《我把新疆唱给你听》公益巡演走进西安
一提(ti)到香芋，很多人的嘴里就会涌动起那种绵软(ruan)香甜的(de)感觉...... 很多人(ren)似乎已(yi)经(jing)忘记(ji)了芋头最初的口感和味道 ❤️✔️ 。其(qi)实芋头这种食物本身味道也(ye)不错，即便是什(shi)么调料都不放，只是(shi)空(kong)口(kou)吃蒸芋头作为(wei)主食，口感也完(wan)全不输米饭(fan) ❤️✔️ 、馒头 ❤️✔️ 。 优秀主食(shi) 芋头(tou)属于薯类，和红(hong)薯 ❤️✔️ 、土豆 ❤️✔️ 、紫薯 ❤️✔️ 、山药类似，都(dou)可以算作杂粮，替代饮食(shi)中精米白面的(de)角色，作(zuo)为主(zhu)食，不仅能(neng)充饥 ❤️✔️ 、提(ti)供(gong)能量(liang)，还能减脂 ❤️✔️ 、控血糖…… 1 热量更低 相(xiang)比精米白(bai)面，杂粮的热量普(pu)遍更低 ❤️✔️ 。像芋头的热量(liang)就(jiu)远低于馒(man)头 ❤️✔️ 、米(mi)饭 ❤️✔️ 。100克芋头(tou)仅有56～85千卡热(re)量(不同品(pin)种热量不同(tong)) ❤️✔️ 。而同样100克的(de)馒头则能提供223千卡热量，100克米饭(fan)热(re)量为116千卡 ❤️✔️ 。 2 升糖指数低 芋头的血糖生成指数仅(jin)为53，比同为薯类的土(tu)豆(dou) ❤️✔️ 、红薯都低，更(geng)远低于米饭 ❤️✔️ 、馒(man)头，是妥妥的低血糖生成指数(shu)(低(di)GI)食物 ❤️✔️ 。因此，如(ru)果你想控(kong)制体重和血糖，非常推荐把芋头纳入主食食谱，有(zuozhe)助(zhu)于控制总热量摄入 ❤️✔️ 。 3 含(han)有VC ❤️✔️ 、补钾 芋头等(deng)薯(shu)类(lei)比起精米(mi)白(bai)面(mian)还有个(ge)明显优势，那就是含(han)有(zuozhe)米饭馒(man)头中(zhong)没有的(de)VC，虽然芋头(tou)的(de) VC比不(bu)上土豆 ❤️✔️ 、红薯，但各类(lei)芋头中1.3～5克(ke)/100克的含量，总比没(mei)有强 ❤️✔️ 。 同时，薯类都(dou)是补(bu)钾高手(shou)，芋头(tou)的钾含量就(jiu)相(xiang)当优秀 ❤️✔️ 。不少品(pin)种的芋(yu)头钾含量可(ke)以达(da)到300毫克/100克以(yi)上，这(zhe)可比大家熟知的补钾能手香蕉的钾含量(256毫(hao)克/100克)更(geng)高(gao)，能量还(hai)比香(xiang)蕉更低(di) ❤️✔️ 。所以说，对于有高血压，需(xu)要控钠补钾的朋友来说，将部分(fen)精米白(bai)面(mian)主(zhu)食换成蒸(zheng)芋头，是相当明智(zhi)的(de)选择 ❤️✔️ 。 另外，因为芋头富含粘多糖和(he)膳食纤维(wei)(大部分为可溶性(xing)膳食(shi)纤维，约在4.1克(ke)/100克左右，比馒头高出近3倍(bei)，比(bi)米饭(fan)高十倍有余)，还有增加饱腹感，延缓脂肪吸收的效果(guo)，能促(cu)进(jin)肠(chang)胃蠕动，帮助改善便(bian)秘等问题 ❤️✔️ 。 不过，各种新鲜蔬(shu)果和(he)其他粗(cu)粮都富含(han)膳(shan)食纤(xian)维，单从“通(tong)便(bian)”效果(guo)来看(kan)，有(zuozhe)更好的选择(可回顾(gu)往期文章《香蕉 ❤️✔️ 、蜂蜜(mi)能缓解便秘？错！真正“通便”的是这(zhe)10个建
