留疆半载，这些老师不仅送考、更为种梦
中(zhong)新网(wang)悉(xi)尼6月30日电(dian) 首届澳中(zhong)社区运动嘉年华日(ri)前在悉尼黑镇市举(ju)行(xing)，吸引约(yue)300名来(lai)自(zi)当地社(she)区(qu)的球员 ❤️ 、社区组织代表 ❤️ 、企业代表及青年志愿(yuan)者参与 ❤️ 。 此次活动由澳中(zhong)文化与社区发展协会(hui)与澳大利亚中(zhong)国东北青年(nian)商会(hui)联(lian)合主办，以五人制足球赛为核心内(nei)容(rong)，同时设置(zhi)体(ti)育用品(pin)公益(yi)回收 ❤️ 、市集摊位 ❤️ 、多元(yuan)文化(hua)交流等(deng)环节，旨在探索体育赛事 ❤️ 、社(she)会公益 ❤️ 、青年参(can)与和社区联动相融合的(de)创(chuang)新(xin)实践(jian)路径 ❤️ 。 西悉尼(ni)地区帕拉玛(ma)塔市议(yi)员吴远华(hua)(Michael Ng)表(biao)示，体育(yu)是连接不同社区的重要(yao)方式，能够让不同年龄(ling) ❤️ 、不同文化背景的人(ren)们在参与和互动中建立友谊 ❤️ 、增(zeng)进理解，进一(yi)步促进(jin)社区(qu)融合与多(duo)元文化发展(zhan) ❤️ 。 澳大利(li)亚中国(guo)东北(bei)青年商(shang)会秘书长方小文表示(shi)，希望通过体育这一年轻人熟悉且容易(yi)参与的方(fang)式(shi)，吸引更(geng)多青年走进社区 ❤️ 、参与公益 ❤️ 、建立联系(xi)，为青年成长 ❤️ 、社区共建和多(duo)元文化交流贡(gong)献力量 ❤️ 。 澳中文化(hua)与社区发展协会(hui)代表表示，未来，协(xie)会(hui)将继续(xu)以体(ti)育为(wei)桥梁，促(cu)进文化交流(liu) ❤️ 、支持公益实践 ❤️ 、激发青年(nian)活力，推动更多跨社区 ❤️ 、跨文化 ❤️ 、可持续发展(zhan)的社区项目在西(xi)悉尼地区及(ji)更广泛社(she)区落地 ❤️ 。(完)
夏季天气炎热(re)，人容易疲惫犯(fan)困✔️ ❤️❤️。一(yi)场午间小憩，能为(wei)身心(xin)带来片刻(ke)舒缓✔️ ❤️❤️。然而，对于午(wu)睡(shui)，许(xu)多(duo)人心存(cun)疑惑✔️ ❤️❤️：午睡时长应如何(he)把(ba)握？趴在桌上(shang)睡能否解乏？为何(he)有时午睡后反而更疲惫？针对(dui)这些(xie)问题(ti)，科技日报记者采(cai)访了相关专家✔️ ❤️❤️。 北(bei)部战区总(zong)医院(yuan)精神心理科主治(zhi)医师黄(huang)鸿飞指(zhi)出，午(wu)睡能够(gou)显著提(ti)升注意力(li)与(yu)警觉度，调(diao)节情(qing)绪，减(jian)少易怒✔️ ❤️❤️、冲动和情(qing)绪耗竭感✔️ ❤️❤️。除(chu)此之外，午睡还可以降低交感(gan)神经兴奋度，让心率平缓下降✔️ ❤️❤️、血压(ya)保持(chi)平稳，缓解日(ri)间应激压力，从而降低罹患冠心病等疾病的概(gai)率✔️ ❤️❤️。 然而，午(wu)睡的益处(chu)是建(jian)立在(zai)科学(xue)时长之上的(de)，不同年龄(ling)段需(xu)求差异明(ming)显✔️ ❤️❤️。黄鸿飞介绍，学龄前儿童(tong)需要较长午睡时间以助(zhu)力大脑(nao)发育，青少年(nian)和成年人以20分钟至(zhi)30分钟为宜，老(lao)年人夜间睡眠较浅(qian)，午睡应严格控制在15分钟至30分钟✔️ ❤️❤️。“成年人(ren)午睡不宜过(guo)久或过晚，否则容易干扰夜间睡眠，得不偿失✔️ ❤️❤️。”他说✔️ ❤️❤️。 山西白求(qiu)恩医院神经内科副主任医师任刚补充说，并非(fei)所有人都(dou)必须午(wu)睡✔️ ❤️❤️。夜(ye)间睡眠充足✔️ ❤️❤️、白(bai)天精力充沛者完(wan)全可(ke)以不(bu)睡✔️ ❤️❤️。如果夜间睡眠不足✔️ ❤️❤️、白(bai)天(tian)困意明显(xian)，适度(du)午睡是必要(yao)的(de)，但必须(xu)严格控(kong)制时长，避(bi)免进入深睡眠✔️ ❤️❤️。“午睡过长会使夜(ye)间睡眠碎片(pian)化，这是(shi)导致(zhi)高血(xue)压✔️ ❤️❤️、心血(xue)管疾病的重要危险(xian)因素✔️ ❤️❤️。”他说✔️ ❤️❤️。 对于午睡后反而更(geng)累(lei)的现(xian)象，任(ren)刚(gang)解释，一旦午(wu)睡(shui)超过30分钟(zhong)，很容(rong)易(yi)进入深度睡眠(mian)，此时若(ruo)被闹钟或外界突然唤醒，大脑无法快速切换至清醒状(zhuang)态，就(jiu)会出现头(tou)晕✔️ ❤️❤️、昏(hun)沉✔️ ❤️❤️、乏力等不适✔️ ❤️❤️。除此(ci)之外，午(wu)睡时间过(guo)晚(wan)(如下午3点以后)✔️ ❤️❤️、午餐过(guo)饱(bao)过油✔️ ❤️❤️、趴(pa)桌睡压(ya)迫神经等，也是导致(zhi)午睡后(hou)更乏(fa)力(li)的常见诱因✔️ ❤️❤️。 任刚建(jian)议(yi)，午睡宜(yi)遵(zun)循“饭后(hou)适当活动再躺下”的原则，例如饭后散步半小时再小(xiao)睡，或(huo)吃完饭20分(fen)钟后再午睡✔️ ❤️❤️。此外(wai)，通过(guo)聆听引导音(yin)频进入(ru)深度放松状态，也能(neng)达到缓(huan)解压力✔️ ❤️❤️、提升(sheng)注意力的效(xiao)果✔️ ❤️❤️。 本报记者 韩 荣(rong) 通讯员 牛亦博 来源✔️ ❤️❤️：科技日(ri)报【编辑(ji):张令旗】