通车两年累计约15万艘次船舶安全通行深中通道中山大桥
家人们，补蛋白别只盯着(zhe)肉蛋奶！这种(zhong)“宝(bao)藏”蛋白质你可能吃(chi)太少了 说到蛋白质，很多人第一反应是鸡(ji)胸(xiong)肉 ㊗️、牛排 ㊗️、水煮蛋(dan)这些动物性食品 ㊗️。 但你知道吗？餐(can)桌(zhuo)上那些(xie)看似不起(qi)眼的(de)豆制品 ㊗️、坚果 ㊗️、全谷物，也是补充蛋白(bai)质的“隐形成(cheng)员”！只(zhi)盯着大鱼大(da)肉补蛋白(bai)，身体可能(neng)会错过许(xu)多重要营养 ㊗️。 蛋白质有多重要？ 如果(guo)把(ba)人体比(bi)作(zuo)一辆汽(qi)车，蛋(dan)白质就是制造发动机 ㊗️、轮胎和方向盘等的(de)原材料(liao) ㊗️。你的肌肉 ㊗️、免疫(yi)细胞 ㊗️、消(xiao)化酶甚至头(tou)发指甲，全都依赖蛋白质构建(jian)，它可以说(shuo)是(shi)生命基石(shi) ㊗️。 蛋白质对人体健康的作用主要有这几(ji)个方面 ㊗️： 1 提供(gong)能量(liang) 作为三大(da)营养素之一(yi)，蛋白质是建(jian)造(zao)和修(xiu)复(fu)身体细胞的重(zhong)要原料，促进身体(ti)代谢，为(wei)人(ren)体提供能量 ㊗️。蛋白质可以被分解为氨基酸，用于提供能(neng)量(每克蛋白质提(ti)供约 4 千卡(ka)热量) ㊗️。 2 构建(jian)和(he)修复组(zu)织 蛋(dan)白质是(shi)构(gou)成细胞 ㊗️、组织(如肌肉 ㊗️、皮肤 ㊗️、骨骼(ge) ㊗️、毛发等)的基(ji)本(ben)成分 ㊗️。蛋白质帮(bang)助(zhu)修复受(shou)损的组织，例如伤(shang)口愈合和肌肉(rou)恢复 ㊗️。 3 酶和(he)代谢(xie)功能 许(xu)多酶是(shi)蛋白质，它们催化体内的化(hua)学反(fan)应，支持(chi)消化 ㊗️、能量代谢和细胞功能 ㊗️。蛋白质(zhi)参与代谢过程，帮助分解食物并将其(qi)转化为能量 ㊗️。 4 激素和信(xin)号传递 一些激素(su)(如(ru)胰岛素 ㊗️、生长激素)是蛋白(bai)质，它们调节生理功能(neng)，如血(xue)糖水平 ㊗️、生长发(fa)育和生殖功能 ㊗️。蛋白(bai)质还(hai)参与细胞间的信(xin)号传递，确保身体(ti)各系统协调运作 ㊗️。 5 运输和储存营养(yang)物质(zhi) 一些蛋(dan)白(bai)质(如血红(hong)蛋白)负责(ze)运输氧气 ㊗️、营养物质和代(dai)谢废物(wu) ㊗️。某些蛋白质(如铁蛋白)可以储存(cun)矿物(wu)质和其他重要物质 ㊗️。 6 支持肌肉功(gong)能(neng) 肌肉(rou)中(zhong)的蛋白质(如肌动蛋白和肌球蛋白)负责(ze)肌肉(rou)的收缩(suo)和(he)运动(dong) ㊗️。蛋白质(zhi)也是肌肉生长和修(xiu)复的关键，尤其对健身和运动人群(qun)至关重要 ㊗️。 7 维持正(zheng)常(chang)的免(mian)疫功能 抗体是蛋白质，它(ta)们识别并中和病原体(如细菌 ㊗️、病毒)，保护身体免受感染(ran) ㊗️。蛋(dan)白质(zhi)参与免(mian)疫(yi)细(xi)胞的生(sheng)成和功能，维持身体(ti)正常的(de)免疫(yi)能(neng)力 ㊗️。 我们每(mei)天需(xu)要多少蛋(dan)白(bai)质呢？对于健康成人来说，我国膳食指南通(tong)常(chang)推荐蛋白质
中新社阿斯塔纳7月(yue)1日(ri)电 据哈(ha)通社消息(xi)，哈萨克斯坦新(xin)宪法于7月(yue)1日(ri)生效❤️✔️ 。哈萨(sa)克斯(si)坦(tan)总(zong)统托卡耶(ye)夫6月30日(ri)在议会两院联席会议(yi)上表示(shi)，随着新宪(xian)法生(sheng)效，两院制议会已完成历史(shi)使命，将由一(yi)院制议会(hui)“库鲁尔(er)泰”取代❤️✔️ 。 哈萨克斯坦议(yi)会两院于6月(yue)30日(ri)举行最(zui)后一(yi)次联席会议❤️✔️ 。托卡(ka)耶夫在(zai)会上表示，哈两院(yuan)制议会在(zai)其(qi)存(cun)续的逾30年时(shi)间(jian)里，共通过约3500部法律，在巩(gong)固(gu)国家主权❤️✔️ 、构(gou)建(jian)国家法律(lu)基础等方面(mian)发(fa)挥重要作用❤️✔️ 。托卡耶夫(fu)强调，尽管议(yi)会制度将进行调整，新宪法实施(shi)后，哈(ha)萨(sa)克斯坦仍(reng)将(jiang)是总统制共和(he)国❤️✔️ 。 据报道，两院制议(yi)会(hui)职权自(zi)7月1日起终止，8月将举行(xing)库鲁(lu)尔泰选举❤️✔️ 。库鲁尔(er)泰将(jiang)由145名议员组(zu)成，议员任期5年(nian)❤️✔️ 。 托卡(ka)耶夫指出，新设立(li)的一院制议会库鲁(lu)尔泰应提高立法效(xiao)率，减少官僚(liao)程序(xu)对(dui)立法工作的影响，并在数字(zi)化和人工智能(neng)快(kuai)速(su)发展的(de)背(bei)景(jing)下，推动国家法律体系及时适应(ying)新形(xing)势❤️✔️ 。他还(hai)表示(shi)，库鲁尔泰应更加重视社会关切和民众诉求，提升立法(fa)工作的针(zhen)对性和回应性❤️✔️ 。 托卡耶夫在讲(jiang)话中还(hai)提到，哈萨克斯坦将继续推(tui)动经济模式(shi)转型，加强能源和公共事(shi)业部门现代化，完善交通(tong)物(wu)流基(ji)础设施，并(bing)推进数字国(guo)家建设❤️✔️ 。他(ta)表示，所有(zuozhe)改革的(de)主(zhu)要目标(biao)，是增进民众福祉❤️✔️ 。 今年3月，哈新宪法草(cao)案(an)获得通(tong)过❤️✔️ 。新宪法修改(gai)内(nei)容包括将议会由两(liang)院制改为(wei)一院制(zhi)❤️✔️ 、恢复副总统职(zhi)位(wei)❤️✔️ 、设(she)立(li)人民(min)理(li)事会等(deng)❤️✔️ 。(完)【编辑:刘湃】