脚麻、脚跟痛可能是疾病预警信号 双脚出现这5个症状要注意
双(shuang)脚(jiao)是(shi)全身健康(kang)的“放(fang)大镜”
脚麻、脚臭等(deng)细微脚(jiao)部变化
可能(neng)折射多种潜在(zai)疾(ji)病
哪(na)些脚部特征可能预(yu)示健(jian)康长(chang)寿(shou)？
往(wang)下看，一起了解(jie)↓
双(shuang)脚出现(xian)这5个症(zheng)状
可能是(shi)疾病(bing)预警(jing)信(xin)号
脚跟痛(tong)
脚跟痛需(xu)警惕足(zu)底筋膜炎，表现为针扎样疼痛，并(bing)且早晨下床(chuang)走第一步时疼痛最为明显???????。
足底筋(jin)膜炎可能(neng)出(chu)现的原因：
运(yun)动(dong)量(liang)突然大(da)增；
运动前没有充分(fen)热身；
运动时穿了鞋底很薄(bao)、没(mei)有(zuozhe)弹性的鞋子；
尿(niao)酸高；
肥(fei)胖，BMI(身体质量指(zhi)数)高；
因年龄增(zeng)长(chang)出现(xian)了双脚退行性病变(bian)???????。
建(jian)议：
运动(dong)要循序渐进，如果感(gan)到不适要及时停止运动，千万不要过于勉强(qiang)自(zi)己；
运(yun)动时要穿弹性好的运(yun)动鞋；
控制好体重和尿酸水平；
足(zu)底筋(jin)膜炎患(huan)者可以在医(yi)生指导下进行(xing)冷敷、使用膏药，也可以做一做弓箭(jian)步缓(huan)解疼痛???????。
双(shuang)脚发凉
一般情(qing)况下(xia)，人体双(shuang)脚(jiao)温度在28～32℃，但随着外界环境(jing)、气候还有自(zi)身运动状态变化，双脚(jiao)温度可能会下降到20～25℃???????。这(zhe)种情况(kuang)为生(sheng)理性双脚发(fa)凉，不必过于担心，通过(guo)调整生活方式，比如注重保暖、喝热汤等，双脚发(fa)凉的症状(zhuang)会有所(zuozhe)缓解???????。
但(dan)如(ru)果双脚始终发凉，无法改(gai)善(shan)，并且伴随麻木、刺痛、颜(yan)色苍白、花斑、青紫、破溃等症状，就(jiu)要警惕病理性双(shuang)脚发凉，可能(neng)与(yu)血液循环障碍、甲状腺功能(neng)减(jian)退(tui)、贫(pin)血、自主神经功能(neng)紊(wen)乱(luan)等疾病有关???????。
脚(jiao)抽筋
脚抽筋(jin)几乎每个人都(dou)经历过，但如果(guo)你经常脚抽筋，就(jiu)要(yao)警惕了，这可能与运动过量或(huo)未做热身运动有关(guan)???????。此(ci)外，缺钙同样会(hui)让肌肉(rou)神(shen)经(jing)应激性增(zeng)加、兴(xing)奋度提高，引(yin)起(qi)肌(ji)肉痉挛???????。
注意：对于中老年人(ren)来说(shuo)，如果补(bu)钙(gai)后(hou)抽筋没有改善，则要特别(bie)警惕动脉粥样硬化、血(xue)栓(shuan)、静(jing)脉曲张等(deng)血管(guan)性(xing)疾(ji)病???????。
脚臭(chou)
双脚的(de)一(yi)些疾(ji)病会增(zeng)加脚臭概率，比(bi)如(ru)有脚气(qi)的(de)人往往伴有脚臭，因为脚气本(ben)身可以继发细菌(jun)性感(gan)染，这些细菌能分(fen)解外界(jie)物质，发出臭味???????。
此外，如果脚部(bu)角质层得不(bu)到清理(li)，这些角质层(ceng)在汗水(shui)浸(jin)润(run)下，会给细菌提供充足营养物(wu)质，让细菌加速生长、繁殖，使脚臭(chou)越来(lai)越严重???????。
脚干
