夏季达沃斯论坛今起举行 将发布多份旗舰报告
假期饮(yin)食油腻 给不(bu)少人肠胃带来(lai)负(fu)担 腹胀㊗️✔️、消化不良㊗️✔️、食欲(yu)缺乏…… 都是肠胃的“求救信号(hao)” 节(jie)后如何给肠(chang)胃减负(fu)？ 推荐你多吃发酵食物↓ 常吃发酵(jiao)食物竟(jing)然有这么(me)多好处 发酵(jiao)是最古老的加工方式之一，不仅能赋予食物(wu)特殊的风(feng)味，还可以产生新的营养成(cheng)分㊗️✔️。食物中添加酵(jiao)母菌(jun)㊗️✔️、乳酸菌(jun)等有(zuozhe)益微生物后(hou)，得到的新(xin)食物叫“发(fa)酵食物”，比(bi)如人们常吃的馒头(tou)㊗️✔️、面包㊗️✔️、酸奶(nai)㊗️✔️、酱油㊗️✔️、腐乳㊗️✔️、酸菜等㊗️✔️。吃发酵食物(wu)有什么好处(chu)？ 1 有(zuozhe)利于肠道健康 发(fa)酵食(shi)物(wu)添加了有益(yi)菌，烹饪(ren)过(guo)程中，有(zuozhe)益菌还会大量繁殖(zhi)，所(zuozhe)以发酵食(shi)物(wu)对肠道(dao)健康有一定(ding)好(hao)处㊗️✔️。 人体肠(chang)道健(jian)康，实际上是有益菌和有害菌相互平衡的结果，当人体补充了有益菌，有害菌就很难入侵，从而令肠道(dao)功能(neng)保持健康，帮助缓解腹泻㊗️✔️、便秘(mi)㊗️✔️。此外(wai)，发酵食物食(shi)用(yong)起(qi)来(lai)味道(dao)比较酸，可以(yi)促进消化液(ye)分泌，帮助(zhu)人体消化吃下去(qu)的食(shi)物㊗️✔️。 2 减(jian)轻身体炎症 有研(yan)究发现，多吃发酵(jiao)食物有(zuozhe)助于减轻体(ti)内炎(yan)症，改善肠道菌群㊗️✔️。在各种发(fa)酵(jiao)食物中，酸(suan)奶的作用最强(qiang)㊗️✔️。 3 帮助保(bao)护血(xue)管(guan) 研究(jiu)发现，发酵食物对心(xin)血管有益处，比(bi)如发酵豆制品中含有的异黄酮，能帮助改(gai)善(shan)血脂水平(ping)㊗️✔️。 4 缓解(jie)精(jing)神压力 一项研究发现，增(zeng)加发酵食物的摄入(ru)，能够缓解精(jing)神压(ya)力㊗️✔️。 研究人员(yuan)招募(mu)了45位(wei)健康志愿者，将(jiang)他们随机分成两组㊗️✔️。一(yi)组食用富含膳食纤维(wei)和发(fa)酵食物的(de)饮食，另一组则(ze)按(an)照膳(shan)食(shi)宝塔给出的(de)日常饮(yin)食建议作为对照组㊗️✔️。结果(guo)发现，摄入富含膳食纤维和(he)发酵食物(wu)干预组的精神(shen)压力水平相比(bi)对照组(zu)有所下(xia)降㊗️✔️。 5 增强(qiang)抵(di)抗力 发酵食物中的(de)有(zuozhe)益微生(sheng)物能(neng)够维持肠(chang)道内环(huan)境稳定，从而增强人体的抵(di)抗力㊗️✔️。 此外，食物发酵过程还能(neng)产生额(e)外(wai)好处，例如提高(gao)矿物质生物利用率㊗️✔️、增加维生素含量㊗️✔️、改善消化等㊗️✔️。 节后(hou)更推荐吃哪些(xie)发(fa)酵食物(wu)？ 发酵(jiao)食物主要包括以(yi)下几类㊗️✔️： 乳制品，如(ru)酸奶㊗️✔️、奶酪等； 豆类(lei)，如纳(na)豆㊗️✔️、豆豉(chi)㊗️✔️、豆腐乳(ru)㊗️✔️、豆瓣酱(jiang)等(deng)； 蔬菜类，如(ru)泡菜(cai)㊗️✔️、酸(suan)笋等(deng)； 主食类，如馒(man)头㊗️✔️、面包等； 调(diao)料(liao)类，如醋㊗️✔️、鱼露㊗️✔️、酱(jiang)油等㊗️✔️。
