越汾河冰面，掉进冰窟，双双溺亡。 2024年12月，河北沧县一男子冰(bing)钓时不(bu)慎(shen)坠入冰窟(ku)，所幸消防救(jiu)援人员以身破冰将(jiang)其救出。 2024年12月，吉林长春一(yi)辆私家车为(wei)抄近道驶入(ru)饮马河冰面，结果坠江导致车上三人全部遇难…… 一些无人管(guan)理的自然水域冰面，究竟存在哪(na)些安全风险？一旦在“野冰场”遇险，谁应承担(dan)事故责(ze)任？不慎坠(zhui)冰又(you)该如何自救、施救？国家应急广播专访消(xiao)防救援人员和法律专家，一起探寻安(an)全上冰(bing)之道。 “野冰(bing)场”皆(jie)是“冰陷阱” 贸然上冰=以身试(shi)险 首先，大(da)家都(dou)玩不等于玩(wan)得安全，冰层(ceng)厚(hou)度与承重(zhong)能力，非肉眼(yan)可观测(ce)。 北京市通州(zhou)区消防救援局(ju)新(xin)闻宣传科副科长祁(qi)兴龙表示，受冰(bing)下地形、水温、流速等因素影(ying)响，天然河(he)道(dao)冰情复杂，即使专业(ye)的救(jiu)援人员也不能仅凭肉眼判断出(chu)冰层厚度。 不(bu)少(shao)看着结实、能承载多人玩耍的(de)冰面，实际暗藏(cang)危(wei)险，冰面(mian)在(zai)冰(bing)刀、冰车、冰钻(zuan)的磨(mo)损、挤压和破坏下，会受力不均，留下冰窟窿或产生裂痕，极易发生断裂。这样的冰面一(yi)旦被雪覆盖(gai)，更无法(fa)判断冰下情况，凶险难(nan)测。 冰层厚度(du)无(wu)法靠(kao)“猜”，承重能力(li)不能凭“试”。当你(ni)伸出脚试(shi)试冰面结不结实时，