深耕红色资源 革命老区焕发新气象

今(jin)天(21日)是世界睡眠日(ri)，我(wo)国的主题(ti)是“优质睡眠 美好生活”❤️㊗️。《2025年中国睡眠(mian)健(jian)康调查报告》显示，中国(guo)18岁(sui)及以上人群(qun)睡眠困扰率超过48%❤️㊗️。越来越(yue)多(duo)的朋友也将“睡(shui)个好觉”视为生活的头等(deng)大(da)事❤️㊗️。 不同群体都面临(lin)怎样(yang)的睡眠问题❤️㊗️、健康的睡(shui)眠有哪些标准❤️㊗️、越想睡越睡不(bu)着的(de)问题到底出在哪？一起来(lai)听专家的解答❤️㊗️。 晚上鼾声如(ru)雷，白天昏昏欲睡，在北京大学人民医院(yuan)(呼吸)睡(shui)眠医学科主任(ren)韩芳日常出诊时，这(zhe)样的患(huan)者不在少(shao)数，他们大多患有阻塞(sai)性睡眠(mian)呼吸暂(zan)停低通气综合(he)征❤️㊗️。当下(xia)，这类睡眠(mian)障碍发病人(ren)群有所上升，且呈现年轻化趋势(shi)❤️㊗️。 专家表示，肥胖是造(zao)成阻塞性睡眠呼吸暂(zan)停(ting)重(zhong)要(yao)的危险(xian)因素，同时，睡眠呼吸暂停(ting)也(ye)可能加剧(ju)部分慢性疾病；由于睡(shui)眠不好导(dao)致(zhi)的大(da)脑间歇性(xing)低氧❤️㊗️、记(ji)忆力下降❤️㊗️、情绪(xu)烦(fan)躁(zao)易怒等问题(ti)更可能导致人(ren)体(ti)健康水平持(chi)续下降❤️㊗️。 北京(jing)大学第三医院睡眠医学中(zhong)心主任张立强建(jian)议，如果打鼾问题突出(chu)，同时伴有肥胖等危(wei)险因素，可以通(tong)过(guo)减重❤️㊗️、加强夜间呼吸通(tong)气(qi)❤️㊗️、手术(shu)等方式解决(jue)睡眠问题❤️㊗️。从临(lin)床数(shu)据看，存在(zai)睡(shui)眠呼吸暂停(ting)的患者在减重20斤后(hou)，其(qi)症状可(ke)以出(chu)现明显改变❤️㊗️。 相比于已经达(da)到疾病程(cheng)度的睡眠障碍问题，更多人面(mian)临的是“睡不着(zhe)”“睡不够”的情况❤️㊗️。《2025年中国睡眠(mian)健康研究(jiu)白皮书》数据(ju)显示(shi)，超(chao)半数(shu)成年人在零点后入睡，大学(xue)生中凌晨2点后入睡(shui)的(de)比例(li)高达25%，“睡不(bu)够❤️㊗️、睡不好”已成为当代(dai)人的常(chang)态❤️㊗️。 健康睡眠的标准是(shi)“睡够八小时”吗(ma)？专家表示，基于不(bu)同(tong)个体情况，健康睡眠普遍应该在(zai)每天(tian)6～9个小时，少(shao)于6个小时属于(yu)严重睡(shui)眠不足(zu)，但过长的睡眠(mian)也可(ke)能导致冠心病和代谢(xie)异常等疾病(bing)的(de)发(fa)生❤️㊗️。良好(hao)睡眠质量一般可以在30分钟以(yi)内入(ru)睡(shui)；夜间(jian)醒(xing)来的(de)次数不超过3次，且醒来后(hou)能在20分钟内再次入睡；醒(xing)来后感到精神饱满❤️㊗️、心情(qing)愉悦❤️㊗️、精力充沛❤️㊗️、注意力集中❤️㊗️。 早点睡(shui)是睡得好的关(guan)键影响因素之一❤️㊗️。不少(shao)专(zhuan)家建议，11点前一定要睡着❤️㊗️。这个时间如(ru)果延后一小时，哪(na)怕睡足八小时可能也休

