（乡村行·看振兴）吉林“真山水”带火乡村游：小众秘境不再“小众”
长沙晚报2月23日讯(通讯员 胡文孝 全媒(mei)体记者 徐(xu)媛)62岁的(de)张阿姨近段(duan)时(shi)间频繁腰(yao)酸、腿软(ruan)，夜间小腿抽筋常疼(teng)醒(xing)。她认为是(shi)肾不(bu)好、气血(xue)虚(xu)导致，但服用各(ge)种“补肾”药物后，症状却没(mei)有缓解。湖南中医药(yao)大(da)学第一附属(shu)医院(yuan)肾(shen)脏内科副主任医(yi)师汤毓介绍，张阿(a)姨是糖尿病肾病(bing)患者，出(chu)现腰酸腿(tui)软(ruan)、抽筋(jin)时，往往认为是肾不好导(dao)致。肾功能下降确实会造成(cheng)气血不足，引发腰酸(suan)乏力，但她的症状(zhuang)持续加重，核心问题(ti)是合并了骨质疏松(song)。 通俗来讲，肾脏就(jiu)像身体的(de)“维生素D加(jia)工厂(chang)”，肾(shen)功能下降后，“加工厂”效(xiao)率变低(di)，无法正常吸收(shou)钙，骨头里的钙就会慢慢流失(shi)、变“脆”，进而出现腰酸(suan)、腿软、抽筋的症状(zhuang)。很多糖尿(niao)病患者(zhe)和张(zhang)阿姨一样，只(zhi)关注护肾控糖，却(que)忽(hu)视(shi)了骨骼(ge)健康，不仅(jin)加重症状，还会(hui)增加(jia)骨折(she)风(feng)险，而(er)肾不(bu)好的(de)人骨折后更(geng)难恢复(fu)。同时，长期(qi)吃降(jiang)糖(tang)药(yao)、降压药也可能间接影响骨骼代谢(xie)，让(rang)骨质疏松来得更早。所以，频繁出现腰酸、腿(tui)软(ruan)、夜间抽筋(jin)，别只(zhi)关注肾功(gong)能好(hao)不好，一定(ding)要及时(shi)排查骨质疏松(song)。 中(zhong)医(yi)常说“肾主骨生髓”“脾主(zhu)运化”，简单说就(jiu)是(shi)肾滋(zi)养骨头、脾吸收营养，两者(zhe)配合，骨(gu)头才(cai)结实、肌肉才有劲(jin)。因此，中医(yi)调理的关键是补(bu)脾肾、补(bu)气血，让(rang)筋骨重(zhong)新得到滋(zi)养。 汤毓提(ti)醒，腰酸、腿软、易抽(chou)筋，是(shi)糖尿病肾病(bing)和骨质疏松的(de)“双重警(jing)报(bao)”，做好以下四(si)点，症状就能慢慢缓解(jie)—— 查清原因，不盲目调理。到医院查(cha)肾功能(neng)、钙磷(lin)、维生(sheng)素(su)D和(he)骨密度，明确骨(gu)质疏松程度(du)，让医生制定调理(li)方案。 中医调理，温和养脾肾。在(zai)中医(yi)师指导(dao)下，平时可(ke)适当(dang)吃山药、黄芪、枸杞、杜仲，煲汤煮粥(zhou)均可，能(neng)补脾肾(shen)、强筋(jin)骨；抽筋频繁者可温水泡脚后按摩小腿，别(bie)随便买补肾补钙保健品。 饮(yin)食兼顾三方。遵循“控糖、护肾、补骨”原则(ze)，少吃高盐、高糖、高蛋白食物；适量吃牛奶、豆制品、深绿色(se)蔬菜补钙(gai)和(he)维(wei)生素(su)D，避免过(guo)量加重肾负(fu)担(dan)。 适度(du)运动，规律作息(xi)。散散步、打(da)太极拳即可(ke)，避免剧烈运动和弯(wan)腰负重；保证充足(zu)睡眠(mian)，规(gui)律(lu)控糖控压
