“端午悬艾(ai)”是传承千年的民(min)俗习惯，古人将艾草悬于门楣，依靠其辛香(xiang)之气辟(pi)秽(hui)驱虫、祈愿阖家(jia)平(ping)安(an)?????。但大(da)多数(shu)人只知晓艾草的节庆(qing)用途，节后风干的艾草常常直接(jie)丢弃?????。殊不(bu)知，这束随手可得的艾草是中(zhong)医(yi)临(lin)床常(chang)用中药(yao)材，就此丢弃十分可(ke)惜?????。
端(duan)午时(shi)节暑热升腾、湿邪弥漫(man)，湿热二气(qi)交织缠(chan)绕，极易侵(qin)扰人体，诱发头重如裹、肢体困重、食欲不振、脘腹胀满等不适，部分人群还会口渴却不欲饮水、饮水难(nan)解内(nei)燥，伴随心烦身热(re)?????。这个时节养(yang)生，务必(bi)恪守清热不伤阳，祛湿不(bu)伤阴(yin)的准则?????。
现代药(yao)理研究证实，艾草拥有(zuozhe)抗(kang)炎抗氧(yang)化、调(diao)节(jie)人(ren)体免疫(yi)、驱(qu)赶蚊(wen)虫等(deng)多重作用；其挥发油具备明确(que)抗菌效力，可有效抑(yi)制金黄色葡萄球菌等(deng)常见致病菌?????。中医(yi)视角下，艾叶温经散寒、芳香(xiang)辟秽，养生(sheng)外用、配(pei)伍内服皆可发挥价值?????。而民俗里习惯倒挂艾草，一(yi)方(fang)面暗含“端(duan)午剑(jian)”驱(qu)邪纳祥的美好寓意，另(ling)一方面也能让艾草(cao)内部有效成分回流(liu)蓄(xu)积，保留(liu)更好(hao)药效?????。
在这(zhe)里和大家分享几种实用用法，让民俗好物变身养生良方：
1.煮水清洁(jie)抑菌
取干艾(ai)草50克，加水大火煮沸后再慢煮10分钟，滤出(chu)药汁?????。既可稀释后泡澡、全身(shen)熏(xun)蒸，也能(neng)擦拭桌(zhuo)椅(yi)、门窗等家具，借助艾草(cao)抑菌(jun)成分，减(jian)少环境中病菌(jun)滋生?????。
2.足浴散寒祛湿
艾叶煮水放(fang)至40℃左右(you)泡(pao)脚，单(dan)次浸泡15分钟为(wei)宜?????。能够(gou)改善脚臭、脚气问题(ti)，疏通(tong)下肢经络、加速足部血液循环，长期坚(jian)持可帮助排出三(san)焦(jiao)寒湿?????。
3.配伍茶饮温养脾胃(wei)
鲜(xian)艾叶15g、生(sheng)姜(jiang)5片、大枣5枚，搭配适(shi)量红糖一同水煎服(fu)用?????。此(ci)方擅长调理胃(wei)寒、身体(ti)浮肿，适合宫寒痛经(jing)、常年手脚冰凉的人(ren)群(qun)；职场女性熬夜加班后出现面部(bu)、肢体浮肿，也可(ke)酌情饮用(yong)辅助(zhu)消肿?????。
4.艾灸(jiu)调(diao)理虚(xu)寒顽疾
老话(hua)讲“家(jia)有三年艾，郎中不用来”，存放(fang)多(duo)年的(de)陈艾药(yao)性温和，制成艾条后，在专业中医师辨证取(qu)穴指导(dao)下(xia)，艾(ai)灸关元、足三里等(deng)穴位，能够改善(shan)宫寒痛经、脾胃虚(xu)寒引发(fa)的胃脘冷(leng)痛等问题?????。
5.填(tian)充(chong)枕芯安神助眠
将陈艾叶填充枕芯，搭配合欢皮、酸枣仁同用，借助艾叶芳(fang)香(xiang)之(zhi)气(qi)疏肝理气，配伍药材养心(xin)安(an)神(shen)，长期枕用(yong)，可舒缓心神、改善失眠多梦?????。
6.坐(zuo)垫调理寒性体质(zhi)
畏寒怕(pa)冷、惧怕吹风(feng)，偏爱温热饮食，吹风受(shou)凉就容易腹痛腹泻，多(duo)属(shu)于寒性体质(zhi)，而寒邪滞留体(ti)内是多种慢病的诱(you)因?????。可取500克艾(ai)叶充分晒干(gan)揉碎，装(zhuang)入纱布袋(dai)缝制为坐(zuo)垫，日常久坐使(shi)用，持续温煦下焦、驱散寒湿?????。
7.中药香囊化(hua)湿醒脾
除单独使用艾草外，还可搭配(pei)经典药材(cai)制(zhi)作(zuo)随身(shen)香(xiang)囊?????。传统配伍配方：苍术+白芷：苍术燥(zao)湿健脾，白芷通窍散邪，两味药材合用，芳香化湿、醒脾开胃，完美适配(pei)仲夏暑(shu)湿困脾(pi)带来的周身困顿、胃口不佳?????。制作与用(yong)法(fa)：把调(diao)配好的(de)药材(cai)装入透气(qi)小布袋，可(ke)单独随身佩戴于(yu)衣襟、背包；也能(neng)和悬挂剩(sheng)余(yu)的艾草(cao)搭(da)配摆放于家中卧室、玄(xuan)关，全(quan)屋散(san)香避秽?????。
需(xu)要强调的(de)是，艾草养生优(you)先(xian)外(wai)用，泡脚、环(huan)境熏(xun)蒸安全(quan)性更高；内服(fu)茶(cha)饮、汤药务必(bi)经由中医(yi)师辨证后再使用(yong)，切(qie)勿自行长期服(fu)用?????。艾(ai)灸属于专业中医操作(zuo)，应由专业人士操作(zuo)，谨防烫伤皮肤、错用穴位加重不适?????。阴虚内热人(ren)群(手足心热、夜间盗汗(han))、实热体质人群(口苦口臭、大便干结)不建议内服艾(ai)叶(ye)，也(ye)不(bu)宜(yi)艾灸?????。孕妇、婴幼儿、艾草(cao)严重(zhong)过敏人群，无论外用还是内(nei)服，都需要遵从医(yi)嘱?????。剂量也要严格把控，因(yin)艾草含有侧(ce)柏酮、桉叶油素、樟烯等物质，长期(qi)大量内服(fu)会加重(zhong)肝脏代谢(xie)负担，因此，每日干艾叶(ye)内服摄入量不可(ke)超过9克?????。
作者：郎(lang)娜(中国中(zhong)医科学院西苑医(yi)院(yuan)治未(wei)病体(ti)检中心主(zhu)任医师(shi))
《光(guang)明日报》(2026年06月(yue)20日 07版)【编辑:付子(zi)豪】