这种清凉主食热量低，减肥可吃！但这几点要注意
北风起(qi)，柚(you)子香㊗️❤️。这种裹(guo)着厚厚外衣(yi)的水果，像极了冬日(ri)里的小暖(nuan)炉——外表朴实(shi)，内在丰盈㊗️❤️。它不仅是为数不多的冬季当令(ling)鲜果，更是大自然馈(kui)赠的“营养小(xiao)矿”㊗️❤️。 一㊗️❤️、吃柚正当时 冬意正浓(nong)，当橙黄饱(bao)满的柚(you)子摆(bai)在眼前，仿佛捧着整(zheng)个冬天(tian)沉淀(dian)下的阳光，这个季节不(bu)失为品味(wei)柚子风(feng)味(wei)的巅(dian)峰(feng)黄金时段㊗️❤️。柚子的营养特点有很(hen)多㊗️❤️： 水分足(zu)㊗️❤️：柚子水分含量(liang)高，每(mei)100克柚(you)子果肉里(li)含有89克水(shui)㊗️❤️。在气(qi)温低且空(kong)气(qi)干燥的冬季(ji)，柚子更易(yi)保存，买回家放阴凉处，随时取出剥(bao)开，果肉都如初摘般水灵，很适(shi)宜在干燥的冬季补(bu)充身(shen)体水(shui)分的不足㊗️❤️。 能量(liang)低㊗️❤️：柚子的低能量在水果界表现卓越，每(mei)100克能(neng)量仅为41千(qian)卡，比(bi)苹果还低，对于容易(yi)长肉的冬天，吃(chi)柚子不用担心长胖㊗️❤️。 维C高㊗️❤️：柚子的维生素C含量突(tu)出，每100克果肉含量达(da)23毫克(ke)左(zuo)右，即(ji)使是摘下来(lai)储存一段时(shi)间，营养也持续(xu)在线，助力免疫系统抵御(yu)病原体来袭(xi)㊗️❤️。 低血糖生成指数(GI)㊗️❤️：柚子是(shi)名副其实的(de)低GI水果，GI仅为25，是特别适合血糖较高或糖尿病患(huan)者食用(yong)的水果㊗️❤️。 营养多(duo)㊗️❤️：柚子含有(zuozhe)丰富的营养(yang)素，除了维生素C，还有(zuozhe)维生素(su)B1㊗️❤️、维生素(su)B2㊗️❤️、胡(hu)萝(luo)卜(bo)素(su)等多种维生素，以及钙㊗️❤️、镁(mei)㊗️❤️、钾(jia)等多种矿物质(zhi)㊗️❤️。特别是它(ta)的高(gao)钾低钠特性，有助于(yu)预防高血压(ya)以(yi)及其他(ta)心脑血管(guan)疾病㊗️❤️。 二㊗️❤️、种(zhong)类有差别 买柚子的时候(hou)总会有一些(xie)困(kun)惑，有的是红色(se)果肉㊗️❤️、有的是白色果(guo)肉；名称也各异，有(zuozhe)福(fu)建(jian)琯溪蜜柚㊗️❤️、湖南江(jiang)永香柚㊗️❤️、广西(xi)沙田(tian)柚(you)……在(zai)营养方面有什么(me)区别吗？其实，柚子的(de)分类(lei)主(zhu)要从颜色与产地两个维度来区分㊗️❤️。 按果肉颜(yan)色(se)分，常(chang)见白肉柚㊗️❤️、红肉柚与黄肉(rou)柚㊗️❤️。按核心产地(di)分类，福建盛产琯溪蜜柚系列，广西以脆甜耐存的(de)沙田柚闻名，浙江则有芳香(xiang)的文旦柚，还(hai)有湖南香气浓(nong)郁的江永香柚等㊗️❤️。 不同(tong)颜色的柚子(zi)在营养上各有(zuozhe)侧重㊗️❤️。白肉㊗️❤️、红肉㊗️❤️、黄肉柚(you)子中的核心(xin)差异之一在于类胡萝(luo)卜素的种(zhong)类与含(han)量㊗️❤️。黄肉柚的类胡萝卜素(su)总量(liang)相对更高(gao)，富含β-胡萝卜素(su)㊗️❤️、α-胡萝卜(bo)素等，它们在体(ti)内可转化(hua)为(wei)维(wei)生素(su)A，有益
