很(hen)多(duo)人都有个共识(shi)：夏天越来越热了???。连家里(li)从前(qian)只(zhi)开(kai)电扇的长辈(bei)，现在也忙不迭开启了(le)空调???。不过，在“外(wai)出(chu)时如何防热”这个话题上，大家却很难达成一(yi)致???。
大多数(shu)人会自然而然地随季节(jie)和气温增减衣服：冬天多穿，夏天当然要(yao)少穿；有(zuozhe)人则把自己牢牢地包裹在防(fang)晒衣中(zhong)，全身(shen)上只露(lu)个眼睛???。而疑(yi)问也就来了(le)：穿(chuan)这么多不热(re)吗？
实(shi)际(ji)上，人们(men)惯性意识里的“穿得(de)越少越凉快(kuai)”可能(neng)并不成立???。
穿得越少越凉快(kuai)？
先说结论：夏(xia)天(tian)穿得(de)少不一定更凉快???。虽然穿得少可以减(jian)少(shao)衣物对身体的包(bao)裹，从而增加皮肤与空气的接触面积，有助于散热???。但也有一些(xie)其他因素需要考虑(lu)???。
当外(wai)界温度低于人(ren)的体表温度(36°C 至(zhi) 37°C 之(zhi)间)，且阳光相对温和(he)，的确会穿得越少(shao)越凉快(kuai)；而当外界温度(du)高于人的体表温(wen)度，且阳光比较毒辣，穿得少的人(ren)可(ke)能比穿得多的(de)人还容易中暑???。
这里要(yao)引出一个知识点——人(ren)体的(de)散热(re)方式主要有四种(zhong)：辐射散(san)热(re)、传导散(san)热、对流散热和蒸发散热???。
许多(duo)人(ren)小时候都曾在炎炎(yan)夏日时(shi)打开冰箱(xiang)门，接着靠(kao)近(jin)冰箱内侧(ce)，来(lai)获取一些凉意???。这其(qi)实(shi)，就是(shi)辐射(she)散(san)热，它是指人体以热(re)射线的形式将体(ti)热传给外界(jie)的较(jiao)冷物体???。辐射散(san)热(re)是人体主要(yao)的散(san)热形式，一般(ban)会(hui)受到(dao)两个因(yin)素的(de)制(zhi)约：一是有(zuozhe)效散热面积，二是体表(biao)温(wen)度和外界(jie)温度的温(wen)差???。
当外界(jie)温度较低时，人(ren)体会向(xiang)外散(san)热，衣服穿得(de)少也就意(yi)味着(zhe)有效散热面积大，自然会(hui)觉(jue)得凉快???。但当外界温度较高时，人(ren)体不但(dan)很(hen)难通过热射线(xian)的方式散热(re)，反而会吸(xi)收周(zhou)围的热量???。
此时(shi)，衣(yi)服的作(zuo)用就来了：可以帮助人体吸收(shou)辐射???。曾有一项实(shi)验，人偶穿着衣服时吸(xi)收到的辐射最多会降(jiang)低(di)到(dao) 60% ，若(ruo)是专业性衣服(fu)，隔热的比例还会提高到 80%???。
不(bu)止如此(ci)，高(gao)温场合下衣服的作用，在许多研(yan)究中都得(de)到(dao)了论证：有人对(dui)比了两(liang)组参与实验的工(gong)作者，高温天气下，不穿衣服(fu)的(de)人(ren)会因体温(wen)太高导致(zhi)劳(lao)动能力下(xia)降(jiang)，而(er)穿(chuan)着(zhe)衣服的人劳动能力则相对较(jiao)高???。
在出门之(zhi)前，不如先看一下实时气温，再决定是要增添还是删减衣物???。虽(sui)然我们已经明(ming)白，在夏日，为了隔热(re)，要注意气温高于体表温度时(shi)多(duo)穿衣，反之则少穿衣，但怎(zen)样穿(chuan)衣服、穿什(shi)么样的衣服同样很重要???。
夏季(ji)在外，如何选择穿着？
上面(mian)我(wo)们提到过，人(ren)体还有三个重要的散热方式(shi)：传导散热、对流散热和蒸发(fa)散(san)热(re)???。衣服材质的(de)选择，会极大程度(du)地(di)影响(xiang)他们的效果???。
传导散(san)热，是指人(ren)体(ti)的热量直接传给与它(ta)接触的温度较(jiao)低的物(wu)体，像是平时敷(fu)的冷(leng)贴(tie)，就(jiu)是这个原理???。
对流散热(re)，是指通过气体流(liu)动进(jin)行热(re)量交(jiao)换???。人们扇扇子或者站在对流(liu)风的风口处感(gan)受凉意，就(jiu)是对流散热???。
