王洪祥：持续深化港澳与内地规则衔接、机制对接
你有(zuozhe)没有过这种烦恼 ㊗️：明(ming)明吃了早餐(can)，可没过没(mei)多久，就开始饿得“抓心挠肝”！为(wei)什(shi)么会这样呢(ne)？ 科学家发现，早餐如果蛋白(bai)质摄(she)入(ru)不足，就会让人饿得快，这很可能会(hui)导致全天能(neng)量(liang)摄入超标，从(cong)而更(geng)容易(yi)发胖 ㊗️。 这(zhe)到底怎么回事？ 早餐蛋白质没吃够 可能会带来(lai)2个(ge)隐患 早餐蛋白质摄入不足(zu)，可能会带来(lai)两个问(wen)题 ㊗️：一是导致全天能(neng)量摄入增多，饮(yin)食结(jie)构不好(hao)；另一个是更(geng)容易发(fa)胖 ㊗️。 1 早餐蛋白(bai)质没吃够(gou)，会增加(jia)全天能量(liang)摄入 悉尼大(da)学研究人(ren)员(yuan)曾(ceng)花 13 个月时间跟踪(zong)记录了 9341 名中(zhong)年人的(de)每口饭，重(zhong)点观(guan)察他(ta)们早餐蛋(dan)白质摄入量是否足够，以及蛋白质(zhi)摄入量对后面几顿饭产生的(de)影响，最(zui)终他们将观察分析结果发表在国际期刊《肥胖(pang)》上 ㊗️。 科研(yan)人员把(ba)全(quan)天饮食分成三(san)个时间段(duan)(早(zao) ㊗️、午(wu) ㊗️、晚(wan))，像查(cha)监控一样分析每顿饭的(de)关联 ㊗️。经过(guo)统计和分(fen)析，最(zui)后发现 ㊗️： 早餐(can)蛋白(bai)质比例(li)高(gao)，全(quan)天能(neng)量摄入少，健康食物摄入多； 早(zao)餐蛋白(bai)质摄入不够，接下来全天会食(shi)用(yong)更多的饱和(he)脂肪 ㊗️、糖 ㊗️、或酒(jiu)精(jing)等高能量(liang)食物，并且能(neng)量摄入高，饮食质(zhi)量低(di) ㊗️。 也就(jiu)是说，早饭要是蛋白质没(mei)吃够，身(shen)体会以为你“闹饥荒”了，就算后面吃(chi)了三顿大餐，还是会暗示你(ni)往嘴里塞高(gao)能量食物……科(ke)学家表示，这(zhe)种情(qing)况是“蛋白质杠杆作用”——早(zao)上欠的蛋白债，会(hui)在当天拆东墙(qiang)补西墙补充回(hui)来 ㊗️。 2 早餐蛋白质没吃够，更容易发胖 提高早餐中(zhong)蛋白质的比例，不仅会让全天的能量(liang)摄入减(jian)少，超重者(zhe)体重和体脂也会掉得更(geng)快 ㊗️。有研究人员找来 57 名体重偏高的青少年，分(fen)成(cheng)三组测试(shi)早餐对体重的影响(xiang) ㊗️： ● 第一组 ㊗️：每(mei)天吃高蛋白早餐(约 35 克(ke)蛋白质) ● 第二组(zu) ㊗️：吃普通早餐(can)(如面包(bao) ㊗️、麦片) ● 第三组 ㊗️：直接不(bu)吃(chi)早餐(can) 实验(yan)结(jie)果显示(shi)，在持续(xu) 12 周的观(guan)察中，每天(tian)坚持吃高蛋白早餐(约含 35 克蛋白(bai)质)的青少年，身体自(zi)动“少吃了(le)”大约 400 大卡能量(接(jie)近(jin)一顿正餐的量)，平均(jun)减掉(diao) 0.4 公斤纯(chun)脂肪，其中效果最明显(xian)的人甚至(zhi)减(jian)了(le)近 1 公斤；
本报北京(jing)6月23日(ri)电 (记者谷业凯(kai))记者从中国商用飞机有限责(ze)任(ren)公司(si)获悉(xi)❤️：23日(ri)，随(sui)着成都航空C909飞(fei)机“天鹅号”主题(ti)航班(ban)平(ping)稳降落(luo)在海拔2506.85米的(de)和(he)静巴音(yin)布鲁(lu)克机(ji)场(chang)，乌鲁木齐经停和静❤️、往返(fan)喀(ka)什的(de)航线(xian)正式开通(tong)❤️。这是(shi)继喀(ka)什往(wang)返塔(ta)什库尔干航线之后，国(guo)产商用飞(fei)机执飞的第二条高高原航线(指(zhi)飞行(xing)在陆地(di)海拔2438米之上的航空(kong)线)❤️。 22日，首(shou)架C909公务(wu)机CBJ(COMAC Business Jet)由上(shang)海虹桥机(ji)场飞往北京首都机场，正式投(tou)入(ru)商业运营❤️。作(zuo)为C909衍(yan)生机(ji)型之一，CBJ公务机(ji)定位为大型喷(pen)气式高(gao)端定制化公务机(ji)，客舱空间宽敞，可满(man)足(zu)个性化定制需求(qiu)❤️。 《人(ren)民日报》(2026年06月24日 第 07 版)【编辑:张(zhang)令旗(qi)】