香港特区政府财库局局长许正宇：香港三招助内地企业出海
深圳(chou)特区报记者 罗莉琼 寒(han)假里，学生们总盼着能“睡到自然醒”“补足平时缺的觉”，随之而来的，往往是作(zuo)息(xi)紊乱、零食(shi)不断、“晚上(shang)不(bu)睡(shui)、早上不起(qi)”的假期(qi)生活。如今开(kai)学在(zai)即(ji)，如(ru)何(he)把孩子“倒(dao)”过(guo)来的生物(wu)钟(zhong)“拨”回(hui)去(qu)，成了(le)许多(duo)家长(chang)的共同焦虑(lu)。记者就(jiu)此采访了(le)深(shen)圳市(shi)儿童医院(yuan)呼吸(xi)科睡眠(mian)医学中心负(fu)责人杨琴(qin)主任，她提醒广大家(jia)长(chang)和学生：假期也需保持规律作息(xi)，家长更(geng)应(ying)以身作则，为孩子营造一个良(liang)好的睡眠环境(jing)。 13岁的小童(化名)上初一，由于换了新学习环境和同学(xue)，他时常感到焦虑导(dao)致失眠，来到市儿(er)童医院寻求帮助。“小童想着趁寒假好好(hao)补(bu)觉，其实，假期(qi)延(yan)长睡眠时间来补觉，可以缓(huan)解因(yin)睡不好(hao)带来的疲劳，但并(bing)不能(neng)弥补长期睡眠(mian)不足造成的身体损伤。”杨(yang)琴(qin)表(biao)示，她让小童(tong)坚持做(zuo)睡眠(mian)日记的量(liang)表(biao)，每(mei)天记(ji)录几点开始尝试(shi)睡觉、醒来(lai)了几(ji)次、几点起床等(deng)，以(yi)此(ci)找到失眠原因，帮助他(ta)做睡(shui)眠规划(hua)。 在门诊中，杨琴发现当(dang)前儿童睡(shui)眠(mian)障碍呈现低龄(ling)化趋势，常见(jian)睡眠(mian)障碍包括：腺样体扁桃(tao)体肥大导致的阻塞性睡眠(mian)呼吸(xi)暂停，婴(ying)幼儿睡眠行为习惯不良导致难入睡，失眠及睡眠时间延迟等。 睡不好(hao)有(zuozhe)哪些危害？据杨(yang)琴介(jie)绍(shao)，睡眠(mian)不足会导致儿童生长发育(yu)缺陷、生长激素分泌(mi)减少、注意(yi)力不集(ji)中、记忆(yi)力(li)减退等后(hou)果(guo)，靠补觉(jue)并不能弥补(bu)这(zhe)些问(wen)题，也就是说睡(shui)不好会影(ying)响孩子(zi)“长个子”“长脑子”。 深圳市(shi)妇幼保健院专家表示，人体的生长激素(su)分泌是(shi)有节律(lu)的，只有在深(shen)度(du)睡(shui)眠时才会(hui)大(da)量分泌。有两个关键(jian)的“黄金窗(chuang)口”：夜间22:00—凌晨01:00(分(fen)泌(mi)量最大，可能达到白天的5—7倍(bei))，清晨05:00—07:00(次(ci)高(gao)峰)。睡得少、睡得乱会影(ying)响身高，孩子也会(hui)出现黑眼圈重、注意力不集中(zhong)的情况(kuang)。 寒(han)假(jia)已经(jing)进入倒计时，学(xue)生们如何切换到“开学(xue)频道”？“失眠认知行为疗法是(shi)青少(shao)年(nian)睡眠问题的主要(yao)治(zhi)疗(liao)方式，而(er)非(fei)药物。”杨琴表示，假期进入尾(wei)声，建(jian)议(yi)学生群体“渐进式”调整作息计划(hua)，保持规律作息，即(ji)使晚睡(shui)也要(yao)固(gu)定时间起床，限
