第四届北京网络视听艺术大会将启
中(zhong)新网北京6月27日电 (记者 阮煜琳)记(ji)者从自然资源(yuan)部获悉，近日，自然资源部办公(gong)厅(ting)印发通知(zhi)，发布新(xin)修订的《海洋灾害应急预案》(以(yi)下简称《预案》)，旨(zhi)在适应全球气候变化背景下我(wo)国海洋灾害防御新形(xing)势新要(yao)求(qiu)，加强(qiang)海(hai)洋(yang)灾害应对管(guan)理，最大(da)限度减轻(qing)海洋(yang)灾(zai)害造成的(de)人员伤亡和(he)财(cai)产损失(shi) 。 《预案》包括总则 、组织机构 、预判预警与值班部署 、应急响(xiang)应 、保障措施 、培训演(yan)练 、预案(an)管(guan)理和附(fu)件8部(bu)分内容，作为国家层面部门应急预(yu)案，适用(yong)于自然资源部组织开展的我国管辖海域范围内风暴潮(海(hai)水倒灌) 、海浪 、海冰和海啸灾害的观测 、预警和灾害调查(cha)评(ping)估(gu)等工作 。 《预案》结(jie)合近(jin)年来(lai)海洋(yang)灾(zai)害发(fa)展新形势(shi)，更(geng)新(xin)了(le)海洋灾害应急响应启动标准，优化了超警戒潮位观测(ce)监测 、数据异常报警 、海水倒灌风险(xian)研(yan)判(pan)等(deng)内(nei)容 。 《预案》要求，沿海各省(sheng)(自(zi)治(zhi)区 、直辖市)自然资源(海洋(yang))主管部门参照(zhao)本预案，结合本地需求和实(shi)际，组织制(zhi)定本省(自治区 、直辖市)的海洋灾害应急预案，并向自然(ran)资源部和本(ben)省(自治(zhi)区 、直辖(xia)市)应急管理主管部门备案 。(完)【编辑:李岩】
这些“粗(cu)粮”让血糖飙升，很多人(ren)还(hai)在天(tian)天吃 很多人觉(jue)得 粗(cu)粮(liang)升血糖较慢(man) 适(shi)当吃粗粮有利(li)于控制血糖 事实(shi)上 粗粮选不对或吃不对时 一些粗粮(liang)甚至可(ke)以称为(wei)“伪粗粮” 升糖速(su)度比大(da)米、白面等细粮还要快 比如口感糯糯的(de)粗粮(liang)、“精细化”的粗(cu)粮(liang) 健康吃粗粮(liang)记住这几(ji)点(dian) 01 这些(xie)粗粮，吃了血(xue)糖更(geng)不稳定 口感糯糯的粗粮 吃起来(lai)口感(gan)糯糯的谷物升糖(tang)速度较(jiao)快，比如大黄(huang)米、小黄米、糯玉米、黑糯(nuo)米等，升糖速度甚(shen)至接(jie)近白米、白面(mian)。 注(zhu)意(yi)： 如果需要控制血糖，一(yi)定不要大量喝小黄米粥(zhou)，更不能只用粥当早(zao)餐或晚餐，粥(zhou)也不能熬太烂，同餐要搭配(pei)富含蛋白质和膳食(shi)纤维的食材，比如牛(niu)奶、大豆制品、杂(za)豆(dou)、蔬菜(cai)等，还(hai)要注意把(ba)主(zhu)食放在最后吃，这样(yang)对血糖更友好些。 “精(jing)细化(hua)”的粗粮(liang) 粗粮(liang)打糊(hu)糊(hu)时要谨慎(shen)，很多(duo)人(ren)喜欢把粗(cu)粮打成(cheng)粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。“打粉”的这个动作，会让食物的升糖(tang)指(zhi)数升高。 建议： 豆(dou)浆和牛奶里含蛋白质、脂肪(fang)、钙等(deng)多种营养物(wu)质，用它们冲粗粮糊，可以在一(yi)定程度上(shang)延缓升糖速度，而且(qie)口感和营养也更好。 02 这些粗粮，实际(ji)是“伪”粗粮 成分(fen)不对的粗粮 由于真正(zheng)的全麦(mai)食品口(kou)感(gan)和味道比较粗糙，市面上的一些(xie)标注着“全(quan)麦”的网红面包(bao)/馒头、麦片、饼干等，实际可能粗(cu)杂粮的含量很少(shao)，或(huo)是添加了大量(liang)糖(tang)、油(you)等(deng)配料来减少口感的不适，不但会(hui)升(sheng)糖(tang)快，还可(ke)能会(hui)增加体重。 在选择粗粮(liang)制品时，一定要查看(kan)配料表，尽量选(xuan)择全麦或粗粮(liang)排(pai)在(zai)第(di)一位的食品，同时挑选少油(you)少糖的版(zuozhe)本。 有馅的欧包 欧包(bao)其实是一种以杂粮(liang)面粉为原料制成的面包，主要(yao)包(bao)括糙米(mi)粉、全麦粉、燕麦粉等(deng)，具(ju)有健康、营(ying)养的特点。但现在市面上(shang)的欧(ou)包，为了适配人们的口味，大部分都是有(zuozhe)馅(xian)的，比如添加了奶酪、奶油、黄(huang)油和白砂糖等，这种欧(ou)包的外皮确实(shi)是粗粮(liang)，但(dan)是馅料不是，并且因为含有糖内馅，欧包整体热量增(zeng)加，无法很好地控制升糖和热量。 奶茶里面的“粗(cu)粮(liang)” 燕(yan)麦、青稞、红(hong)豆、芋圆(yuan)这些奶茶(cha)小料，一