中新社(she)北(bei)京6月25日电(dian) 题❤️：学者❤️：民族团结(jie)新法(fa)律施行将护航(hang)中国民族(zu)事务(wu)治理 中新社记者 杨(yang)程(cheng)晨 杜雅楠 民族团结进步(bu)促(cu)进(jin)法将于7月1日起施行❤️。此法(fa)将“铸牢中华民族(zu)共同体意识”转化为可执行❤️、可监督❤️、可(ke)问责的(de)制度安排(pai)，被视(shi)为中国民族事务(wu)治理走向制度化❤️、规范化的一座里程碑(bei)❤️。 中央民族(zu)大学民族(zu)学(xue)与社会学学院教授(shou)青觉近日(ri)接受中新社(she)记者采(cai)访，从多(duo)个层面解读这部法律❤️。 增强法(fa)治预(yu)期 青觉指出，制定和施行(xing)此法，其(qi)根本意义在于把民族(zu)团(tuan)结进步工作系(xi)统地转化(hua)为(wei)具有(zuozhe)国家(jia)强(qiang)制(zhi)力的(de)法(fa)律规范❤️。 法(fa)律(lu)第(di)五章(zhang)系统部署，将民族事务(wu)纳入(ru)共建共治共享的社会治理机(ji)制(zhi)❤️。青觉(jue)强(qiang)调，这要求基层政府❤️、社区(qu)❤️、学校❤️、社会组织❤️、市场主体(ti)各司其职❤️、无(wu)缝衔接❤️。 “这(zhe)实际上构(gou)建了政府(fu)❤️、社会(hui)❤️、公(gong)民(min)‘三位一(yi)体’的责任体系❤️。”青觉(jue)分析，对各级政(zheng)府而言，法(fa)律明确将铸(zhu)牢(lao)中(zhong)华(hua)民族共同体意识纳入城市规划(hua)❤️、建设❤️、治(zhi)理❤️、服务全(quan)过程，民族工作成为“硬约(yue)束(shu)”；对社会组织而言，学校❤️、企业(ye)❤️、网络运(yun)营者(zhe)等被设定法定义务，行为边界从模(mo)糊走向清晰；对各族群众而(er)言，权(zuozhe)利与义务(wu)更加统一，全社会法治(zhi)预期显著(zhu)增(zeng)强❤️。 绘就(jiu)交(jiao)融(rong)图(tu)景 法律将“推进互嵌式社区环境建设(she)”写入(ru)条文，契(qi)合当前各民族(zu)“大流动❤️、大融居”的(de)时代场(chang)域❤️。青(qing)觉认为，要(yao)让各族群(qun)众在共居共(gong)学(xue)❤️、共建(jian)共享❤️、共事共乐中增强(qiang)共同体意识(shi)❤️。 “互嵌式建设的(de)关键在‘融’❤️。”他指出，需(xu)从空间互嵌(qian)❤️、文化(hua)互嵌❤️、产(chan)业互嵌❤️、经(jing)济互嵌四(si)个维度(du)精准发力❤️。只有将(jiang)互嵌理念贯穿(chuan)于城市(shi)建设❤️、公共(gong)服务(wu)❤️、基层治(zhi)理的全过程，才能真(zhen)正让各族群众像石榴籽一(yi)样紧紧(jin)抱在一起❤️。 彰显法(fa)治温(wen)度 新法(fa)施行将给各族群众带来实质性“获得感”❤️。青觉认为，首(shou)先是就业场景中的(de)“公平感”❤️。法(fa)律明确禁止以(yi)民族(zu)身份为由(you)实施就(jiu)业(ye)歧视，跨区域(yu)务工人员将享受更均等(deng)的公共服务❤️。 其次是(shi)教育场(chang)景的“共生(sheng)感”❤️。学校更主(zhu)动地营造(zao)共(gong)同成(cheng)长的氛围(wei)，对(dui)差异的尊(zun)重与包容也(ye)上升为法定内(nei)涵，让孩子在多(duo)元文化中健康成