热水泡脚能养生 但不适合所有人

用(yong)热水(shui)泡脚被许多人视(shi)为“最(zui)便(bian)宜”的养生方法???。冬季睡(shui)前泡(pao)一泡(pao)，既暖身(shen)解乏，又可助人安眠???。不(bu)过(guo)，我(wo)们该如何科学地(di)泡脚？所有(zuozhe)人都(dou)适合(he)用热水泡脚吗？科(ke)技日报(bao)记者就此采访(fang)了首(shou)都(dou)医科大学(xue)附属北京中医医院血管外科主任王雷永???。

王雷永介绍(shao)，中医素有“寒(han)凝则滞，温通(tong)则行”之说，足(zu)部(bu)更是“六经之根”???。热水泡(pao)脚有助(zhu)于温阳(yang)散(san)寒，促进局部气(qi)血运行，缓(huan)解小腿酸胀(zhang)僵硬(ying)，还(hai)能改善(shan)睡眠质量???。

“泡脚(jiao)是否有效，关键在于方法(fa)是否(fou)科学???。温(wen)度和时间是决定(ding)其(qi)是(shi)养生还(hai)是(shi)伤身的重要因素???。”王雷(lei)永(yong)说???。

他指出，泡脚时间建(jian)议选在(zai)睡前30分钟到60分(fen)钟，此时更有助于放松身心、提升睡眠质量(liang)???。泡脚(jiao)水温以38摄氏度到40摄氏度为(wei)宜(yi)，这一温度既能有效促(cu)进血液循环，又不易造成过度刺(ci)激???。很多人误认(ren)为“泡脚水越烫越好”，实际上水温超过43摄氏度就可能(neng)引起皮肤蛋(dan)白变性，甚至(zhi)造成(cheng)组织(zhi)损伤???。此外，泡脚(jiao)后一定要擦(ca)干脚(jiao)趾缝，防止(zhi)真菌滋生(sheng)???。

同时，王雷永强调，热水泡脚并(bing)非人(ren)人(ren)皆(jie)宜，有四类人群(qun)尤其要谨慎???。

第一(yi)类(lei)是糖尿病高危(wei)足(zu)人群及(ji)糖尿(niao)病周围(wei)神经病变患(huan)者???。这些人因神经病变，对温(wen)度感知迟钝，极易在泡脚(jiao)时发生烫伤(shang)，进而引发(fa)足部溃疡甚至(zhi)更(geng)严(yan)重的问题???。

第二(er)类(lei)是下肢动脉硬化(hua)闭塞症患者???。热(re)水泡脚可能增加局(ju)部(bu)血(xue)液循环(huan)负担，容易诱发(fa)微循环痉(jing)挛，加重足部缺血症(zheng)状???。“这就和呼吸系(xi)统(tong)功能较弱、平时容(rong)易气喘的人，进(jin)入(ru)温(wen)度和湿度较(jiao)高的桑拿(na)房后(hou)，会感觉呼吸困难一样???。”王(wang)雷永打了一个形(xing)象(xiang)的比喻(yu)???。

第三(san)类是足部(bu)有(zuozhe)破口(kou)、溃疡、水疱的人(ren)群???。热(re)水(shui)浸泡易导致(zhi)感染扩散，刺激破损(sun)皮肤，延缓伤(shang)口愈合???。

第四类是静脉血栓(shuan)急性期患者???。水温变化会影响人体血液流动(dong)，可能干扰血栓吸收与静脉(mai)血管再通???。

“科学泡脚应做到(dao)‘水温适(shi)中、时间合理、因(yin)人而异’???。对于健康人群，正确(que)泡脚不(bu)失(shi)为一种(zhong)简(jian)便的养生方式???。不过(guo)，患有糖(tang)尿病、血管疾病(bing)等(deng)的特殊人(ren)群，则需在医生指(zhi)导下泡脚(jiao)，以(yi)确保安(an)全???。”王雷永说???。

本报记者(zhe) 于紫月【编(bian)辑:刘(liu)阳禾】