新一轮冷空气来袭！进入“三九”气温偏冷还是偏暖？
“二十五，磨豆腐(fu)” 还有4天就到除夕啦！ 豆腐(fu)高蛋白㊗️❤️ 、低脂肪(fang) 有益(yi)心脏健康(kang) 还可以帮助预(yu)防癌症 促(cu)进大(da)脑健(jian)康以及牙齿和骨(gu)骼发育 有(zuozhe)着(zhe)“植(zhi)物肉”的(de)美称 但过(guo)量食用(yong)㊗️❤️ 、和草(cao)酸含量(liang)高(gao)的(de)蔬(shu)菜一起吃(chi) 以及(ji)吃(chi)隔(ge)夜豆腐㊗️❤️ 、发白豆腐㊗️❤️ 、发(fa)酸豆腐 可能会伤害(hai)身体健康 别急 豆腐(fu)的(de)营养吃法快收藏～ 01 一块豆腐的多(duo)种养生功效 春季(ji)吃(chi)豆腐好处多多，它富含大豆(dou)异黄酮(tong)与植物蛋白，低脂且(qie)无胆固醇，有益心(xin)脏(zang)健康㊗️❤️ 。其中的大豆异黄酮对雌激素水平还有双(shuang)向调节作用，可帮助(zhu)预防乳腺癌㊗️❤️ 。 而且，不论是嫩(nen)豆(dou)腐还(hai)是老豆(dou)腐(fu)，它(ta)们(men)还(hai)含有丰富的钙，对骨骼健(jian)康有益㊗️❤️ 。 根据《中国居(ju)民膳食指(zhi)南(2022)》，健康(kang)成(cheng)年人每日食用25～35克大(da)豆及坚果(guo)或相应量(liang)的(de)豆制品，大(da)约是100～150克豆(dou)腐，就能从(cong)中获益(yi)㊗️❤️ 。 有益心血管健康 大规(gui)模人群研(yan)究(jiu)表明，与每个月不吃豆(dou)腐的人相比，每(mei)个月至(zhi)少(shao)吃一次豆腐的人(ren)发生冠心病的(de)风险降(jiang)低(di)18%，这(zhe)个(ge)作(zuo)用与其所(zuozhe)含(han)的大豆异黄(huang)酮有(zuozhe)关㊗️❤️ 。因(yin)此，可(ke)以将(jiang)豆(dou)腐作为预防冠心病的健康饮食的一部(bu)分㊗️❤️ 。 有助于抑制癌细胞的生长(chang) 豆腐含有(zuozhe)的大豆异黄酮㊗️❤️ 、大豆低聚糖等成分均有助于抑(yi)制(zhi)癌细(xi)胞的生长㊗️❤️ 。经常(chang)食用对预防(fang)乳腺癌(ai)㊗️❤️ 、肝(gan)癌㊗️❤️ 、结肠癌等的发生有好处㊗️❤️ 。 促进(jin)牙(ya)齿和骨骼发(fa)育 豆腐富含钙质，一小块北豆腐，大(da)约100克，就(jiu)含有105毫克的钙(gai)㊗️❤️ 。常(chang)吃豆腐之类的(de)大豆制品，对(dui)牙齿㊗️❤️ 、骨(gu)骼(ge)的生长发(fa)育均非常(chang)有益，特(te)别是(shi)青少年(nian)以及需要(yao)补钙的(de)人㊗️❤️ 。 植物蛋白(bai)中(zhong)的佼佼(jiao)者 豆腐含有(zuozhe)丰富的(de)植物(wu)性蛋白质，豆腐中蛋(dan)白(bai)质质(zhi)量甚至可以媲美动物性(xing)食物(wu)，其(qi)氨基酸组成(cheng)较好，人体所需的必需氨基酸它几乎都有，素(su)有“植物肉”之美称㊗️❤️ 。 牛奶的(de)替(ti)代品 豆腐的(de)营养价(jia)值与牛奶相近(jin)，对(dui)因(yin)乳糖不耐受而不能喝牛奶(nai)，或严(yan)格(ge)素食的人群而言，豆(dou)腐是很好的替代选择㊗️❤️ 。 促(cu)进大脑健康(kang) 豆腐中(zhong)的卵磷脂，是促进(jin)大脑(nao)和人体神经发(fa)育(yu)的重要物质㊗️❤️ 。经常食(shi)用(yong)豆腐有助于增进智力发(fa)育，提高记(ji)忆力㊗️❤️ 。 02 豆(dou)腐的营养吃(chi)法 第一名㊗️❤️ ：冻(dong)豆腐 豆腐
