“中国家庭阅读麦田计划”启动 以共读促全民阅读
多(duo)吃(chi)水果是当代(dai)人的健康共识，不仅能(neng)补充(chong)水分❤️、维生素(su)C及花(hua)青(qing)素等营养素，还能预防慢(man)性代(dai)谢性(xing)疾病❤️。一项研究(jiu)发现，多吃苹(ping)果和香蕉能(neng)帮助控制血压水平(ping)❤️。 为什么(me)苹(ping)果和(he)香蕉 有助(zhu)于调节血压？ 一项由我(wo)国学者完成的研究发(fa)现❤️：高血压患者中，每周吃3~6次香蕉(jiao)或苹果的人，全因死亡率降低24%~40%；而(er)当患者(zhe)对(dui)两种水果摄入频率都较高(每周(zhou)吃3~6次)时，全因死亡率下降了(le)43%❤️。 该研(yan)究还发现，常(chang)吃其他水果(guo)，如梨❤️、菠萝或(huo)葡萄(tao)，与高(gao)血压患(huan)者的全因死亡率没有显示出(chu)显著关联❤️。 为(wei)什么偏偏是苹果和香(xiang)蕉与降低高(gao)血(xue)压患(huan)者(zhe)全(quan)因死亡率有关？ 香蕉(jiao) 香蕉对血(xue)压(ya)的调节(jie)主(zhu)要和其中丰富的钾有关❤️。香蕉的钾含量达256毫克(ke)/100克，是葡萄(127毫克/100克)❤️、菠萝(luo)(113毫克/100克)的2倍多(duo)，是(shi)雪花梨(85毫克/100克)的3倍❤️。 充(chong)足(zu)的钾元素不仅能促进人(ren)体对钠排(pai)出(chu)，降低因高钠引起的(de)血(xue)压上升，还能帮助舒张血管(guan)❤️、增(zeng)加氮氧(yang)化物(wu)生成，通过减少血液(ye)对血管壁(bi)的压力(li)而降(jiang)低(di)血压❤️。 苹果 苹果(guo)中较为丰(feng)富的(de)黄烷醇(chun)能起(qi)到降低血压效(xiao)果❤️。其果皮中(zhong)黄烷醇的(de)含量为(wei)543.9~1227.9毫克/千克鲜重，果肉中黄烷醇的(de)含(han)量则为78.2~472.9毫克/千克鲜重(zhong)❤️。 同时，黄烷醇还(hai)能降低血(xue)液胆固醇❤️、低密度脂蛋白(bai)胆(dan)固醇(坏胆固醇)水平(ping)，因此(ci)对心血管健康相当有(zuozhe)益❤️。 想降压(ya)吃其他水(shui)果行不行？ 如果不喜(xi)欢吃苹果和香蕉，有没有其(qi)他(ta)水果能起(qi)到降压(ya)的(de)作用？当然有❤️。 浆果(guo)也含有相当丰富(fu)的黄烷醇，常吃(chi)❤️、多吃浆果(guo)同样可以起到(dao)较好(hao)的降压效(xiao)果❤️。像(xiang)黑莓中黄烷(wan)醇含量可以达到13毫克到19毫克/100克❤️。 除了(le)黄烷醇，浆果中普(pu)遍(bian)含有多种丰富的生(sheng)物(wu)活性物质(zhi)，如花青素(su)❤️、原花青素❤️、白藜芦醇等，均具有较(jiao)好的抗(kang)氧化效果，能帮助(zhu)减少(shao)自(zi)由(you)基(ji)对血管细(xi)胞造成的损害，对调节血(xue)压亦有帮助❤️。 当然，想要控制(zhi)血压，还需做到(dao)控盐(yan)❤️、控(kong)油(you)❤️、增加(jia)各(ge)类植(zhi)物化(hua)学(xue)物质摄(she)入量等❤️。高血(xue)压患者仍(reng)要根(gen)据医生的诊断(duan)准(zhun)时喝药