中新网阿(a)拉善(shan)6月24日电 题㊗️：驼奶产(chan)业“链”起驼乡民(min)众致富(fu)路 作者 陈峰 吴(wu)雯 策苏荣玛 盛夏(xia)时节，大漠深处(chu)的阿拉善右旗生机盎然㊗️。走(zou)进当地九棵树养殖专业合作社，驼(tuo)铃(ling)清脆(cui)，驼(tuo)鸣(ming)悠(you)扬(yang)㊗️。整齐洁净的标准化养殖棚圈错落排布，驼奶(nai)收集㊗️、科学喂养(yang)㊗️、疫病防控(kong)等各项工作(zuo)有序开展(zhan)㊗️。依(yi)托(tuo)“企业+合(he)作社+牧民(min)”的产业(ye)模式，当地将零(ling)散养殖资源整合(he)升(sheng)级，让小小驼(tuo)奶成(cheng)为民众(zhong)增收致富的“黄金乳汁”，为乡(xiang)村振兴注入(ru)持久动能(neng)㊗️。 曾经，阿(a)拉(la)善牧民(min)养驼多为零(ling)散户养殖，养殖(zhi)标准不(bu)统一㊗️、管护方(fang)式粗放，加上销售渠道闭塞，优(you)质驼奶常常“有(zuozhe)价(jia)无市(shi)”，牧民收入(ru)起伏不定㊗️。为破(po)解产业(ye)发(fa)展瓶颈(jing)，九棵树养殖专(zhuan)业合作社(she)牵头整合(he)区域养殖资源，构建(jian)规范化养殖体(ti)系(xi)，彻底扭转(zhuan)粗(cu)放养殖的旧局面㊗️。 该(gai)合作社统一为周边(bian)80户养驼户调(diao)配优质饲草(cao)料，有效(xiao)降低牧民养殖成本，同时常态化提供科学饲喂㊗️、病(bing)虫(chong)害(hai)防控等专业(ye)技(ji)术指(zhi)导(dao)㊗️。更通过整(zheng)合销售渠道㊗️、统一对(dui)接市场，彻(che)底解决(jue)了牧民驼奶销售(shou)难(nan)㊗️、销路(lu)不(bu)稳定(ding)的痛点㊗️。 “挤(ji)好的驼(tuo)奶直接(jie)交到(dao)合(he)作社，不用(yong)奔(ben)波找销(xiao)路，在家(jia)门口就能变(bian)现，收入稳定了很多，日(ri)子越过越(yue)踏实红(hong)火(huo)㊗️。”当地(di)牧(mu)民富雪(xue)冬的话语，道(dao)出了众多养(yang)驼牧民的(de)心声㊗️。 据(ju)合作(zuo)社经理王永芳介绍，合(he)作社成立6年(nian)来，每(mei)年可为(wei)嘎查(cha)集(ji)体经济分红20余万(wan)元(yuan)，切实带(dai)动周边(bian)农牧民抱团发展㊗️、稳定增收㊗️。 产业模式的革(ge)新(xin)，让不少转型牧民收(shou)获了实(shi)实在在的红(hong)利㊗️。牧(mu)民冬梅此(ci)前依靠(kao)养(yang)羊㊗️、跑运输维持生计，收入微薄且极不稳定㊗️。今年，依托当地骆(luo)驼产业扶(fu)持政策和专(zhuan)业(ye)技术指导，她成功搭(da)建(jian)标准(zhun)化骆驼养殖场，顺(shun)利转型投(tou)身驼奶产业㊗️。“现在(zai)家里(li)有30多峰挤奶(nai)母驼，每天能采收120至150公斤驼(tuo)奶，家里多了一笔稳定可观的收入㊗️。”冬梅笑(xiao)着说道(dao)㊗️。 作为(wei)“中国驼奶之乡”，阿(a)拉善右旗坐拥得天(tian)独厚(hou)的双峰驼资源，当地双峰驼存栏量超8万峰，可繁母驼达3.95万峰，稳定挤(ji)奶母驼2万峰㊗️。为推动特色产业规范(fan)化㊗️、规模化㊗️、长效化发(fa)展(zhan)，当地先后出(chu)台多