中老两国迎来建交65周年暨“中老友好年”——山水连中老 侨心续华章（侨界关注）

想要膝(xi)盖“长寿”，少做这5件事！这个动(dong)作每天(tian)坚持10分钟，膝盖(gai)一天比(bi)一天好(hao) 现在膝(xi)盖(gai)不舒服的人越来(lai)越多(duo)了 膝盖平(ping)时承受(shou)着身体(ti)大部分的重量 却很(hen)少被保护和关(guan)爱 很多(duo)人可能不知道 膝盖是越用越少的 一旦磨损不能修复(fu) 尤其频繁蹲跪✔️、肥(fei)胖✔️、膝(xi)盖受凉 久(jiu)坐不动(dong)✔️、频繁登山爬楼 这几件(jian)事最费膝(xi)盖 千万要注意 每天坚持坐(zuo)姿抬(tai)腿10分钟 膝盖一天比(bi)一天好(hao) 01 伤膝 “黑名单” 频繁(fan)蹲(dun)跪 在下蹲过程中，膝关节的关节(jie)软骨(gu)会反复(fu)受(shou)到(dao)摩擦和挤压(ya)，膝关节韧带以(yi)及半月板(ban)也会受到牵拉和挤压，进(jin)而引起(qi)组织损(sun)伤✔️、水(shui)肿，甚至关节软骨(gu)的剥脱✔️。最终可能发展成膝关节的(de)退行性骨(gu)性关(guan)节炎✔️。 膝盖不适人群注意✔️： 马桶旁安装扶手，起身时借力减少膝关节发(fa)力； 日常(chang)避免长(chang)时间跪(gui)擦地面✔️、蹲着洗衣等动(dong)作✔️。 小贴(tie)士(shi)✔️： 错(cuo)误姿(zi)势(shi)的深蹲(dun)，尤(you)其是膝盖内扣✔️、过度下蹲，是膝关节(jie)的“慢性损耗器”✔️。 深蹲本(ben)身是增强下肢(zhi)力量的经典动作，但错(cuo)误姿势(shi)会让膝(xi)关(guan)节承受异常压力✔️。 ● 膝盖内扣(kou)(X型腿倾向)✔️：深蹲时膝盖向(xiang)内(nei)侧偏移(如“内(nei)八(ba)字(zi)”)，会导致(zhi)膝关节内侧副韧带和内侧半月板(ban)承(cheng)受过(guo)度挤压，长期可能引(yin)发(fa)内(nei)侧半月板撕(si)裂或韧带损(sun)伤✔️。 ● 过度下蹲(大(da)腿低(di)于(yu)膝盖(gai))✔️：当大(da)腿与地面平行(xing)甚(shen)至更(geng)低时(shi)，膝关节的压力从体重(zhong)的4～6倍进一(yi)步增至7～8倍，髌股关(guan)节(髌骨(gu)与(yu)股骨)的摩擦力激(ji)增，易诱(you)发髌骨软(ruan)化或软骨损(sun)伤✔️。 肥胖 膝(xi)关节是(shi)人体主要承重(zhong)关节，体重每(mei)增加10斤，膝(xi)关节的(de)承重负担(dan)会额外增加30斤，长(chang)期超负荷易加速软骨磨损，诱发关节退变✔️。 建(jian)议✔️： 通(tong)过合理饮(yin)食+游泳✔️、骑自(zi)行车等(deng)低(di)冲击运动，科学(xue)控制(zhi)体重✔️。 膝盖(gai)受凉 膝(xi)关(guan)节周围(wei)血管(guan)分布(bu)较少，保暖能力弱，寒(han)凉(liang)刺(ci)激会导致关节(jie)周(zhou)围血(xue)管收缩(suo)✔️、血液循(xun)环(huan)不畅，不仅容易诱发关节(jie)僵硬✔️、酸痛，还可能加重关节炎症状✔️。 建议✔️： 避免空(kong)调✔️、风扇直吹膝盖，低(di)温(wen)环境佩戴保(bao)暖(nuan)护膝，也可定期热敷膝关节(jie)✔️。 久坐(zuo)不(bu)动(dong) 长时间(jian)久坐会导致膝关节(jie)周围(wei)的肌肉萎缩✔️、力量下(xia)降