中新社上海6月22日电 (记者 王笈)第31届上海电视(shi)节(jie)开幕式22日在(zai)上海展览中(zhong)心举行❤️㊗️。 创办于1986年的(de)上(shang)海(hai)电视节，是(shi)中国(guo)最早设立的国际性电视节，现(xian)已成长为(wei)亚洲地区(qu)最重要的国(guo)际电视交流平台(tai)之一❤️㊗️。 本届上海电视节白玉兰奖(jiang)全球征片累计收到千余(yu)部参(can)评作(zuo)品(pin)，覆(fu)盖五(wu)大洲60个国(guo)家和(he)地区，征集范围(wei)较上年的43个国家和地(di)区增幅达39.5%，亚(ya)洲❤️㊗️、南美(mei)洲(zhou)国(guo)家投(tou)稿增量尤(you)为突出❤️㊗️。 中国剧单元入围剧集包括《生命树(shu)》《生万物》《太(tai)平年》等佳作，题材覆盖现实主义❤️㊗️、历史(shi)❤️㊗️、年(nian)代❤️㊗️、都市❤️㊗️、农村❤️㊗️、青春(chun)等多元类(lei)型❤️㊗️。 本届白(bai)玉兰奖评委(wei)会由(you)来自爱尔兰❤️㊗️、德国❤️㊗️、法国❤️㊗️、马来西亚(ya)❤️㊗️、新加坡❤️㊗️、意大(da)利(li)❤️㊗️、中(zhong)国的15位成员(yuan)组成❤️㊗️。中国导演张(zhang)永新出(chu)任电视剧类(lei)别评(ping)委会主席，他(ta)曾(ceng)凭借《觉醒(xing)年代》斩获(huo)白玉兰奖(jiang)最(zui)佳导演❤️㊗️。 张永新(xin)表示，白玉兰奖最(zui)珍贵的特质(zhi)就是(shi)守(shou)正❤️㊗️、纯(chun)粹，尊重(zhong)艺术创作本身(shen)❤️㊗️。“电视(shi)剧(ju)记录时代变迁，描摹人间烟火，承载着(zhe)时代的情感和精(jing)神❤️㊗️。我(wo)们(men)评判的标准始终(zhong)如(ru)一❤️㊗️：不看题材大小，不看流量热度，看的是(shi)作(zuo)品有(zuozhe)没有筋骨❤️㊗️、表演有没有血(xue)肉❤️㊗️、整体(ti)有没有精气神❤️㊗️。” 2026年恰(qia)逢“中巴文化年(nian)”，本届电视节(jie)特别(bie)设(she)置巴西影(ying)视(shi)专属交流环节，放映经典巴西剧集《女奴》修(xiu)复版，邀请剧中女(nu)主角伊佐拉(la)的(de)扮演者卢塞莉亚·桑(sang)托斯来华参与线下交流❤️㊗️。国际影视市场(chang)同步落地中巴影(ying)视专项交流专场，推动两国影视企业深(shen)度对接❤️㊗️。 首次打造(zao)的“青创(chuang)日”则(ze)全方位扶(fu)持青年影(ying)视人成(cheng)长❤️㊗️。开放(fang)麦环节鼓励(li)青年创作者自由(you)表达观点，碰(peng)撞创作思路；两大专业工作坊聚焦行业细分赛道(dao)，结合真实案例(li)开展实操教学❤️㊗️、经验分享(xiang)；圆(yuan)桌论坛(tan)组织青年创作者围绕长❤️㊗️、中剧集(ji)叙(xu)事创新展开(kai)对话交流❤️㊗️。 与此同时(shi)，“白玉兰(lan)飘(piao)香”国际优(you)秀电视(shi)节目(mu)线下惠民展播在上海设(she)立(li)11个线下(xia)放映点(dian)位(wei)，精选近30部海内(nei)外(wai)优质影视作品免费展映❤️㊗️。部分放映现场将配套举办主创(chuang)见面会(hui)，观众可近距离与影视创作(zuo)者(zhe)交(jiao)流(liu)❤️㊗️。(完)