4个信号帮你识别湿气！这些“加湿”习惯快改掉

舌苔厚(hou)、虚胖、乏力

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这(zhe)些症(zheng)状说明你体内(nei)可能有湿气

为啥一到夏(xia)天湿气就加(jia)重？

这些“加湿”习惯，赶快改(gai)掉

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为啥夏天(tian)容易(yi)湿气重(zhong)？

夏天天(tian)气(qi)炎热、雨水(shui)较多，空气(qi)湿度(du)大，湿(shi)气容易侵(qin)袭人体，而湿为(wei)阴邪，易(yi)伤人体阳气(qi)??????。除此之外，由于天(tian)气炎(yan)热，有(zuozhe)些人喜欢食用一些偏凉(liang)的食物，比如冰饮料、冰西(xi)瓜等(deng)，对人(ren)体(ti)脏腑功能都会产生影响??????。

如果此(ci)时不重视祛湿，到了(le)冬(dong)季，可能会出现很多疾(ji)病，比如胃肠不(bu)适导致腹痛、腹泻(xie)，或者出现呼吸系统(tong)疾病，这也是人们常说的“湿邪不除，越积越毒”??????。因此，一旦察(cha)觉到体(ti)内有湿气(qi)，就要(yao)及时祛湿??????。

4个信号帮(bang)你识别湿(shi)气

赶紧自查

如何判(pan)断身体湿(shi)气(qi)重(zhong)不重？出现(xian)这4种情况，可能是湿气向(xiang)你发(fa)出的信号↓

1 舌头(tou)有齿痕，舌苔白腻或(huo)黄腻(ni)

健(jian)康的(de)舌头淡红(hong)而润(run)泽，舌面有(zuozhe)一层薄白的(de)舌(she)苔，没有齿痕??????。如果体内有湿气，舌(she)头两边就会出现(xian)齿痕，也就(jiu)是(shi)一些小的“牙(ya)印”，舌苔(tai)则分为(wei)以下(xia)两(liang)种情况(kuang)：

舌苔白(bai)厚，看起来滑而湿润，说明体(ti)内可(ke)能有(zuozhe)寒湿；

舌苔粗糙或比(bi)较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热??????。

2 睡眠(mian)充足却(que)依旧困倦

如(ru)果(guo)睡眠比较(jiao)充足，但起床后(hou)还总觉得困倦、乏力、打不起(qi)精(jing)神，或者(zhe)是觉得(de)身上像有东西裹着一样(yang)，懒得动弹，那就要怀疑体内是不是有(zuozhe)湿气了(le)??????。

3 大(da)便黏腻

大便不成形、容易黏(nian)在马桶上，或者用(yong)手纸反复(fu)擦也擦不(bu)干净，说明体内可能有湿气??????。

4 虚胖

也就是“喝口水都会胖”的人群，当脾的运化功能减退，湿气堆(dui)积在体(ti)内(nei)，人就(jiu)容(rong)易出现(xian)虚胖??????。

注意：此类人群因(yin)为脾虚，会产生痰湿(shi)、痰浊(zhuo)或者痰热(re)，从而造成体重增加，身体变(bian)得肥胖(pang)，无形中增加了心脏(zang)与(yu)血管负(fu)担，如果不(bu)及时进行调理，可能就会引发心血管疾病(bing)??????。

注意！这5个(ge)习惯是身(shen)体(ti)的“加湿器(qi)”

1 久坐不动

久坐不动的人经(jing)常会出现身(shen)体沉重、四肢无力等湿气重的(de)表现(xian)??????。坚持(chi)运动可促进湿气排出，适合夏天的运动有(zuozhe)快走、慢跑、八段锦、站桩(zhuang)等??????。

2 洗澡后不及(ji)时擦干身体、头发

湿邪从体(ti)表(biao)侵入后(hou)，与内湿结合，会加重痰湿困(kun)阻的(de)症状??????。洗澡后要及时、充分(fen)擦干(gan)身体(ti)，包括脚，并及时吹干头发，头(tou)发还(hai)湿着时不要入(ru)睡??????。

3 常熬夜

熬夜刷手机，不仅影响睡眠，还可能导致体内湿气堆(dui)积??????。专家介绍，熬夜会(hui)消(xiao)耗津液(ye)，影响(xiang)水液正常(chang)运(yun)行，长期如(ru)此(ci)，痰湿就可能悄悄找上门??????。

4 偏好(hao)肥甘厚味

肥甘厚味(wei)是指辛辣油腻、甜腻的精细(xi)食(shi)物，或者味道浓厚的食物，比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火锅等??????。过量食用(yong)油腻(ni)食物会伤(shang)害脾胃，降(jiang)低其(qi)运化(hua)能力(li)，从(cong)而助长湿气生(sheng)成(cheng)，并(bing)停留在(zai)体内??????。

5 贪食生冷

贪食生(sheng)冷、饮(yin)酒(jiu)及饮(yin)食不(bu)规律人(ren)群，更(geng)容(rong)易生湿，以(yi)致脾胃功能变(bian)差，运化水湿的能力下降，使(shi)湿(shi)气(qi)在体内停留??????。

做(zuo)好这几件事，帮你祛湿

1 坚持运动

坚(jian)持运动(dong)可(ke)有效加快血液循环和新陈代(dai)谢，促(cu)进湿气排出??????。专家推荐(jian)站姿划(hua)船(chuan)、转体(ti)叩带脉这两个动作，不(bu)仅简单易学，还能健脾排(pai)湿??????。

此(ci)外，久坐容易导(dao)致气血不畅、水(shui)液停滞，从而产生湿(shi)气??????。不妨(fang)试试(shi)八段锦中的“调(diao)理脾胃须单举”，让(rang)气(qi)血流通，远离湿气(qi)困扰??????。

2 穴位按揉

睡不醒(xing)、头面部爱出油、嗳气……这些症状属(shu)于湿热缠身??????。丰隆穴(xue)是祛湿、利湿、祛热的穴(xue)位，它大约在(zai)足外踝上8寸，外膝(xi)眼与外踝间连接(jie)的(de)中间位置，经常按揉有清热利湿的功效(xiao)??????。

3 食疗方(fang)

夏季(ji)祛湿、减肥，别错过(guo)薏苡仁！薏苡仁味甘(gan)、淡(dan)，性凉，归(gui)脾、肺经??????。脾主运(yun)化水湿，肺通调(diao)水道，肺脾两(liang)虚，水湿就容(rong)易停留在体内无法排出，而(er)薏苡仁刚好(hao)作用于这两条经络，有利于健脾渗湿、除(chu)痹(bi)止泻、清热排脓??????。

此外，现代(dai)研究发现，薏苡仁(ren)具有调(diao)节肠道菌群、促进水(shui)液(ye)代谢、维护肠道健康的功(gong)效??????。

尤其(qi)是(shi)舌(she)中后部(bu)舌苔厚腻的人群，食用(yong)薏苡(yi)仁(ren)后，既(ji)可以健脾化湿，还(hai)可以(yi)通过淡渗(shen)利湿的方(fang)式，把湿邪通过小便(bian)排出体外，有利于改(gai)善因痰湿困阻引起的肥胖(pang)??????。【编辑:叶攀(pan)】