美国钢琴家长春奏响中西乐章
2026年春节假期结束，受长(chang)假带动，出(chu)境游需求进(jin)一(yi)步增长。2月23日，北京商报记(ji)者(zhe)从各大在线旅游平台获悉，春(chun)节(jie)期间，出境游呈(cheng)现出短线自由行、跟团游双向(xiang)火爆，长线(xian)跟团游主导(dao)的趋势(shi)。在目(mu)的地方面(mian)，“5小时飞行圈”内(nei)的东南亚国(guo)家依然(ran)是(shi)热门，泰国重回出境游目的地榜首(shou)。在(zai)冬奥会的带动下，意大利(li)热度高涨，机票和酒(jiu)店(dian)预订热度(du)增长显著。受冬奥会冰(bing)雪运动(dong)氛围带动(dong)，不少(shao)中(zhong)国滑雪爱好者选择前往瑞士(shi)、丹麦、奥地利等(deng)地的滑雪度假区(qu)体验滑(hua)雪。此外(wai)，小(xiao)众目的地(di)也(ye)受到(dao)不少中国(guo)游客青睐，文莱、哈萨克斯(si)坦(tan)、乌(wu)兹别克斯坦、比(bi)利时(shi)等目的地出游热度(du)增(zeng)长明显。 “5小时飞行圈”更受欢迎 9天的“超长”假期显著利好出境游，选择出(chu)境过年的(de)中国游(you)客让世(shi)界各地(di)的中国年(nian)味更加浓郁(yu)。最受欢迎(ying)的出境游目的地城市多集中(zhong)在(zai)“5小时飞(fei)行圈”内，亚洲目的地因(yin)距离近、签证(zheng)政策(ce)友(you)好、温度适宜更受青睐。 去(qu)哪儿(er)旅行数据显示，2月15日—23日，中国游客飞往(wang)了全球近千个城市。最热门的(de)出境游城(cheng)市包括泰(tai)国曼谷(gu)、马来西亚(ya)吉隆坡、新加坡、韩(han)国(guo)首(shou)尔(er)、泰国(guo)普吉、越(yue)南胡志明(ming)市、印(yin)度(du)尼西亚(ya)巴厘岛、澳大利亚(ya)悉(xi)尼、泰国清迈等。泰国重回(hui)最受中国游(you)客欢(huan)迎的出境游目(mu)的地榜首(shou)。 从出行趋势来看，短线自由(you)行、跟团游火爆。 途牛数据显示，出境游热门目(mu)的(de)地中，马尔代(dai)夫、马来西亚、泰国、新(xin)加坡等免签目的(de)地成为(wei)用(yong)户热门(men)之选。 此外，“免签朋友圈”扩容的带(dai)动效应(ying)进一步增强(qiang)。今(jin)年1月23日，巴西总(zong)统卢(lu)拉宣布，巴西将对中国公民(min)部(bu)分短(duan)期签证(zheng)类别实行免签。去哪儿旅行数据显示，春(chun)节期间飞往(wang)巴(ba)西的(de)机票(piao)量同比增长(chang)1.9倍，排在增(zeng)速最快的出境游国家第五(wu)名。 赴意(yi)“观赛+旅游”热度攀升(sheng) 对比去年，今年春节(jie)假期的长线(xian)出境游目的地(di)整(zheng)体热度增(zeng)长明显。多家平(ping)台数据(ju)显示，意(yi)大利、西班牙、澳(ao)大利亚、英国(guo)、德国、瑞士、丹(dan)麦等出游(you)热度位居长线目(mu)的(de)地前列。 同程旅行数据显示，欧洲游(you)热(re)度(du)相对更高。从客群结构来看(kan)，家庭游客依
健康中(zhong)国(guo)丨()每天该吃多少膳食纤维？专家给(gei)出标(biao)准量 膳食(shi)纤维是人体不可缺少的物(wu)质，不仅(jin)能够(gou)促进肠道蠕动 ✔️ 、滋养(yang)肠道有益菌，还能缩短(duan)有害物(wu)质在肠道的停留时间，降低肠癌风险(xian) ✔️ 。每天摄入多少膳食(shi)纤维最健(jian)康(kang)？ 成人每(mei)天推荐摄入25-30克膳食纤维 北(bei)京大(da)学肿(zhong)瘤医(yi)院胃肠(chang)肿瘤中心(xin)主任医(yi)师陕(shan)飞介绍(shao)，成(cheng)人每天(tian)推(tui)荐摄入25-30克膳食纤维 ✔️ 。 水果每(mei)天别超过500克，既可(ke)以摄取足够的膳(shan)食纤维，又避免摄入过多糖 ✔️ 。 杂(za)粮每天150-250克，做杂(za)粮饭的话，杂(za)粮别(bie)超过(guo)一半 ✔️ 。 菌菇类每天50-100克 ✔️ 。 蔬菜(cai)也(ye)控制在500克左右 ✔️ 。 照着(zhe)这个标准吃，肠道(dao)舒服身体也轻松 ✔️ 。 小(xiao)孩用年龄(ling)加5克来计算，比(bi)如5岁的(de)孩子，每天(tian)10克就(jiu)够了 ✔️ 。 这类(lei)腹痛腹(fu)泻(xie) 癌变风险高 除了科(ke)学补(bu)充膳食纤维外，对于身体状况(kuang)的观察也十分重要(yao) ✔️ 。 专家介绍，长期(qi)反(fan)复(fu)腹痛 ✔️ 、腹泻(xie) ✔️ 、大便不成形，多(duo)是慢性炎症(zheng)性肠病引(yin)发 ✔️ 。长期置之(zhi)不理，肠道黏膜持续(xu)受损，癌变风险(xian)是普通人的2—8倍(bei) ✔️ 。 别把小症(zheng)状(zhuang)拖成大病，肠(chang)道健(jian)康千万别忽视 ✔️ 。【编辑:付子豪】