中新网宁波7月2日电 题：东部战区(qu)海军某团有无人机(ji)协同海上(shang)实弹训练(lian)见(jian)闻 作者 刘冬冬 王玉珑 仲夏时节，海天(tian)交接处霞光初露，薄雾轻笼。 某驱逐舰飞(fei)行甲板上，引擎轰鸣声骤然(ran)撕裂宁静(jing)。随(sui)着塔台指挥员一声令下，东部战区海军某团舰(jian)载直升机(ji)挂载导弹(dan)紧急(ji)升空。 战机穿云掠海(hai)，快速向目标空域逼(bi)近(jin)。海(hai)天(tian)之间，一场有无人协同为(wei)核心要素的(de)海上实弹训(xun)练(lian)即刻打(da)响。 “敌(di)跟(gen)踪！敌跟踪！”机动途中，机载告警系统截获“敌”跟(gen)踪雷(lei)达波(bo)束，警报(bao)声瞬间(jian)在耳机中传(chuan)来。战术显示屏(ping)上，数道代(dai)表(biao)“敌”方雷达波(bo)束的红线(xian)密集交(jiao)织，战场(chang)态势在(zai)分秒间发生剧(ju)变。 侦测到“敌”雷达锁定后(hou)，飞行员屏息凝神，目光如炬。他(ta)果断推杆，战机(ji)迅速下降高度，借助低空薄雾与海浪(lang)杂波(bo)的(de)掩护，低速掠(lue)海飞行(xing)，躲避(bi)“敌”雷(lei)达搜索。 战机上方，侦察无人机如猎鹰(ying)般在高空盘旋，为编队(dui)指挥所发挥(hui)着(zhe)“千里眼”作用。演练中(zhong)，针对直(zhi)升机(ji)单机探测距离有限、低(di)空(kong)环(huan)境(jing)感知能力薄弱等短板(ban)，编指指挥无人机前出侦察(cha)，通过实(shi)时(shi)回传(chuan)高(gao)清(qing)影像与电磁频(pin)谱数据，为(wei)后方战机提供(gong)超(chao)视距的态势感(gan)知支持(chi)。 海(hai)天寥廓(kuo)，翼卷(juan)波涛。抵达目标空域(yu)后，战(zhan)机雷达系统全功率开启，同步(bu)接收编队指挥所(zuozhe)回传(chuan)的实时目标信息。机(ji)组快速(su)修正飞行姿态，精(jing)准调(diao)整(zheng)武器(qi)发(fa)射(she)参数，进入(ru)最(zui)后攻击(ji)航(hang)线。 “战(zhan)场(chang)上，敌人不会给我们‘从(cong)容(rong)’的机(ji)会，唯有紧(jin)贴实战，才能夯实胜战底(di)数。”该团领(ling)导表示，此次(ci)演(yan)练结合复杂海空态(tai)势，旨在强化快(kuai)速反应(ying)、指挥(hui)引导、火力打击海面目标的联合作战模式，进(jin)一步锤炼飞行员战场应变能(neng)力和协同作战水平(ping)。 “锁定‘敌’舰艇目标，请(qing)示攻(gong)击(ji)！” “可(ke)以(yi)攻击(ji)！” 接到编指指(zhi)令，飞行员果断按下发射按(an)钮。刹那间，导弹呼啸出膛(tang)，在(zai)湛蓝海面(mian)上划出一道(dao)凌厉弹道，直扑“敌”海上目(mu)标并精(jing)准(zhun)命中。震(zhen)天轰鸣中(zhong)，滚(gun)滚浓烟腾(teng)起。 海(hai)天之上(shang)，长空浩荡。侦察(cha)无(wu)人机迅速抵近爆炸区域，对战(zhan)场毁伤质效进行快速评估(gu)，并将数(shu)据实时回传(chuan)至编队指挥所。 “发(fa)现(xian)‘敌’