可能与脚部皮肤疾病、血(xue)液(ye)循环不畅、缺乏维生素等(deng)原因有关，严重(zhong)时皮肤甚至会出现(xian)开裂、脱(tuo)皮的现象并(bing)伴随疼痛???????。
注意：如(ru)果(guo)双(shuang)脚只是(shi)偶尔(er)比较(jiao)干燥，那么(me)可以先(xian)改变生(sheng)活方式(shi)，比如(ru)在清洁双(shuang)脚后涂抹保湿身体(ti)乳???????。如果脚(jiao)干程度(du)比较严(yan)重，需查明病因后(hou)对症用药???????。
双(shuang)脚有(zuozhe)这4个特征
可能预示(shi)健康长寿
双脚皮肤光滑、红润
脚长时(shi)间包裹在袜子、鞋(xie)里面，相(xiang)对(dui)来说(shuo)是全(quan)身皮肤比较细嫩的部位???????。如(ru)果(guo)脚(jiao)比较(jiao)光滑，并且很少出(chu)现(xian)脚干(gan)、裂口等问题，说明(ming)身体是(shi)比较健康的???????。
双脚(jiao)温暖，不容易发凉
很多人(ren)都会出现双脚(jiao)冰(bing)凉的情况(kuang)，特别是冬(dong)天，但(dan)如果(guo)在(zai)很冷的环(huan)境下还(hai)能(neng)保(bao)持双脚温暖，可以侧(ce)面说明血液循环比较(jiao)顺畅???????。
脚指甲红润，有光泽
如果脚(jiao)指甲红润，有(zuozhe)光泽(ze)，说明身体比较健(jian)康，气(qi)血充足???????。
脚底板颜色红润
正常情况下，脚底(di)颜(yan)色均(jun)匀，与自身肤色协(xie)调，脚(jiao)底(di)板(ban)多呈(cheng)淡红色(se)???????。如果发现脚(jiao)底板颜色不(bu)太(tai)对(dui)，比如发白、发黄、发紫(zi)等(deng)，就需要多(duo)加注意了，可能与(yu)血液循环差(cha)或(huo)代谢(xie)疾(ji)病有(zuozhe)关???????。
如何保养(yang)双脚？
牢记这3点(dian)
常泡脚(jiao)
用温热的水泡脚(jiao)可以加快血液循环，有利(li)于(yu)温(wen)暖双脚、消除双脚疲劳感???????。
建议：每晚睡前(qian)用温热的水泡脚(jiao)15～20分(fen)钟，水(shui)温(wen)控制(zhi)在37～40℃???????。
双脚(jiao)冰凉的虚寒体质人群，可以(yi)在泡脚水(shui)中加入(ru)艾叶和生姜，有(zuozhe)助(zhu)于气血流通(tong)，改善(shan)体(ti)寒怕冷体质???????。
注意(yi)：对于糖尿病患者(zhe)来说，要特(te)别关注泡脚时的水温和时间，防(fang)止(zhi)烫伤双脚，可以用温度计将水温控制(zhi)在40℃以内(nei)???????。
常按(an)穴位(wei)
脚(jiao)上有很多与(yu)人(ren)体各脏(zang)器相联系(xi)的穴位和(he)相对(dui)应的反射(she)区，经(jing)常按摩双脚，能加强人体(ti)气(qi)血(xue)流通、疏通(tong)经(jing)络(luo)???????。
涌泉(quan)穴(xue)
位置：脚趾(zhi)弯曲，前脚掌凹陷处为涌泉穴???????。
有(zuozhe)助于滋补肝肾、降(jiang)压(ya)安神???????。
太溪穴(xue)
位置：位(wei)于足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处???????。
有助于(yu)补益(yi)肺肾、纳气平(ping)喘???????。
坚(jian)持运动
运动能够锻炼(lian)脚部(bu)肌肉，是保护(hu)双脚的(de)好(hao)办法???????。
建议：每(mei)天坚(jian)持锻炼小腿和双脚30～60分钟(zhong)，踮脚、伸膝(xi)勾脚等都可(ke)以???????。【编辑:史词(ci)】