中(zhong)新网南宁7月2日(ri)电(dian)(记者(zhe) 杨陈)记者2日(ri)从广西壮(zhuang)族自(zi)治区农业农村厅获悉，作(zuo)为2026年AI赋(fu)能千行百业超级联赛(sai)(A超)的赛事(shi)之一，2026年(nian)智慧农业(ye)(数字乡村)创新(xin)大赛将于(yu)7月10日(ri)开放报名通道❤️。 本届大赛以“智(zhi)汇八桂 AI兴农”为主(zhu)题，由广西壮族自治区农业农(nong)村厅❤️、自治区党委网信办❤️、钦(qin)州市人民(min)政府(fu)联(lian)合主办，面向中(zhong)国与东盟各界开放，鼓励(li)企(qi)业❤️、初创团队❤️、科研院所(zuozhe)❤️、在校学(xue)生及个人开发者踊跃参与(yu)❤️。 大赛将设置五大(da)核(he)心赛道❤️。其中，“桂字号”农业品(pin)牌推广赛道聚(ju)焦水(shui)果❤️、茶叶(ye)❤️、畜禽等特(te)色农产品(pin)，征集品牌数(shu)字(zi)化运营❤️、跨境贸(mao)易(yi)云(yun)交易及品(pin)控溯源解(jie)决方案；中国—东盟水(shui)果贸(mao)易第一IP打造(zao)赛道(dao)围绕水果(guo)“双向流(liu)通”格局(ju)，征集品牌IP构(gou)建❤️、跨(kua)境(jing)贸易数字化平(ping)台及国际营销方(fang)案(an)；智(zhi)能装备(bei)应用(yong)赛道涵盖智能农机精准(zhun)作业❤️、农业(ye)遥感与AI识(shi)别❤️、养(yang)殖场智(zhi)能巡检三(san)大赛项，重点考核丘陵(ling)山区适用装备(bei)及(ji)AI算法应用能(neng)力；乡(xiang)村数字治(zhi)理赛道聚(ju)焦智慧村务❤️、网格管(guan)理❤️、人居(ju)环境监(jian)测等场(chang)景，征集可复制推(tui)广的数字化解(jie)决(jue)方案(an)；平陆运河(he)沿线乡村振兴(xing)揭榜(bang)挂帅特别赛道(dao)围绕平陆运(yun)河“向海图强(qiang)❤️、开放发展”战略定(ding)位(wei)，聚焦运河经(jing)济带(dai)特色农业产业关键技(ji)术瓶颈与场景痛点，以“揭榜挂(gua)帅”机制面向全国及东盟(meng)团队征(zheng)集(ji)可落地❤️、可复制的(de)高效解决(jue)方案❤️。 根据大赛要求，参赛(sai)作品须具(ju)备在广西或(huo)东盟应用推广的(de)可行性，能(neng)适应当地农业特点与(yu)市场需(xu)求❤️。组委会(hui)将从创新性❤️、技术实用性❤️、可推广性与项目完整(zheng)性等维度进行评审❤️。获奖作品将纳入(ru)广西壮族自治(zhi)区项目(mu)储备库优先支持，对接基金(jin)与投(tou)资(zi)机构(gou)孵化落地，并在中国(guo)—东盟博览(lan)会等平台展示推介❤️。 作(zuo)为中国—东盟开放合作前沿(yan)，广西正(zheng)以(yi)大赛(sai)为纽(niu)带，推动智(zhi)慧农业(ye)好项目“在(zai)广西起步❤️、向东盟拓展”，为农(nong)业现代(dai)化与数字乡村建设搭(da)建广阔平(ping)台(tai)❤️。据悉，上届赛事中，来自东盟(meng)赛道的跨境AI农业(ye)决策系统❤️、水产智慧养(yang)殖等项(xiang)目已成功(gong)落地，成为跨境农业合(he)作的典范(fan)❤️。(完)【编辑:曲