新华时评｜为推进全球治理事业展现中国担当

白(bai)天昏沉沉(chen)，晚上睡不着 初夏“睡(shui)眠紊乱”高发(fa)，如何找回状(zhuang)态 步(bu)入(ru)初夏，很(hen)多人明(ming)显(xian)感觉到状态(tai)不对劲(jin)✔️：明(ming)明没有熬夜加班，每天(tian)也按时上(shang)床休(xiu)息(xi)，却总(zong)是晨起疲惫✔️、白天昏昏欲睡✔️、注意力涣散；一到深(shen)夜，躺在床上(shang)又思绪(xu)纷乱，迟(chi)迟无(wu)法(fa)入睡，甚至频繁多梦✔️、半夜惊(jing)醒✔️。不(bu)少人误以(yi)为这是压力大✔️、身体(ti)虚弱导致(zhi)的失眠，其实这是(shi)季节交(jiao)替(ti)引发的生理性睡眠紊乱✔️。医生提醒，换季(ji)失眠(mian)并非(fei)顽固(gu)医学问题，无需过度焦虑，找对原因✔️、科学调理，就能快速恢复优质睡眠✔️。 季节更迭，导致睡眠问题集中爆发 入夏(xia)后(hou)，为(wei)啥(sha)睡眠会变(bian)差？南京鼓楼(lou)医院医学(xue)心理科副主任医师赵鹏表示(shi)，季节(jie)更迭带来的气温✔️、光照✔️、昼夜时(shi)长变化，会直接打乱人体与生俱来的生物钟，这也是换季(ji)期间睡眠问(wen)题集中爆(bao)发的(de)核心原因✔️。 入夏后(hou)白昼变(bian)长✔️、黑夜缩短，清晨天(tian)亮时间大(da)幅提前，夜晚(wan)黑暗(an)降临更(geng)晚✔️。人体分泌的助眠的核心物质——褪(tui)黑(hei)素，对光(guang)线极其敏(min)感✔️。长时间的(de)自然(ran)光照会抑制(zhi)褪黑素(su)合成，导致夜晚困倦感(gan)推(tui)迟(chi)✔️、睡眠(mian)变(bian)浅(qian)，入睡困难✔️、早(zao)醒✔️、睡眠质(zhi)量大(da)幅下降✔️。 同时(shi)，初夏(xia)昼夜温差(cha)大(da)，白(bai)天燥热✔️、夜间微凉，人体(ti)自主神经系统(tong)需要持续调节体温(wen)✔️、适应环境，神经始终处于(yu)轻微紧(jin)绷(beng)✔️、亢奋(fen)状态(tai)✔️。这就(jiu)会出现身体疲惫但大(da)脑(nao)无法(fa)放松的情况，躺(tang)卧后思绪杂乱，难以进入深(shen)度睡眠(mian)✔️。 当然(ran)，还有“春(chun)困”叠加“夏乏”的双重效应✔️。天气(qi)回暖(nuan)，体表血管扩张，大脑供(gong)血相对减少，导致脑缺氧，引起昏沉✔️、乏(fa)力；初夏气温升高，人体代(dai)谢变快，身体需要更多能量，容易出现(xian)短暂能量不(bu)足，表现为犯困(kun)✔️、没精神(shen)；春末夏初(chu)多阴雨✔️、气压偏低，也会让(rang)人胸闷(men)✔️、嗜睡(shui)✔️。很多人为缓解疲惫，白天(tian)随意补觉✔️、长时间躺卧，最终(zhong)透支夜间(jian)睡眠，形成恶(e)性循环✔️。 如何判断是否中(zhong)招(zhao)换季睡眠(mian)紊乱 专(zhuan)家表示，以(yi)下几种情(qing)况满足(zu)2项及(ji)以上，就说(shuo)明生(sheng)物(wu)钟已(yi)经严重(zhong)紊乱✔️。 1.每晚卧床30分钟以上才能入睡，频(pin)繁辗转反(fan)侧； 2.夜间多梦易醒，睡眠浅，醒来后浑身疲惫； 3.清晨起床困难(nan)，头(tou)昏(hun)沉✔️、精神(shen)萎靡✔️、反

中(zhong)新网西宁7月2日电 (李隽)2日，青海省“00号”旅游公路暨五个1号交(jiao)旅(lu)融(rong)合生态(tai)景观大道推介会在西宁市海(hai)湖体(ti)育中心(xin)举办。旨在加快推进(jin)青海国际(ji)生态旅游(you)目的地建(jian)设，深(shen)化交通(tong)与文旅产业融合发(fa)展，构建(jian)该省“一芯一环多(duo)带”生态旅游公路主骨架，打(da)响“七彩高原路，大美青海(hai)途”旅游公路品牌。 活(huo)动(dong)现场集中(zhong)呈现了(le)青海(hai)省(sheng)“00号”旅游公(gong)路以及“祁(qi)连山1号”“唐蕃古道(dao)1号”“青海湖1号”“柴达(da)木1号”“昆仑山(shan)1号”多条特色旅(lu)游公路(lu)的风貌与交旅融合发展前景(jing)。发布了百度(du)智(zhi)慧自驾地(di)图、全(quan)氧旅行服务等(deng)创新产品，驿(yi)站、方舱等公路沿线服务设施和(he)多元化交通旅游服务产(chan)品集中展示，多项战略合(he)作(zuo)协议(yi)完(wan)成现场签(qian)约。 随着发车指令下达，由百辆摩托车(che)、自驾车(che)组成的车队有序出发，本次推介(jie)系列活动全面(mian)启动。多位主播带领车队赴各市州开展(zhan)“00”号旅游(you)公(gong)路和五(wu)个1号交旅融合生(sheng)态景观(guan)大道路线深度体(ti)验。 据悉，青海省(sheng)全(quan)力(li)打造2825公里(li)青海“00”号旅游(you)公路(lu)，以“大环(huan)线+小(xiao)环(huan)线(xian)”模式，将黄南热贡文化、玉树江源风光、果洛黄河雪(xue)山(shan)等(deng)生(sheng)态旅游资源(yuan)串珠成链。加快建成(cheng)G109格尔(er)木至那曲段、G213群科至同仁段等主骨架，畅(chang)通G227班(ban)玛至壤塘、G345玉树至石渠(qu)等对外通道，强化省际(ji)互联(lian)互通，激活(huo)班玛、囊谦等重点城镇特色资源动(dong)能。 同(tong)时，该省(sheng)践(jian)行“生态优先、利旧复用、需求适配”原则，构建“服务区(qu)——驿站(zhan)——观景台(tai)”服务(wu)体系(xi)，逐步完(wan)善沿线驿站(zhan)、观景(jing)台、停车区等服务设施，拓(tuo)展观景、如厕、充电等功能，因地制宜(yi)设置旅游公路标识标(biao)牌，打(da)造“畅通安全、环境整洁、服务优质”的公路通行环(huan)境(jing)。 “一(yi)路上被(bei)青海的风光所吸引，今天(tian)有(zuozhe)幸看到青(qing)海(hai)多条特色旅游公路的推介，让我们这趟(tang)高原(yuan)之(zhi)旅有了(le)更加(jia)明确的方向(xiang)。”来自四川(chuan)的摩托车骑手(shou)彭明辉(hui)表示，将会(hui)和摩友们一起深度体验这几条线(xian)路，感受大美(mei)的高原公(gong)路(lu)。(完)