防城海关信息化综合维护服务采购项目废标公告
很多(duo)人一(yi)到假期就陷入“想吃(chi)又怕胖”的纠结㊗️❤️：吃一口(kou)甜点就满心罪(zui)恶(e)，多(duo)喝一碗肉(rou)汤就焦虑不已㊗️❤️。这(zhe)种紧绷的心态容易(yi)让人(ren)走向两个极端，要(yao)么过度节食㊗️❤️、要么(me)暴饮暴食㊗️❤️。 事实上(shang)，身体对营养摄(she)入的反(fan)馈是(shi)有周期的，短期1~2天的轻度饮食波动，并不会对体重和健康造成(cheng)实质性影(ying)响(xiang)㊗️❤️。所以(yi)，假期不妨放(fang)宽心，允(yun)许自己适度“放(fang)纵”，哪怕偶尔一餐(can)超标，也(ye)不用自(zi)我苛责(ze)，更别(bie)让这种负(fu)罪感打乱(luan)后(hou)续的(de)饮食节(jie)奏㊗️❤️。 饮食调整的(de)核(he)心在于“总量(liang)可控㊗️❤️、灵活纠偏”㊗️❤️。 首(shou)先，要(yao)给“放纵”设个边界，不是不能吃(chi)，而是不能无节制地吃㊗️❤️。其次，要保证食物种类(lei)多样(yang)化，即使是爱吃的食物，也不能独(du)占胃部空间，还是应遵循每日摄入食物种类不少于12种的原则，避免高能量食(shi)物在(zai)体(ti)内(nei)过量(liang)堆积㊗️❤️。 若(ruo)不慎吃多，可在次日采(cai)取(qu)“清淡饮食+增加运动”的方式(shi)及时纠偏㊗️❤️。比如选择小(xiao)米(mi)粥㊗️❤️、蒸蔬菜等(deng)清淡(dan)㊗️❤️、易消化的食物，同时增加运动量，以维持热(re)量(liang)平(ping)衡㊗️❤️。此外，要坚(jian)决避免暴饮暴(bao)食(shi)㊗️❤️、连续熬夜(ye)㊗️❤️、大量饮酒等(deng)不良行为㊗️❤️。它们不(bu)仅会彻底打乱身体(ti)的代谢节律，让体重(zhong)快速(su)反弹，还可(ke)能增(zeng)加急性胰腺炎㊗️❤️、痛风㊗️❤️、肠梗阻等(deng)疾病(bing)的(de)发生风险㊗️❤️。 另(ling)外(wai)，假(jia)期饮(yin)食还(hai)需注意以下三方(fang)面㊗️❤️。 一是(shi)注意(yi)饮食卫生(sheng)㊗️❤️。假期聚餐较多，要选(xuan)择(ze)正(zheng)规餐厅，避免食(shi)用生冷㊗️❤️、变(bian)质(zhi)食物，防止肠胃(wei)不适㊗️❤️。 二是(shi)控制饮酒(jiu)量(liang)㊗️❤️。过量饮酒会(hui)损伤肝脏㊗️❤️、胃(wei)肠道，还(hai)会影响睡眠和代谢㊗️❤️。 三是注重饮(yin)食与睡眠(mian)㊗️❤️、运动的协同㊗️❤️。晚餐不可过(guo)晚㊗️❤️、过饱，以免(mian)影响(xiang)睡眠，同时(shi)利用假期时间(jian)适当增加运动量，如家人结伴散步㊗️❤️、爬山(shan)㊗️❤️、打球等，既有助于消(xiao)耗多余热量，又能(neng)增进亲(qin)情㊗️❤️。 作者㊗️❤️：国家健康科普专家(jia)库成(cheng)员㊗️❤️、北京协和医(yi)院临床营养(yang)科主任医师(shi) 于康 策划㊗️❤️：王宁(ning) 制(zhi)图㊗️❤️：王珺珂 编辑㊗️❤️：胡彬(bin) 来源㊗️❤️：“健康中(zhong)国”微信公众号(hao)【编辑(ji):曹子健】
第四届链博会参展单位与4.3万家(jia)上中(zhong)下游企业建立联(lian)系—— “链”味更浓 链接更深 成果(guo)更实 第四届中(zhong)国国际(ji)供应链(lian)促进博(bo)览会(链博会)6月26日在北京(jing)落(luo)下帷(wei)幕(mu)。本届链博会“链”味(wei)更(geng)浓、链接更深、成果更实(shi)——首(shou)发首展新产品新技术新服务新场(chang)景161项，其中(zhong)“链博首发站”共举办37场首发活动；共举办70场主题工商交流活动及2场“链博之夜(ye)”展(zhan)商交流会，包括世界500强企业和国(guo)际机(ji)构负责人在内的参会交流人次达1.22万；参(can)展单位与4.3万家上中下游企(qi)业建立联(lian)系，数(shu)量超过上届；专程组团来华观展(zhan)洽谈的境外团组(zu)223个，比上届增长(chang)29.7%；115家中外企业和机构提前锁定第(di)五(wu)届(jie)链博会“入(ru)场券”，比上届增(zeng)长12.7%。 服(fu)务于工农(nong)业生产与日常生活的机器人(ren)、覆盖飞行器整机与核心零部件的系统解决方案、农业(ye)绿色生(sheng)态追溯网络(luo)、整合物流(liu)各环(huan)节的(de)智慧(hui)供(gong)应链……链博(bo)会(hui)上(shang)，最(zui)新产品、服务与方案纷纷亮相，各方交流思(si)想(xiang)、建立切实(shi)可行(xing)的合作伙伴关系，向世界(jie)再次发出深化合(he)作、稳链共赢的积(ji)极信号。 “继续以长期(qi)主(zhu)义(yi)深耕中国供应(ying)链(lian)生态” 本届链博会上，西门子重点展示了Xcelerator开(kai)放式数字商业平(ping)台的产业链协同价值。该平台(tai)已在中国汇(hui)聚近60万注册用户、近500家生态伙伴、超700款(kuan)产(chan)品与解决方(fang)案(an)，以(yi)供需高效匹配的(de)产业生(sheng)态加速工(gong)业AI(人(ren)工智能)规(gui)模化落地。西门子(zi)全球(qiu)执行(xing)副总(zong)裁、西门子中国(guo)董事长肖松表示：“‘AI+’正(zheng)加速重塑全球产业链供应(ying)链格局，西(xi)门子(zi)将持续融合全(quan)球技术沉淀与中国的创新速度(du)、产(chan)业规(gui)模及丰富(fu)应(ying)用场景，携手中国伙伴打(da)造更智能、更开放、更具韧(ren)性(xing)的产业链供应链生态。” 阿斯利康连续4年参加(jia)链博(bo)会。“中国是阿斯利康(kang)全球战(zhan)略布(bu)局的重要市场。从年初宣布至2030年(nian)在华投资(zi)超1000亿元人(ren)民币(bi)，到参(can)与(yu)链博会、‘可持续市场倡议’中国论坛等，我们始终(zhong)以实(shi)际行动践行深耕中国、与中(zhong)国共同发(fa)展的坚(jian)定承诺(nuo)。”阿斯利(li)康(kang)中(zhong)国(guo)总(zong)经理