蒸发散热，是指液体变为(wei)气(qi)体，从(cong)而带走热量???。人的皮肤上分(fen)布(bu)着几(ji)百万(wan)个毛(mao)孔，它们以排汗(han)的方式调节人体的温度，当汗(han)液蒸(zheng)发，体(ti)表温度自(zi)然也就降下来了(le)???。很(hen)多人会(hui)用湿巾给发烫的手机降热，湿巾变(bian)干了(le)，手(shou)机也就凉(liang)了，这两者(zhe)是相似(si)的逻辑(ji)???。
以上三(san)种散(san)热方式，共同决(jue)定了亚(ya)麻、真(zhen)丝和(he)棉织(zhi)品(pin)等吸湿(shi)性好、透气(qi)程度(du)高的天(tian)然(ran)纤维制品(pin)是(shi)最适合(he)夏季(ji)衣服(fu)的材质???。
这几种材料的密度较低，可以(yi)帮助皮肤快速散热???。同时(shi)，亚麻、真丝和棉(mian)在夏装(zhuang)中很常见，他们(men)的吸湿透气性好，尤其是亚麻、真丝制品通(tong)常都较(jiao)为(wei)轻薄，还有利于加快对(dui)流散热???。
夏季穿衣可参(can)考(kao)以(yi)下几点：
在面料材质(zhi)上，夏季(ji)宜穿亚麻、真(zhen)丝材质的(de)面(mian)料，薄款的棉质(zhi)面料(liao)、精纺薄款羊毛(mao)面料也是(shi)不(bu)错(cuo)的选择(ze)，吸湿透气(qi)性都很好；在(zai)运动的时候，建议(yi)选择速干(gan)类的(de)面料，加快汗液蒸发(fa)???。
在面料结构上(shang)，建议选择针织面料，针织面料的空隙相比较(jiao)梭织(zhi)面料较大，透气性更好(hao)???。
在服装版型上(shang)，推荐(jian)选择(ze)宽(kuan)松的(de)版型，面料(liao)与(yu)皮(pi)肤之间的(de)空气层足够大，可以增(zeng)加(jia)空气对流(liu)散热???。
除此之外，衣物的颜色(se)同样极为重要???。大家(jia)都知(zhi)道，黑色的吸热效(xiao)果最好(hao)，毕竟，每(mei)次出(chu)门，全身上(shang)下最热的一(yi)定是头发，但怎样(yang)选(xuan)择颜色，也要看外(wai)界的具体温(wen)度和外出(chu)的具体时(shi)长(chang)???。
如果(guo)是短期在高温天气下，建议穿着(zhe)浅(qian)色(se)的衣(yi)服，它受到(dao)的热辐(fu)射(she)相对较少(shao)；
如(ru)果是(shi)长(chang)时间在外(wai)，则最好穿红(hong)色，浅色衣服吸收紫外线的能力较弱，容易让人(ren)晒伤(shang)；
如果是在阴凉(liang)的天(tian)气，最好穿深色，吸热(re)快散(san)热也快(kuai)???。
关(guan)于防热，这几点要(yao)注意
1
做好(hao)防晒(shai)
外出时除了(le)穿透气性和吸(xi)湿性较(jiao)好(hao)的衣服，最好也(ye)同时打伞或佩戴遮阳帽(mao)，防晒太阳镜也(ye)不能忘???。人(ren)的眼睛与(yu)眼(yan)周十分脆(cui)弱，若遭到紫(zi)外(wai)线的长(chang)期(qi)照射，会(hui)引(yin)起(qi)一系(xi)列(lie)疾病???。
2
不要拿(na)起冰水一饮而(er)尽
即(ji)使又热(re)又渴，也不要拿起冰(bing)水一饮而尽???。喝(he)水太猛(meng)可能会造成人(ren)体电解质紊乱，引(yin)发头痛、血压(ya)升(sheng)高，过(guo)量的冷(leng)饮(yin)则(ze)会给肠(chang)胃(wei)带来刺激???。建(jian)议先喝一两杯，缓和半小时再继续(xu)补充(chong)水(shui)分???。
3
不(bu)要立刻洗凉水澡
从室外高温(wen)天(tian)气回(hui)到家(jia)后，不要立刻洗凉水澡???。在炎热(re)、出汗的情况(kuang)下，皮肤的毛(mao)细血管(guan)会(hui)处于(yu)扩张状态，若突然洗冷水(shui)澡，会刺激血管收(shou)缩，引发心悸(ji)、头痛等状(zhuang)况，高(gao)血压、心律失常人群更容易陷入危险之中(zhong)???。
最好(hao)等到体温恢复、汗液蒸发(fa)时再(zai)洗，并且(qie)尽量把水的(de)温度控制在 38°C 至 40°C 之间，稍高(gao)于人的(de)体(ti)表(biao)温度???。
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作者：科(ke)普中国
来源：科普中(zhong)国新媒(mei)体【编(bian)辑:刘(liu)欢】