5月(yue)18日至24日，由全国台(tai)联主办的全国优(you)秀中青(qing)年台(tai)胞储备人才培训(xun)班在福建谷文昌干部学院举办 。来自全国各省市 、各领域的(de)54名优秀中青(qing)年(nian)台胞代表齐聚东山岛，通(tong)过(guo)开班动员(yuan) 、专(zhuan)题(ti)授课(ke) 、现场教学 、交流研(yan)讨等形(xing)式，系统强化理论武(wu)装 、锤炼党性修养 、提(ti)升履职能(neng)力，进一(yi)步凝聚起服务台胞(bao) 、推动(dong)两岸关(guan)系和平发展 、融合发展的思想共识与(yu)行动力(li)量 。 开班(ban)领(ling)航明(ming)方向 凝(ning)心(xin)铸魂强使(shi)命 5月19日上午，培训班举行开班式，全国(guo)台联副会长蔡睿 、闽南师范大(da)学副(fu)校长(chang)林耀(yao)进讲话，为全体学员明方向 、提(ti)要求 、寄(ji)厚望 。 蔡睿(rui)在开班讲话中强调，举(ju)办本(ben)次培训是深入(ru)学习贯(guan)彻习近平总书(shu)记(ji)会(hui)见中国国民党主席郑丽文时提出的“四个坚持”重要论述，是落(luo)实干部教(jiao)育培(pei)训(xun)规(gui)划(hua) 、锻造(zao)高(gao)素(su)质台胞骨干队(dui)伍的重要举措 。他对全体学(xue)员提出(chu)三点希(xi)望 ：一要(yao)铸牢(lao)政治之魂(hun)，深学细悟新时代党(dang)解决台湾问题的总体方(fang)略和“四(si)个(ge)坚持”重(zhong)要要求，提高政治判(pan)断(duan)力 、政治领(ling)悟力(li) 、政治执行力，始终做(zuo)党联系台(tai)胞的可(ke)靠桥(qiao)梁；二要锤炼履职之(zhi)能，聚焦台(tai)海形势 、融(rong)合发展(zhan) 、青年工作 、台胞服(fu)务等重点，提升(sheng)政策(ce)执行 、民(min)心工(gong)作 、思想引领专业能力，成为对台工作行家里手；三要扛起时代(dai)之责，传承弘扬谷文(wen)昌精神，发挥乡情(qing)亲(qin)情优势，积极投身两岸(an)交流合作(zuo)，在服务民族复兴大局中彰(zhang)显台胞骨干担当 。 林耀进致辞表示，闽南师(shi)范大学因台而设 、因闽(min)南文(wen)化而兴，长(chang)期深耕(geng)对(dui)台学术研究与人才培(pei)养 。本(ben)次培训安排在谷文昌干部学院(yuan)，兼具党(dang)性教(jiao)育 、文化浸润 、实(shi)务赋能三重特色 。他表示，学校将全力做好(hao)教(jiao)学与服务保障，希望学员们通过系统学习，深化对(dui)台方(fang)略理解 、提升(sheng)融合发展本领，共同为两(liang)岸交流合作 、祖国和平统一(yi)大业(ye)贡献力量 。 专题(ti)授课(ke)筑(zhu)根基 精准赋能(neng)提(ti)素养 本次培(pei)训紧扣(kou)对台工作(zuo)大局与人(ren)才培养需求，设置系(xi)列权威专(zhuan)题课程，理论(lun)深度(du) 、政策(ce)精度 、实践(jian)温度兼(jian)具 。蔡睿以(yi)《五年规(gui)划(hua)中的科(ke)技创新(xin)演进》为题(ti)开讲第一课，解读国(guo)家战略与科(ke)技创新(xin)方向(xiang) 。 福建省(sheng)闽南文化