女孩长时间穿“光腿神器”进急诊 医生：注意四类风险
“明(ming)天还要早起上班，结果失眠到(dao)现(xian)在(zai)睡不(bu)着”——这样的深夜吐槽在社交平(ping)台上随处可见❤️✔️ ㊗️。 艺恩(en)数据显(xian)示，尽管(guan)居民整体睡眠指数已升至近年(nian)高位，但成年人失眠率仍超30%，超六成受(shou)访(fang)90后(hou)关注睡眠(mian)质量❤️✔️ ㊗️。近(jin)一年来(lai)，“睡眠(mian)”相关社媒(mei)声量接近1亿，互(hu)动(dong)量突破170.4亿，同比增(zeng)长157%❤️✔️ ㊗️。 深(shen)夜吐槽的同时，也在主(zhu)动寻求解决方(fang)案❤️✔️ ㊗️。无论是内调外养的传统智(zhi)慧(hui)，还是科(ke)技(ji)赋能的现(xian)代方案，都显(xian)现出(chu)人们对美(mei)好生(sheng)活的向(xiang)往❤️✔️ ㊗️。 入睡难题催热助(zhu)眠ASMR “入(ru)睡难”已(yi)成为当前最突出的睡眠障碍，社媒(mei)上相关(guan)讨论(lun)声(sheng)量(liang)同比激增212%，互动量高达49.7亿❤️✔️ ㊗️。“AMSR哄睡”登上热搜❤️✔️ ㊗️。 造(zao)成入睡难的诱因呈现多元特征❤️✔️ ㊗️。社媒(mei)平台声量数据显示(shi)，行为因素以(yi)69%的占比成为首要影(ying)响因素，睡(shui)前玩手机(ji)❤️✔️ ㊗️、看小(xiao)说❤️✔️ ㊗️、追剧(ju)是(shi)最主要(yao)的干扰行为；环境因素(su)占比18%，噪音❤️✔️ ㊗️、光线等外部条件直(zhi)接阻(zu)碍入睡(shui)；生理因素(su)占9%，经期❤️✔️ ㊗️、孕期❤️✔️ ㊗️、换季等生理变化均会(hui)引发失(shi)眠；情(qing)绪因素占3%，焦虑❤️✔️ ㊗️、抑郁等负面情绪让大脑难以平静❤️✔️ ㊗️。此(ci)外，咖啡❤️✔️ ㊗️、奶(nai)茶(cha)等饮品的高频摄(she)入，也(ye)让不少人陷入“被动失眠”的困境❤️✔️ ㊗️。 面对入(ru)睡(shui)难题，人们开启“内外兼修”的破局模式❤️✔️ ㊗️。内调方(fang)面(mian)，补充维生(sheng)素是许多人的(de)首选，褪黑素❤️✔️ ㊗️、红枣❤️✔️ ㊗️、牛(niu)奶❤️✔️ ㊗️、养生茶(cha)等助眠食材被广泛提及，通过调理体质为睡(shui)眠(mian)打(da)下基础(chu)；外养方面(mian)，按摩❤️✔️ ㊗️、健(jian)身❤️✔️ ㊗️、泡脚等调理(li)方法成为放松身心(xin)的有效途(tu)径❤️✔️ ㊗️。 值得关注的是，助眠ASMR(英文(wen)“自发性知觉经络(luo)反(fan)应”的缩写)内(nei)容今年在网络兴起，这是一(yi)种通过特定声音或刺激引发愉悦感，帮助(zhu)放松入睡的(de)方式❤️✔️ ㊗️。热门ASMR视频包括轻声细语❤️✔️ ㊗️、耳语❤️✔️ ㊗️、通过特定物品制造白噪音(yin)等❤️✔️ ㊗️。 养生进阶改善睡眠质量 “睡了一(yi)夜却像(xiang)没睡(shui)”，是不少人(ren)对睡眠质量的无奈吐槽❤️✔️ ㊗️。社媒讨论(lun)显(xian)示，心理情(qing)绪❤️✔️ ㊗️、身(shen)体健康❤️✔️ ㊗️、环境(jing)与生活习惯三大维度，共(gong)同构成了影响(xiang)睡眠(mian)质(zhi)量的核心因(yin)素❤️✔️ ㊗️。 压力是影(ying)响睡眠质量的(de)头号关(guan)键词，日(ri)间积累的压力(li)与焦(jiao)虑在夜间持续发酵(jiao)，让睡眠变(bian)得浅而破碎(sui)❤️✔️ ㊗️。身体健康
