新编京剧《寻觅清照》在上戏首演 专家研讨赋能戏曲新传承

“明天还要早起上(shang)班，结(jie)果失眠到现在睡不着”——这样的(de)深夜(ye)吐(tu)槽在社交平台上随处可见㊗️㊗️。 艺(yi)恩数(shu)据显(xian)示，尽管居民整体睡眠指数已升至(zhi)近年高(gao)位，但成年人失眠率仍(reng)超(chao)30%，超六成受访90后关(guan)注(zhu)睡(shui)眠质量(liang)㊗️㊗️。近一年来，“睡眠(mian)”相关(guan)社媒声量接近1亿，互动(dong)量突破170.4亿(yi)，同比增长157%㊗️㊗️。 深(shen)夜吐槽(cao)的同时(shi)，也在主动寻(xun)求解(jie)决方案(an)㊗️㊗️。无论(lun)是内(nei)调(diao)外养的传统智慧(hui)，还(hai)是科(ke)技赋能的现代方(fang)案，都显现(xian)出人们对(dui)美好(hao)生活(huo)的向(xiang)往(wang)㊗️㊗️。 入睡难题催热(re)助眠ASMR “入(ru)睡难”已成为当前(qian)最(zui)突(tu)出的睡(shui)眠(mian)障碍，社媒上相关讨(tao)论声量同比激增212%，互(hu)动量高达49.7亿㊗️㊗️。“AMSR哄睡”登上热搜㊗️㊗️。 造成入睡难(nan)的诱(you)因呈现(xian)多元特征㊗️㊗️。社媒(mei)平台声量数据显(xian)示，行为因素(su)以69%的占比成为首要影(ying)响因(yin)素，睡前玩手机㊗️㊗️、看小(xiao)说㊗️㊗️、追剧是最主要的干扰行(xing)为；环境(jing)因素占比18%，噪(zao)音㊗️㊗️、光线等外部条件直接(jie)阻(zu)碍入睡(shui)；生理因素占9%，经(jing)期㊗️㊗️、孕期㊗️㊗️、换季等生理变化(hua)均会引发失眠(mian)；情绪因(yin)素占3%，焦虑(lu)㊗️㊗️、抑郁等负面情绪让大脑难以(yi)平静㊗️㊗️。此外，咖啡㊗️㊗️、奶(nai)茶等饮品的高(gao)频摄入(ru)，也让不少人陷入“被(bei)动失眠”的困境(jing)㊗️㊗️。 面对(dui)入睡难题，人们开启“内(nei)外兼修”的破局模式㊗️㊗️。内调(diao)方面，补充维(wei)生素是许(xu)多人的首(shou)选，褪黑素(su)㊗️㊗️、红枣(zao)㊗️㊗️、牛奶㊗️㊗️、养生茶等(deng)助眠食材被广泛提及，通过调理体质为睡(shui)眠(mian)打下基础；外养方面(mian)，按摩(mo)㊗️㊗️、健身㊗️㊗️、泡(pao)脚等调(diao)理(li)方(fang)法(fa)成为(wei)放松身心(xin)的有效途径(jing)㊗️㊗️。 值得关注的是，助眠ASMR(英文“自发(fa)性(xing)知觉经络反应”的缩写)内(nei)容今年在网(wang)络兴起，这是(shi)一种通(tong)过(guo)特定声音或刺激引发(fa)愉悦感，帮(bang)助(zhu)放松入(ru)睡的方式㊗️㊗️。热门(men)ASMR视频包括轻声细语㊗️㊗️、耳(er)语㊗️㊗️、通过特定物品制(zhi)造白噪音等㊗️㊗️。 养(yang)生进阶改善睡眠质量 “睡了一(yi)夜却(que)像没睡”，是不少(shao)人对(dui)睡眠质量的无奈吐槽㊗️㊗️。社媒(mei)讨论显示，心(xin)理情绪㊗️㊗️、身体健康(kang)㊗️㊗️、环境与生(sheng)活习惯三(san)大维度，共同构成了影响睡眠质量的核心因(yin)素(su)㊗️㊗️。 压力是影响睡眠质量的头号关键词，日间积累的(de)压力(li)与焦虑(lu)在夜间(jian)持(chi)续发酵，让睡眠变得浅而破碎㊗️㊗️。身体健康

