“青聚香江”话机遇 台湾青年看好粤港澳大湾区发展
中(zhong)新网6月(yue)24日(ri)电(dian) 据中(zhong)国(guo)驻荷兰大使馆(guan)微(wei)信(xin)公众号(hao)消息，近期，针对(dui)在荷中国公(gong)民(min)的电信网络诈骗案件多发㊗️ 。不(bu)法分子伪装成(cheng)使馆工(gong)作人员或国内(nei)公安，谎称当(dang)事人涉(she)嫌刑(xing)事犯(fan)罪，以限制出入(ru)境㊗️ 、冻结个人账户为由诱(you)骗缴纳(na)保证金；或以超低(di)价(jia)格售卖商(shang)品㊗️ 、提供优惠换汇服务(wu)，诱导受(shou)害者(zhe)脱离(li)正规(gui)平台私下转账㊗️ 。 中国驻荷兰大使馆在(zai)此提醒(xing)广大在荷(he)中国(guo)公民务必(bi)提高警惕㊗️ 、加强甄别，切(qie)记以下(xia)三(san)点㊗️ ： 一(yi)㊗️ 、提(ti)高防范(fan)意识㊗️ 。使馆或(huo)国内单位(wei)不会以电话(hua)方式通知中国公民处理任何司(si)法案件，不(bu)会为当事人(ren)转(zhuan)接(jie)所谓(wei)“国内公检法(fa)机关(guan)”，更不会索要银行账户㊗️ 、验证码㊗️ 、保证金等(deng)㊗️ 。日常购物或换汇坚守正(zheng)规(gui)平台，拒绝(jue)私下交易，切勿(wu)点开(kai)陌(mo)生邮件(jian)与网页链(lian)接㊗️ 。 二㊗️ 、核实来电信息(xi)㊗️ 。若无法辨别是(shi)否为诈骗电话，可礼貌挂断，及时联(lian)系使馆(guan)或外交(jiao)部全球领事保护(hu)与服务应急热线(+86-10-12308/+86-10-65612308)予以核实㊗️ 。同时，及时关注使馆(guan)发布的反诈提醒(xing)和《海外防范电信(xin)网络诈骗(pian)宣传手册》㊗️ 。 三㊗️ 、尽量挽(wan)回损失㊗️ 。如不(bu)幸(xing)被骗(pian)，请妥善保存证据并立即向荷兰警方和国内公安机关报(bao)案㊗️ 。同时，尽快(kuai)联系相应银(yin)行要求其采取止(zhi)付㊗️ 、冻结等止(zhi)损措施，尽可能挽回(hui)经济(ji)损(sun)失㊗️ 。荷(he)兰报警电话为0900-8844或+31-343578844(从(cong)荷境外拨打(da))，报警网站为(wei)www.politie.nl㊗️ 。 驻荷兰(lan)大使馆领(ling)事保护协助电话(hua)㊗️ ：+31-682278165(领事证(zheng)件咨询请拨打㊗️ ：+31-682065084，非紧急(ji)情况的一般性(xing)咨(zi)询(xun)建议发送邮件至(zhi)领事咨(zi)询邮箱㊗️ ：the-hague@csm.mfa.gov.cn，使馆会第一时间回(hui)复)㊗️ 。【编辑:于(yu)晓】
