睡前一个小动作，居然可能让你远离老年痴呆？

或(huo)许，居住在城(cheng)市的你，总是享(xiang)受早上被(bei)阳光(guang)唤醒的清晨，但(dan)是夜间不得不(bu)和窗外(wai)照进来的灯光相伴；又或(huo)许，总是起(qi)夜(ye)的你，习惯留一盏夜(ye)灯(deng)，为你提供方(fang)便(bian)?????。

但(dan)是(shi) 2024 年 9 月发表(biao)于(yu)《神(shen)经科学前沿(yan)》的一项研究表(biao)明，这些在你睡眠时(shi)与你相(xiang)伴的光线不仅会影响你休息，还可能会增加阿尔(er)兹海默症的风(feng)险?????。不过需要注意的是，这篇研究目前只是个前沿性(xing)的研究，所以只是提出了这种可能性，还不能(neng)得出确(que)切的(de)结论(lun)，但是为进(jin)一步了解阿尔(er)兹(zi)海默症、降低(di)阿尔兹海默症风险提(ti)供(gong)了(le)新思路?????。

光污染(ran)与阿尔(er)兹海默(mo)症(zheng)风险显著相(xiang)关

这项研究的科研(yan)人员把美国 48 个州的光污染情(qing)况和本地区的(de)医疗记录进行了比对，令人惊讶的是，他们竟然(ran)发现光污(wu)染和阿(a)尔(er)兹海默症之间存在显著正相关(guan)，这种巧(qiao)合也引起(qi)了科研人员的兴趣(qu)?????。

他们继(ji)而对被影(ying)响到的(de)群体进行了更细致的划分，对于 65 岁以上的(de)人，阿尔兹海默(mo)症的风(feng)险因素包括酗(xu)酒、慢性肾病(bing)、抑郁症、糖尿病和高血压(ya)，光污染程度只是其(qi)中的风险因素之一?????。

而(er)对于 65 以下(xia)的人群，在研究中(zhong)评估的众多因素(su)中(zhong)，光(guang)污染程度可能是影响阿尔兹海默(mo)症患病(bing)风险(xian)的第一大(da)因(yin)素?????。不过需要(yao)注(zhu)意的是，这只能(neng)证明(ming)光污染和阿尔兹海默症(zheng)存在相关(guan)关系，并不能证明其(qi)因果关系?????。

光污染(ran)怎样影响我们的身(shen)体？

那么，光污(wu)染(ran)会怎(zen)么(me)影响到我们(men)的(de)身体的呢？为了探究这个问题，研究(jiu)人员把 20 名参与者分别(bie)安排在昏(hun)暗的房间以及开灯的(de)房间(jian)中入眠，在夜(ye)间同步监测他们的(de)心率(lu)?????。

结果表明(ming)，在开灯的房间中(zhong)入眠的受(shou)试者(zhe)心率更快，意味着他们(men)的交感神(shen)经系统被过度激活了，心肌收(shou)缩力增加(jia)，血(xue)流的速度加快(kuai)，本应该在(zai)夜晚中得到充分休(xiu)息的身(shen)体在夜晚依然没有得(de)到安宁(ning)，而这一切仅仅是因为他们暴露(lu)在光(guang)照的(de)环境下度过了一(yi)夜?????。

在(zai)他(ta)们醒来之(zhi)后(hou)，研(yan)究人员也会(hui)检测他(ta)们的胰岛(dao)素分泌情(qing)况，结果表明他们的(de)胰岛(dao)素抵抗增加，原本的葡(pu)萄糖(tang)平衡(heng)被打破了，这增加了糖(tang)尿(niao)病的风险?????。

有研究(jiu)人员将(jiang)大鼠暴露在(zai)夜间光照的环境下，3~8 周之后，他们(men)发(fa)现这些(xie)大鼠的海马神(shen)经元(yuan)的树突棘密(mi)度(du)降低(di)，相关行为学实验(yan)也表明(ming)，这些大(da)鼠变得抑郁了，丧失了获(huo)得快乐的动力?????。所(zuozhe)以，光(guang)污染的(de)破坏力可(ke)能远超我们(men)的想象?????。

光(guang)污染会导致失眠

失眠(mian)可(ke)能会加重阿尔兹海(hai)默症

除此之外(wai)，光(guang)污(wu)染对我们最直(zhi)接的(de)影(ying)响(xiang)就是会导致失眠?????。在韩国一项(xiang)调研光污(wu)染和失(shi)眠的(de)实验中，52000 名受(shou)试(shi)者中约有 22%服用失眠类药(yao)物，而(er)光(guang)污染(ran)的程度越严(yan)重，其中服用失眠(mian)药物的(de)比例越高?????。这是因为大脑(nao)中(zhong)的松果体可以感(gan)受光(guang)亮，当光照充足时(shi)，就会抑制褪黑素的分泌，扰乱昼夜节(jie)律会(hui)让人失眠?????。

而失眠与(yu)阿尔(er)兹海默症的联系是非(fei)常(chang)紧密的(de)，有(zuozhe)研究人员选取了 511 名受试者(zhe)进行基本检测，在 4 年后再(zai)对他们进行(xing)复查，结果表明，失眠症状越严重，在随后(hou)的认知检(jian)测中他们的表现会更差，而这在 APOE ε4(阿尔(er)兹海(hai)默(mo)症风(feng)险基因)等(deng)位基因(yin)携带(dai)者中尤为明显，这表明当大脑已经容易受到(dao)神(shen)经退行性变的影响时，失眠可能(neng)特别有害(hai)，属实是雪上加霜了?????。

需要再次强调的是，这项研究还在探索阶(jie)段，并未盖棺(guan)定论，大(da)家看(kan)看就好(hao)?????。但(dan)是(shi)这(zhe)个有意思的研究(jiu)，为阿(a)尔兹海(hai)默症研究(jiu)提供了(le)新的思路，或许我(wo)们有一(yi)天能(neng)更深入了解这项疾病，帮(bang)助更多人远离阿尔兹海默(mo)症?????。

不过话说回来，光污染确实会导(dao)致失(shi)眠，尤(you)其是(shi)对于(yu)睡(shui)眠不好(hao)的人群(qun)来说，还是建议(yi)大家睡觉时能够保持黑暗的睡眠环境?????。

策划制作

作者丨()丁宇 神经生物学(xue)博士

审核丨李菁晶 北京天坛医院神经(jing)内科教授 主任医师 中(zhong)国卒中学(xue)会卒中与营养专委会常委

余周伟 神经内(nei)科主治医师 《睡眠(mian)公式》作者(zhe)

责编丨张(zhang)一诺

审校丨徐来(lai)、张林林

(来(lai)源：科(ke)普中(zhong)国微信(xin)公(gong)众号(hao))【编辑:王(wang)琴】