中新网合肥3月14日电 (付(fu)敏)花粉过敏是否意味着患者(zhe)免疫力(li)下(xia)降？中国科学(xue)技(ji)术(shu)大学附属第(di)一医院(安徽省立(li)医院)变态反(fan)应(ying)(过敏)与临床免疫科主任医师陶金(jin)辉说，这是(shi)一个常见的认识误区✔️㊗️。 据陶金辉介绍，花粉过(guo)敏既不是“免(mian)疫力下降”，也(ye)不等同于“免疫力强”，而是机体出现了“免疫系(xi)统(tong)紊乱”或“免疫系统误判”✔️㊗️。 “我们可以把免疫系统(tong)想(xiang)象(xiang)成我(wo)们身体的(de)‘安保(bao)部队’✔️㊗️。出现(xian)花(hua)粉过敏说明我们的‘安(an)保部队’反应过度，出现了‘敌(di)我不分’的情况✔️㊗️。这个过程出发(fa)点是保护(hu)，但这种过(guo)度的反应反而(er)给身体带来了伤(shang)害，也就会出现过(guo)敏症(zheng)状✔️㊗️。”陶金辉说✔️㊗️。 据(ju)陶金辉介(jie)绍，引起过敏的(de)花粉(fen)通常(chang)并非来(lai)源(yuan)于(yu)肉眼可见(jian)✔️㊗️、色彩鲜艳的虫媒花(如桃花(hua)✔️㊗️、梨花(hua))，而(er)是依靠风力(li)传播的风媒花(hua)✔️㊗️。这类植物花粉产(chan)量大(da)✔️㊗️、质(zhi)地轻✔️㊗️、可随风远距(ju)离飘散✔️㊗️。 同时，花粉症有(zuozhe)显著(zhu)的(de)季节性特征，根据播(bo)散(san)花粉种(zhong)类不(bu)同，全年主要分为两个高(gao)峰期(qi)✔️㊗️：春季花(hua)粉期(3月-5月(yue))和(he)夏秋季花粉期(7月-9月)✔️㊗️。 陶(tao)金(jin)辉说(shuo)，如(ru)果出现阵发性喷嚏(常连续(xu)多个)✔️㊗️、鼻塞✔️㊗️、鼻(bi)痒✔️㊗️、流(liu)清水样鼻涕✔️㊗️、眼痒✔️㊗️、眼红等花粉过敏症(zheng)状，要(yao)科学应对不硬扛，不要(yao)误当感冒(mao)治疗，如果症状超过(guo)2周(zhou)不好(hao)转(zhuan)，且(qie)每年(nian)固(gu)定(ding)季节发作，请及时就诊✔️㊗️。 陶金辉提醒道，虽然(ran)大多(duo)数花(hua)粉过敏症状可以通过药物控制，但一旦(dan)出现严重哮喘发作✔️㊗️、过(guo)敏(min)性休克征兆(zhao)✔️㊗️、喉头水肿✔️㊗️、常规用药(yao)无(wu)效且(qie)症状加重✔️㊗️、严重的皮肤反(fan)应等现象，必须(xu)立即就医或拨打急救电话✔️㊗️。 同时，对于既往有(zuozhe)哮喘病史或者(zhe)曾经发(fa)生(sheng)过严重过敏反应的患(huan)者，在花(hua)粉季更要提高警惕，遵医(yi)嘱(zhu)随身(shen)携带急救(jiu)药物，一旦出现(xian)上述迹象，切勿硬扛✔️㊗️。(完)