中新网长沙6月19日电(dian) (张雪(xue)盈)折(she)好粽(zong)叶(ye)，填入糯米，放上红枣，最后(hou)再盖(gai)上一层(ceng)米……端(duan)午假期，刚刚拿(na)到毕业证书的(de)湖南工业职业技术学院学生阿丽耶·约(yue)麦(mai)尔早(zao)早与(yu)朋友会和(he)，一起包(bao)粽子过节。 三年前，这位从新疆(jiang)吐(tu)鲁番来到湖(hu)南(nan)长(chang)沙的维吾尔(er)族姑娘，尚(shang)不习惯当地的(de)湿热气(qi)候与辣味饮食，如今已能在朋友家(jia)中自(zi)如地折起粽叶。 “刚(gang)来时还有些忐忑，但学校老师(shi)和同学们都很(hen)照顾我，还安排了混合宿舍(she)，各(ge)民族学生同吃同(tong)住，日(ri)子久了就(jiu)像(xiang)家(jia)人一(yi)样。”阿丽耶(ye)说。 真正(zheng)让她在(zai)异(yi)乡找(zhao)到“家(jia)”感觉的，是学校的“红石榴”融(rong)美润心(xin)工作室。工作室负(fu)责人何静曾(ceng)在(zai)吐鲁番支教两年，深(shen)知气(qi)候环境和文(wen)化(hua)差异给初来者带来的不(bu)适应(ying)。回到(dao)湖南后，她便着手为(wei)各(ge)族学生搭建交往(wang)交流交融的桥梁。 与传统的学生工作机(ji)构不同，“红石榴(liu)”融(rong)美润心工作室(shi)更加注重双向互动与体验共建，青睐于(yu)将课堂(tang)搬进生活场景，组织各族学生包元宵(xiao)、做抓饭、学(xue)戏曲、写(xie)书法，通过真(zhen)实的相处，增进(jin)对彼此的了解(jie)。 渐渐地，工作室(shi)也成了校园(yuan)里(li)各(ge)族学生谈天说地(di)的“温暖驿(yi)站(zhan)”。“大(da)家围坐(zuo)在一起参与活(huo)动(dong)，比听(ting)一场讲座更(geng)容易(yi)打开心扉(fei)。”何静(jing)说。 经多年发(fa)展，工作室(shi)已拥有10余位专(zhuan)职指(zhi)导老师(shi)，汇聚维吾尔族、哈萨克族、苗族(zu)等(deng)各民(min)族(zu)学生约45人(ren)，组(zu)织红色(se)文化传承、传(chuan)统文化体验、湘疆双(shuang)向(xiang)研学等活动超70场(chang)，还特聘12名校外专家担(dan)任顾问(wen)。 阿丽耶(ye)曾随(sui)工作室探访湖南第一师范学(xue)院、常(chang)德河街等(deng)地，接触到了不少红色文化和(he)中华优秀传统(tong)文化。2024年，阿丽耶在学校(xiao)各部门老师(shi)的指(zhi)导下共创的视频作品《“湘”约女书》，在(zai)湖南省第(di)八届大学生(sheng)微电影短(duan)视频大赛(sai)中获得了优秀(xiu)奖(jiang)。阿(a)丽(li)耶(ye)直言，在创作(zuo)过程中，她不(bu)仅感受到(dao)传(chuan)统文(wen)化的(de)魅力，还有各民族学生在(zai)共同创作中彼此(ci)理解的那份温暖(nuan)。 大二学(xue)生阿依尼(ni)尕尔·安外尔(er)的(de)家乡托克(ke)逊(xun)县，受湖南对口(kou)援建(jian)多年，来湘求学是(shi)她自幼的愿(yuan)望(wang)。去(qu)年端(duan)午，她跟随工作(zuo)室走(zou)进长沙井(jing)湘社区，和居民们一(yi)起包(bao)粽(zong)子(zi)。“当时