中新网广州6月(yue)28日电 (记者 张璐)2026年(nian)全国跆拳道锦标系列(lie)赛(第二站)27日进入第三个比赛(sai)日，河北队(dui)杨(yang)赛(sai)、山西队秦瑞洁、浙江队(dui)顾嘉宇(yu)、江(jiang)苏队牛冠(guan)森分获当日四(si)个(ge)级别(bie)的冠军。 女(nu)子49公(gong)斤级决赛在河(he)北(bei)队(dui)杨赛(sai)和吉林(lin)队冯奕涵之间展(zhan)开。首局杨(yang)赛率先进(jin)入状态，前腿横踢先(xian)拿2分，后(hou)半(ban)段凭借(jie)身高优势防守(shou)反击再(zai)得(de)2分，以4:0先胜。第二局冯奕涵率先中段得分，杨赛前腿(tui)侧踢扳平，局末利用前腿牵制、中高结合连得5分，以(yi)9:2再(zai)胜(sheng)夺冠。冯奕涵获(huo)亚军，福(fu)建队林婧(jing)雯和江苏队李米雪获季军(jun)。 女(nu)子73公斤(jin)级决(jue)赛为山(shan)西队(dui)内战，于颖滢对阵秦瑞洁。首局双方前腿横踢互有得分，秦瑞洁中(zhong)段再拿(na)2分反超，局末于颖(ying)滢后(hou)腿横踢扳(ban)成4:4，秦瑞洁凭点数优势险胜。第二局(ju)于颖滢加强攻(gong)势，秦(qin)瑞洁(jie)严密防守(shou)多次(ci)化解(jie)对手进攻，双方战至0:0，秦(qin)瑞(rui)洁再次凭点数(shu)优势获胜夺(duo)金。于颖滢获银牌，煤矿体协(xie)队(dui)赵静文和(he)黑龙(long)江(jiang)队王月鑫获铜牌。 男子63公斤级决(jue)赛(sai)在(zai)浙江队顾(gu)嘉宇(yu)和福建(jian)队华权之间展开。首局顾嘉宇发挥近身优势，高位下(xia)劈先拔头筹，随(sui)后(hou)迎击下劈再次得手，以7:1先下(xia)一城。第二局华(hua)权率先以(yi)直拳得分，顾(gu)嘉宇(yu)后腿横(heng)踢(ti)还(hai)以颜(yan)色，局末双方互有得分(fen)，顾嘉宇(yu)以5:4再胜夺金(jin)。华(hua)权(zuozhe)获(huo)银牌，浙江队(dui)张(zhang)豪和青(qing)海队(dui)张(zhang)旭光获铜牌。 男(nan)子74公斤级决赛，北京(jing)队刘晓鹏(peng)对(dui)阵江(jiang)苏队牛冠森。首局牛冠森(sen)前(qian)腿横(heng)踢连续进(jin)攻先拿2分，多次破(po)坏对手前腿进攻，局末刘晓鹏后腿横踢(ti)追回2分但(dan)未能反超，牛(niu)冠森5:4先胜。第二(er)局牛冠森(sen)利用前(qian)腿优势持续压制，率先中段得分(fen)，随后刘(liu)晓鹏(peng)强(qiang)力冲(chong)击防线，牛冠森前腿迎击(ji)多(duo)次(ci)得手，以13:6再胜夺金。刘晓鹏获银牌，福建队(dui)林暄皓和天津队(dui)穆俊丰获铜牌。(完)