美食文旅节目《三餐四季》走进安徽 品舌尖上的淮风楚韵
白天昏沉(chen)沉，晚上睡不着(zhe) 初夏“睡眠(mian)紊乱”高发，如何(he)找(zhao)回状(zhuang)态 步(bu)入初(chu)夏，很(hen)多(duo)人明显感觉到状(zhuang)态不(bu)对劲✔️：明(ming)明没(mei)有熬夜加班(ban)，每天也(ye)按(an)时(shi)上床休息，却(que)总是晨起疲(pi)惫✔️、白天昏昏欲睡(shui)✔️、注(zhu)意(yi)力涣散；一到(dao)深(shen)夜，躺在床上又思绪纷乱，迟迟无法入睡，甚至频繁多梦(meng)✔️、半夜惊醒✔️。不(bu)少(shao)人误以(yi)为这是压力大✔️、身体虚弱导(dao)致(zhi)的失眠，其(qi)实这是季节交替引(yin)发的生理性睡眠紊乱(luan)✔️。医生提(ti)醒(xing)，换季失眠并非顽固(gu)医(yi)学(xue)问题，无需过度焦虑(lu)，找对原因✔️、科学调(diao)理，就能快速恢复优(you)质睡眠(mian)✔️。 季(ji)节更迭，导致睡眠(mian)问题集中爆发(fa) 入夏(xia)后，为(wei)啥睡眠会变差(cha)？南京鼓楼医院医学(xue)心理科(ke)副主任医师赵鹏表示，季节(jie)更迭带来的气温✔️、光照(zhao)✔️、昼夜时长变化，会直接打乱人(ren)体(ti)与生俱来的生物(wu)钟，这也是换季期间睡眠问题集中爆(bao)发的核心原(yuan)因✔️。 入夏(xia)后白(bai)昼(zhou)变长✔️、黑(hei)夜缩短，清晨天亮时间大幅提前，夜晚黑(hei)暗降(jiang)临(lin)更晚(wan)✔️。人体分泌的助眠的核心物质(zhi)——褪黑素，对光线极其敏感✔️。长时间的自然(ran)光照会抑制褪黑素合成，导致夜晚困倦感推迟✔️、睡眠变浅(qian)，入睡困难✔️、早(zao)醒✔️、睡(shui)眠质量大(da)幅下(xia)降✔️。 同时(shi)，初夏昼夜温差大(da)，白天燥(zao)热(re)✔️、夜间微凉，人体自主神(shen)经系统需要持(chi)续(xu)调节体温(wen)✔️、适应环境，神经始(shi)终处于轻微紧绷✔️、亢奋状态✔️。这就(jiu)会出(chu)现身体(ti)疲惫但大脑无法放松的情况，躺(tang)卧后思绪杂乱，难(nan)以(yi)进(jin)入深度睡眠✔️。 当(dang)然，还有(zuozhe)“春困”叠加(jia)“夏乏”的双重效(xiao)应✔️。天气回暖，体表血管扩张(zhang)，大脑供血(xue)相对(dui)减少，导致(zhi)脑缺氧，引(yin)起昏沉✔️、乏力(li)；初夏气(qi)温升(sheng)高，人(ren)体代谢变快，身(shen)体(ti)需要更多能量，容易出(chu)现(xian)短暂(zan)能量不足，表现为犯困✔️、没精(jing)神；春末夏初多(duo)阴(yin)雨✔️、气压(ya)偏低，也会让人(ren)胸闷✔️、嗜睡✔️。很多(duo)人(ren)为缓解疲(pi)惫，白天随意补觉✔️、长(chang)时间躺卧，最终(zhong)透支夜间(jian)睡眠，形成恶性循环✔️。 如何判断是否中招换(huan)季睡(shui)眠紊乱 专家表示，以下几种情况满足(zu)2项及以上，就(jiu)说明(ming)生(sheng)物钟已经严重紊(wen)乱✔️。 1.每(mei)晚(wan)卧床30分钟(zhong)以(yi)上(shang)才能入睡，频(pin)繁辗转反(fan)侧； 2.夜(ye)间多梦易醒，睡眠浅，醒(xing)来后浑身(shen)疲惫； 3.清晨起床困难，头昏沉✔️、精(jing)神萎靡✔️、反
