上海市委统战部在黄浦区召开基层统战工作现场会
水(shui)是生(sheng)命之源，健康饮水对于维持人(ren)体正(zheng)常生理功能❤️、促进新(xin)陈代谢❤️、预(yu)防疾病等至关重(zhong)要，尤(you)其是对于(yu)处于生(sheng)长发育关(guan)键期(qi)的儿(er)童青少年❤️。 01 每(mei)天(tian)该喝多少(shao)水 依据《中国(guo)学(xue)龄儿童(tong)膳食(shi)指南(2022)》及《中国居民膳食(shi)营(ying)养素参考(kao)摄入(ru)量(liang)》的相关建议，不同年龄段儿童青少年每日直接(jie)饮水(shui)量(liang)(不(bu)含食(shi)物(wu)所含水分)的(de)推(tui)荐标准如下❤️。 4~6岁儿(er)童青少年约(yue)800毫升/日； 7~10岁儿童青少年约1000毫升/日； 11~13岁儿童(tong)青(qing)少年，其中男生约1300毫(hao)升/日，女生约1100毫升(sheng)/日； 14~17岁儿童青少年，其中男(nan)生约(yue)1400毫升/日(ri)，女生约1200毫升/日❤️。 需(xu)要提醒的是，以上儿童(tong)青(qing)少年每日直接饮(yin)水量标准，是在气候温(wen)和❤️、轻体(ti)力活(huo)动条件(jian)下的建议(yi)❤️。若孩子(zi)运动(dong)量较大❤️、出汗(han)多或(huo)天(tian)气炎(yan)热(re)，需(xu)根据实际情(qing)况，适当增加(jia)饮水量(liang)❤️。 此(ci)外，人体(ti)每(mei)日总需(xu)水量包含汤❤️、粥❤️、果蔬(shu)等食物中的水分❤️。若孩(hai)子当天摄入了大量(liang)含水食物，可(ke)相应减少直接饮水(shui)量(liang)❤️。 判断饮水是否充足的(de)一个直(zhi)观(guan)方法(fa)是观察尿液(ye)颜色❤️。如果(guo)尿液颜色呈(cheng)透明(ming)色或淡黄(huang)色，一(yi)般表示饮水量(liang)达标；如果尿液颜色偏深，呈深黄色或琥珀色，则(ze)提示(shi)需及(ji)时补水❤️。 02 白开水是(shi)优质选择(ze) 市面上饮用(yong)水种类(lei)繁多(duo)，选(xuan)对饮用水才能守护儿童青(qing)少年健康❤️。 白(bai)开(kai)水(shui)是儿(er)童青(qing)少年饮用水(shui)的(de)优质选(xuan)择❤️。煮(zhu)沸后(hou)的(de)自来(lai)水安全卫生，还保留钙❤️、镁(mei)等有(zuozhe)益矿物质，经济(ji)实惠❤️。 矿泉水虽含有一定量(liang)的矿物质，但饮食均衡的儿(er)童青(qing)少(shao)年(nian)无需依赖它补充营养❤️。矿物质的主(zhu)要摄入渠(qu)道是日(ri)常饮(yin)食，部分矿(kuang)泉(quan)水中的(de)钠含量偏高(gao)，长期大量(liang)饮用会加重肾脏(zang)代(dai)谢(xie)负担❤️。家长可优(you)先(xian)为孩子选(xuan)择低钠淡(dan)矿类(lei)型的矿泉水(shui)❤️。 纯净水❤️、蒸馏水几乎不含矿(kuang)物质(zhi)，短期(qi)饮用(yong)对身体无不良影响，但(dan)长期单(dan)一饮用易(yi)导致矿物质摄(she)入不(bu)足，尤其不适合挑食偏食(shi)的(de)儿(er)童(tong)青少(shao)年(nian)，不建议将它作为日常(chang)唯一(yi)饮用水❤️。 需要明确的(de)是，以下(xia)几类(lei)饮(yin)品(pin)均(jun)无法替代白开水，更(geng)不适宜作为儿童青(qing)少年日常饮水的主要选择❤️。 含糖饮料❤️：长期
“雨生(sheng)百谷，万物逢时(shi)，故谓之谷雨㊗️。”春意将(jiang)尽(jin)，山川愈发(fa)青润，天地愈(yu)发明(ming)净㊗️。一(yi)边(bian)是耕作的忙碌，一边(bian)是(shi)赏(shang)花的从容(rong)，人们在时序更(geng)迭中(zhong)惜春光㊗️、迎新生㊗️。愿你春(chun)去无憾，夏来(lai)有期！ 监制丨冯旭宏(hong) 王(wang)悦 制片(pian)人丨()李进 姚勤 曹梓(zi) 编导丨焦健 张雨(yu)妍 剪辑丨李超(chao)越 杨振洲【编辑:黄钰涵】