中(zhong)新网6月(yue)22日电 据赛事组(zu)委会消息(xi)，温州市第四届围棋天元赛6月(yue)21日(ri)下午落幕，来自温州的20岁(sui)大学(xue)生(sheng)戴(dai)乐其(业余6段)从166名业余围(wei)棋高(gao)手中(zhong)脱颖而出，以(yi)8胜1负的战(zhan)绩夺(duo)得甲(jia)组冠军，被授予“天元”称号(hao)㊗️。 比赛从6月19日(ri)端午节假期首日开赛，为期三天，共赛九轮㊗️。6月21日下午，比赛进入(ru)最后(hou)一轮角(jiao)逐，众多高手齐聚(ju)前(qian)几(ji)台，甲(jia)组冠军(jun)也将从中产生，上(shang)届“天元”叶(ye)方家和戴乐其是夺冠大热门㊗️。戴(dai)乐其最(zui)后一轮战(zhan)胜王彻(che)，最终以8胜1负获得冠军㊗️。叶(ye)方家(jia)对战(zhan)的是浙江省业(ye)余(yu)棋王周叶蕾，面(mian)对强(qiang)敌，他迎难而上，最后(hou)叶方家大比分优势赢下对局，但(dan)因对手分略低于亚军林虹冰，屈(qu)居(ju)季军㊗️。 至此，“昊丰科技杯”温州市围棋天元赛举办四届，四名少(shao)年获封“天(tian)元”，前三届分别是温越㊗️、林沐(mu)乐和(he)叶方家，其中温越和林沐乐于(yu)去年(nian)成功冲(chong)段，成为(wei)职业棋手㊗️。 赛后，戴(dai)乐其谦虚地说(shuo)，能(neng)夺冠实属(shu)运气好，因为比赛中他并(bing)未遭(zao)遇叶方家，让去年第六名的他(ta)今年(nian)因(yin)对(dui)手分稍高而(er)夺(duo)冠㊗️。戴乐其坦(tan)言，九轮(lun)比(bi)赛印象最深的(de)是与周叶蕾一战，堪称跌宕起伏的拉锯战㊗️。对(dui)局(ju)前期(qi)他(ta)的形(xing)势一度岌岌可(ke)危(wei)，行棋至官子阶段他抓住对手细微疏漏(lou)一点(dian)点追(zhui)回目数㊗️。暗自清(qing)点目数时，他测(ce)算出自(zi)身手(shou)握不小优(you)势，心(xin)底掠过一丝窃喜㊗️。可再(zai)度复盘(pan)研判全局(ju)形势，他才发觉(jue)胜负边界格外模糊(hu)㊗️。 戴乐其(qi)说(shuo)，此(ci)后他收起松懈(xie)，每一枚官子都(dou)斟(zhen)酌再三㊗️、落子慎之又慎，凭借极(ji)致精细的收(shou)官功力，最终以1.5目的微弱优势惊险逆转(zhuan)取胜㊗️。后(hou)续对阵王(wang)哲的棋局，则是又一场扣人心弦的巅(dian)峰较量(liang)，对手(shou)棋力功底深厚，整(zheng)盘棋厮(si)杀得惊心动魄，戴乐其虽遗憾(han)惜败，但(dan)也是一次宝贵的历练㊗️。 本项赛(sai)事由温(wen)州市围(wei)棋协会主席㊗️、昊丰科技有限公(gong)司董事(shi)长吴(wu)高(gao)独家赞助，为(wei)温州业余围棋(qi)规(gui)格最高㊗️、奖金最多(duo)的赛事㊗️。比赛设甲(jia)组(zu)㊗️、乙(yi)组和(he)女子(zi)组，甲组年满30周(zhou)岁以上选手另(ling)设精英组，乙组年满60周岁以(yi)上另设(she)元老组㊗️。甲组冠军被(bei)授(shou)予“天元(yuan)”，奖金3万元㊗️。本次(ci)比(bi)赛由(you)温州市(shi)围(wei)棋协会主(zhu)办，鹿城