“生(sheng)命科学”骗局大起底！附防骗指南 今(jin)天，骗子不再街头卖艺或装神医，而(er)是穿上白大褂(gua)，借助 PPT 和实验室背景，嘴(zui)里蹦出“细胞激(ji)活”“基因修复”之类的名(ming)词，普通人(ren)就容易(yi)被(bei)蛊(gu)惑，觉得(de)这不(bu)是骗术，而是某种(zhong)自己还没理解(jie)的前(qian)沿科学(xue)✔️㊗️。 那么问题来了(le)✔️㊗️：为什么偏偏在生(sheng)命科学和(he)健康领(ling)域，这种健康骗局最容易滋生并得手呢(ne)？ 原因其实并(bing)不复杂✔️㊗️：这(zhe)个领(ling)域既与(yu)每个人的健(jian)康乃至生命息息相关，本(ben)身又极为(wei)复杂，普通人往往缺(que)乏相关的知识，难以自行(xing)分析判(pan)断✔️㊗️。而一碰到(dao)健(jian)康(kang)问题(ti)，我们就特别渴望(wang)一个简单✔️㊗️、迅速(su)✔️㊗️、彻(che)底的答(da)案✔️㊗️。 伪科学和骗术，恰恰就滋生在这种(zhong)认知缝隙里✔️㊗️：这(zhe)些骗(pian)子，无需真正阐明机理(li)，只需(xu)借助生命科学的(de)复杂(za)性营造(zao)神秘感(gan)，再利用人(ren)们(men)对疾病的恐(kong)惧——将自己包装成唯一的(de)真理，就(jiu)能(neng)赚取大量金钱✔️㊗️。 那么，我们该怎么办呢(ne)？ 如何识(shi)破伪科学的“缝(feng)合怪”？ 想要(yao)识别假(jia)货，就得知道(dao)真(zhen)正的生命科(ke)学究竟研究的是什(shi)么✔️㊗️。 生命科学关注真(zhen)实(shi)可测的生(sheng)命过程，以关于(yu)人的研究为例，通常(chang)包括(kuo)基因如何表(biao)达，细胞如何分裂，神(shen)经元如何传递信号，免疫系(xi)统如何识(shi)别敌我，各器(qi)官怎样协同运作等等✔️㊗️。既然是真实可测的，那生命(ming)科学的(de)种(zhong)种结论就得经得起科学(xue)方(fang)法的(de)检(jian)验✔️㊗️。 而打着“生(sheng)命(ming)科学”的旗号(hao)的(de)那些健康主张，比(bi)如声称(cheng)能改善健康✔️㊗️、治疗疾病✔️㊗️、调节(jie)情(qing)绪乃至(zhi)延(yan)缓衰老等等(deng)，既然敢说自己(ji)是“科学(xue)”，那也(ye)都必(bi)须接受科(ke)学(xue)方法的(de)检验✔️㊗️。 科学方法(fa)说到底并(bing)不神(shen)秘(mi)✔️㊗️。对(dui)我们普通老百姓而言(yan)，判断一个生命科学项(xiang)目是(shi)否值得(de)信任(ren)，只需看它能否(fou)同时满足(zu)三(san)个硬条(tiao)件✔️㊗️：机制上(shang)能(neng)不(bu)能说得通(有清晰✔️㊗️、可(ke)检验的(de)生理解释)，拿不拿得出可靠的证(zheng)据(有真实(shi)的实验或临床数据)，宣(xuan)称(cheng)的(de)效果能不能重复(经得起(qi)别人的复(fu)核与质(zhi)疑)✔️㊗️。 伪科学骗(pian)局 就是这(zhe)样(yang)被(bei)制造出来的！ 伪科(ke)学(xue)之所以“难缠”，并(bing)非(fei)它(ta)掌握(wo)了什(shi)么(me)高深的知识，也不是大(da)众才疏学浅，而是(shi)它从(cong)不仅仅依靠单薄(bao)的谎言来行(xing)骗✔️㊗️。相反，与(yu)伪科(ke)学相关的骗局往往都是精心编排(pai)的“叙事工程”