假期饮食油腻 给不少人肠胃带来(lai)负担 腹(fu)胀 ㊗️、消化不良 ㊗️、食欲缺(que)乏…… 都(dou)是(shi)肠胃的“求救信号” 节后如何(he)给(gei)肠胃减负？ 推荐你多吃(chi)发酵食物↓ 常吃(chi)发酵食物竟然有(zuozhe)这么(me)多(duo)好处 发(fa)酵(jiao)是最古老的加工方式之(zhi)一，不仅能赋(fu)予(yu)食物特(te)殊的风味，还可(ke)以产(chan)生新的营养成分 ㊗️。食物中添(tian)加酵(jiao)母菌 ㊗️、乳酸菌等(deng)有(zuozhe)益微生物后(hou)，得到的新食物叫“发酵食物”，比如人们常吃(chi)的(de)馒头 ㊗️、面包 ㊗️、酸奶 ㊗️、酱油 ㊗️、腐乳 ㊗️、酸菜等(deng) ㊗️。吃发(fa)酵食物有什么(me)好(hao)处(chu)？ 1 有(zuozhe)利于肠道健康(kang) 发酵食(shi)物(wu)添(tian)加了有益菌，烹饪过(guo)程中，有益菌还会(hui)大量繁殖(zhi)，所(zuozhe)以(yi)发酵(jiao)食(shi)物对肠(chang)道健康有一定(ding)好(hao)处 ㊗️。 人(ren)体肠道健康，实(shi)际上是有益菌和有害菌相互平衡的结果，当人体补充了(le)有(zuozhe)益(yi)菌，有害菌就(jiu)很难(nan)入侵(qin)，从而(er)令肠道功能保(bao)持健康，帮(bang)助缓解(jie)腹泻 ㊗️、便秘 ㊗️。此(ci)外(wai)，发酵食物食用(yong)起来味道比(bi)较酸，可(ke)以促(cu)进消化液(ye)分(fen)泌，帮助人体消化吃下去的食物 ㊗️。 2 减轻身(shen)体炎(yan)症(zheng) 有研(yan)究发现，多(duo)吃发酵食物有助于减轻体(ti)内炎症，改善(shan)肠(chang)道菌群 ㊗️。在(zai)各(ge)种(zhong)发酵(jiao)食物(wu)中，酸奶的作用最强 ㊗️。 3 帮助保护血管 研究(jiu)发现，发酵食物(wu)对心血(xue)管有(zuozhe)益处，比如发酵豆制品中含有(zuozhe)的(de)异黄酮，能帮(bang)助改善血脂水平 ㊗️。 4 缓解(jie)精神(shen)压力 一项研究发现(xian)，增加发酵(jiao)食(shi)物的摄(she)入，能够缓(huan)解精神(shen)压力 ㊗️。 研究人(ren)员招募(mu)了(le)45位健康志愿者，将他们随(sui)机(ji)分成两组(zu) ㊗️。一组食用富(fu)含膳食纤维和发酵食物的饮食(shi)，另一组则(ze)按照膳食宝塔给出的日常饮(yin)食建议作为对照组 ㊗️。结果发现，摄入(ru)富(fu)含(han)膳食纤维和(he)发(fa)酵(jiao)食物干预组的精(jing)神压力水平相(xiang)比对照组(zu)有所下降 ㊗️。 5 增(zeng)强抵抗力(li) 发酵食物中的(de)有益微(wei)生物(wu)能够维持(chi)肠道(dao)内环(huan)境稳(wen)定，从(cong)而增强人体(ti)的抵抗力 ㊗️。 此(ci)外，食物发酵过(guo)程(cheng)还能产生额外(wai)好处(chu)，例如提高矿(kuang)物质生物利(li)用率 ㊗️、增加维生素含量 ㊗️、改(gai)善消化等 ㊗️。 节后(hou)更(geng)推荐吃哪(na)些发酵食物(wu)？ 发酵(jiao)食物主要包括以(yi)下几(ji)类 ㊗️： 乳制品，如酸奶 ㊗️、奶酪(lao)等； 豆类，如纳豆 ㊗️、豆(dou)豉 ㊗️、豆腐(fu)乳(ru) ㊗️、豆(dou)瓣酱等； 蔬菜类，如泡菜 ㊗️、酸笋(sun)等； 主食类，如(ru)馒头 ㊗️、面包(bao)等(deng)； 调料(liao)类，如醋 ㊗️、鱼露 ㊗️、酱油等 ㊗️。