粤东西北知识产权创新运用大赛吸引1351项优质项目
健(jian)康(kang)中国丨()每天该吃多少膳(shan)食纤(xian)维？专家给出标准量 膳食纤(xian)维是人体不可缺少的物质，不(bu)仅能够促进肠道蠕动❤️㊗️、滋(zi)养(yang)肠道(dao)有益菌，还能缩短有害(hai)物(wu)质在肠道(dao)的停留时间，降低肠癌风险❤️㊗️。每天摄(she)入多少(shao)膳食纤(xian)维最(zui)健(jian)康？ 成人每天推荐摄入25-30克膳食(shi)纤维 北京(jing)大学肿瘤(liu)医院(yuan)胃肠肿瘤中心(xin)主任医师陕(shan)飞(fei)介绍(shao)，成人每(mei)天推荐摄入25-30克膳食纤维❤️㊗️。 水果每天别超过500克，既可(ke)以摄取足够的膳食纤维，又避免摄入过多糖(tang)❤️㊗️。 杂粮每天150-250克(ke)，做杂粮饭的话，杂(za)粮别超过一半❤️㊗️。 菌菇类每(mei)天50-100克❤️㊗️。 蔬菜也控制在500克(ke)左(zuo)右❤️㊗️。 照着这个(ge)标准吃，肠(chang)道(dao)舒服身(shen)体也轻松(song)❤️㊗️。 小孩用年龄加5克来(lai)计算，比(bi)如(ru)5岁的孩子，每天(tian)10克就够了❤️㊗️。 这类腹痛腹泻 癌变风(feng)险高 除了科学补充(chong)膳食纤维外(wai)，对于身体状(zhuang)况的(de)观察也十分(fen)重要❤️㊗️。 专家介绍，长期反(fan)复腹痛❤️㊗️、腹泻❤️㊗️、大(da)便不成形，多是慢(man)性炎症性肠病引发(fa)❤️㊗️。长期(qi)置之(zhi)不理，肠道黏膜持续受损，癌变风险(xian)是(shi)普通(tong)人的2—8倍❤️㊗️。 别把小症(zheng)状拖成大病，肠(chang)道健康千(qian)万别(bie)忽视❤️㊗️。【编(bian)辑(ji):付子豪】
寒潮(chao)来(lai)了，1月(yue)18日至21日，我(wo)国大(da)部(bu)地区日(ri)平(ping)均或最低气温普遍下降6～12℃，局(ju)地降温达16℃以上 ㊗️✔️。 随着气(qi)温持(chi)续(xu)走低，一些河道 ㊗️✔️、湖面逐渐结(jie)冰，不(bu)少人动(dong)了“上冰”的心思(si) ㊗️✔️。然而(er)，看似结实的冰面下，其实藏着不少隐(yin)患，稍不注意，就有可能因突(tu)然(ran)破裂发(fa)生溺水等意(yi)外 ㊗️✔️。 入(ru)冬以来 我国北方(fang)多地(di)已(yi)接连(lian)发生多(duo)起(qi) 冰面破裂 ㊗️✔️、人员(yuan)落水的(de)险情 ↓↓↓ 男孩冰面玩耍 不(bu)慎(shen)坠(zhui)入冰窟 1月12日，河南开封市杞县(xian)一(yi)名10岁(sui)男(nan)孩在冰面(mian)玩耍时，不慎(shen)掉入冰窟 ㊗️✔️。附近(jin)商贩听到呼救声跳入冰河(he)救人(ren)，村民闻讯赶来协助(zhu)，最(zui)终将(jiang)男(nan)孩成功救出并送往(wang)医院 ㊗️✔️。 老人冰面钓鱼 不慎落入水中 1月8日下午，天津津(jin)南区一(yi)名60多岁的(de)老人在(zai)人工(gong)湖冰(bing)面钓鱼(yu)时，不慎落入水中，由于救援及时，身体(ti)并(bing)无(wu)大碍 ㊗️✔️。 “野生(sheng)”冰面有(zuozhe)多危险？ 一旦坠冰(bing)如何正确自救 ㊗️✔️、施救？ 一起了(le)解 关键(jian)时(shi)刻(ke)能(neng)救命(ming)！ “野(ye)冰面”为(wei)何(he)如此凶险？ 通常(chang)当冰层厚(hou)度达到15厘米时(shi)，冰层承载能力(li)才能满足成年(nian)人上(shang)冰的需要 ㊗️✔️。正规露(lu)天冰场的冰层(ceng)需(xu)要经过测(ce)量，确保达到15厘米才对(dui)外开放 ㊗️✔️。 而“野冰场”的冰面往往厚薄不均或(huo)存在裂缝，甚至会有部分(fen)区域未上冻(dong)，其冰面的承重(zhong)能力用肉眼无法(fa)判断，若在这(zhe)种冰面上嬉戏(xi)存在很多风险 ㊗️✔️。 冰层厚薄不一(yi) 受(shou)气温(wen)变(bian)化影响，冰(bing)层厚薄不(bu)一(yi)，受到外(wai)力(li)作(zuo)用极(ji)易开裂 ㊗️✔️。捕鱼 ㊗️✔️、钓鱼(yu)者遗留下的冰(bing)窟窿，行人误(wu)踩易引发危险 ㊗️✔️。 更难自救(jiu) 厚衣服浸水后会变(bian)沉(chen)，遇险者在(zai)自(zi)救时(shi)行动极(ji)其不便 ㊗️✔️。更危险(xian)的是，冰(bing)面下的水是流(liu)动(dong)的，若突(tu)然掉进(jin)去容易被水冲走，很难找到(dao)原来的(de)洞口(kou) ㊗️✔️。 救援难(nan)度大 由于气候(hou) ㊗️✔️、环境等特(te)殊性，冰域救援(yuan)的难度比一般水(shui)域救援(yuan)更大 ㊗️✔️、风险更高(gao) ㊗️✔️。通常，人在冰水(shui)混合物中超过(guo)10分钟就会(hui)肢体(ti)麻痹 ㊗️✔️、抽筋(jin)，在零下20°C冰(bing)水中，落(luo)水2分钟便会(hui)失去知觉，增大溺(ni)水风险 ㊗️✔️。 因此，无论是滑冰还是玩冰陀螺 ㊗️✔️、冰车等(deng)冰上娱(yu)乐项目，都(dou)要选择(ze)正规冰场 ㊗️✔️。遇到情况不(bu)明的水域冰面，切勿上冰行走或开车通过 ㊗️✔️。 不慎坠冰 如(ru)何自救 ㊗️✔️、