中新社香港5月23日(ri)电(dian) (记者 戴小(xiao)橦 赵静(jing)怡 邱兆翔)中国载人(ren)航(hang)天工程(cheng)办公室23日(ri)公布神舟二十三号飞行乘组成员，其中(zhong)包括来(lai)自香港特区的载荷专家黎家盈(ying)✔️ 。香(xiang)港各界代表接受中新社(she)记者采访时表示，这既彰显国家对(dui)香港的认可(ke)与关怀，印证“一(yi)国两(liang)制”的显著优(you)势，也将进一步(bu)凝(ning)聚(ju)家(jia)国情怀，鼓舞香(xiang)港科创力(li)量(liang)，激励香港青年追梦前行✔️ 。 全国政协常委✔️ 、香港中华总(zong)商会(hui)会长蔡冠(guan)深表示(shi)，香港科(ke)研人员有机会参与国(guo)家载人航天任务(wu)，彰显出“一国两制”的独(du)特优势，也为(wei)香港建设国际(ji)创新科技中心✔️ 、发展(zhan)新(xin)质生(sheng)产力注入强大(da)信心，更将(jiang)激发香港青年投身科技(ji)创新的热情(qing)✔️ 。他期待(dai)香港(gang)能够在国家建设(she)航天强(qiang)国的征程中贡献(xian)力量✔️ 、为(wei)国争光✔️ 。 香港科学院院长卢煜明(ming)表示，今年适逢国家“十五五”规划开局之年(nian)，香(xiang)港迎来(lai)首位(wei)本(ben)地(di)科学家获(huo)选参与国(guo)家载(zai)人航天(tian)飞(fei)行任务的历史性时刻(ke)✔️ 。黎家(jia)盈(ying)成为(wei)首位参(can)与任务的香(xiang)港(gang)航天员，彰(zhang)显(xian)国家(jia)对香港科技人才实(shi)力的高度(du)肯定，相(xiang)信这(zhe)能激励更多本地青年投身(shen)前沿科技研究，贡献所(zuozhe)长✔️ 。 “意义重大且空前✔️ 。”香(xiang)港特(te)区(qu)立法会议员陈勇指出，逐梦苍穹对香(xiang)港社(she)会厚植家国(guo)情(qing)怀(huai)有着深(shen)远意义，尤(you)其能(neng)增强香(xiang)港青年与专业人士的民族自(zi)豪(hao)感(gan)和国家(jia)归属感，“让大家看到国家✔️ 、香港与个人未来的(de)发展前景(jing)”✔️ 。 “黎(li)家盈是(shi)首位执行飞(fei)行任务的第四批航天员，也是面(mian)向(xiang)港澳地(di)区(qu)选拔出(chu)的首位女性载荷(he)专家，体现了国家对(dui)香港的关爱(ai)和(he)支持，此举是香港(gang)融入国家(jia)发展大(da)局的(de)鲜活案例(li)✔️ 。”香港安徽联谊总会会长方方表(biao)示，期待未来有更多香港(gang)人才和科技力量投身国家(jia)建设事业✔️ 。 在(zai)香港理工大学校长滕(teng)锦光看(kan)来，这一消息让香港各界(jie)真切体会到(dao)深度融入(ru)国家航天事业的自豪感(gan)✔️ 。香港理(li)工大学长期深耕深空(kong)探(tan)测领域，多(duo)次参与国家重大航天研发任(ren)务(wu)，见证(zheng)了香港(gang)本地(di)航(hang)天科研实(shi)力的(de)稳步提升✔️ 。此(ci)次香港航天员入选，将推动香港(gang)航天科(ke)研从单一(yi)设备研发，迈向全(quan)面✔️ 、深度参与(yu)国家各(ge)类航天科研(yan)工作的新阶段(duan)✔️ 。 香港(gang)特区(qu)立法(fa)会议员(yuan)陈颖欣对(dui)此倍感(gan)振奋