近500家民企齐聚海口，这场绿色发展大会谈了什么？
凌晨(chen)两(liang)点，陈一鸣终于(yu)放下手机 。 过去3个小时，他躺在(zai)床上一(yi)动不动，手指却一(yi)刻(ke)没(mei)停 。短视频一条接一(yi)条(tiao)划过——搞笑的段(duan)子 、惊险的游戏集锦 、漫长的剧(ju)情解说 。“其(qi)实也没什么好看的(de)，但就是停不(bu)下来 。” 手机(ji)屏(ping)幕暗(an)下去的(de)那(na)一刻，真正的(de)痛苦才开始 。大脑并没有跟着(zhe)安静下(xia)来(lai)，反而(er)像一台卡(ka)顿的电脑 ：刚刚刷(shua)过的视频片段 、没回(hui)完的工作消息 、明天要交的(de)周报(bao)，乱(luan)七八(ba)糟地挤在一起，怎么也关不掉 。 等真正睡着时，已(yi)将近凌晨4点 。睡(shui)了(le)不到4个小时(shi)，闹钟就响了 。他挣(zheng)扎着爬起(qi)来，哈欠连(lian)天 、头昏脑涨地挤上(shang)地铁——又是这(zhe)样的一天 。 陈一鸣的困境(jing)并(bing)非个例(li) 。在第26个(ge)世界睡眠日来(lai)临(lin)前(qian)夕，记者走访了多位年轻人，收集他们关于(yu)睡眠的(de)种(zhong)种困惑和问(wen)题，并(bing)采访了北(bei)京大学(xue)第六医院睡眠医学科主任孙(sun)伟，请(qing)他答疑解(jie)惑(huo) 。 舍不得睡，是对白天的(de)“报复” 陈(chen)一鸣清楚自己应该(gai)早睡，也明(ming)白(bai)睡前刷手机不是(shi)个(ge)好习惯(guan) 。道理他都懂，可一到晚(wan)上就控制不(bu)住，身体仿佛被施(shi)了咒 。 “这其实是一种‘强迫(po)性熬夜’ 。”孙伟点(dian)出了背后的原(yuan)因，“出现这种现象，很(hen)可能(neng)是白(bai)天安排(pai)得太满 、太忙，没(mei)有属于自己的独处时间 。这(zhe)是一种典型的(de)心理补偿机制(zhi) ：白(bai)天(tian)亏(kui)欠自己太多了(le)，晚(wan)上就想补回来 。” 孙伟建(jian)议，解决问题的根(gen)本(ben)方法，是在白天为自己(ji)挤(ji)出一点时间，做(zuo)点喜欢的事 。“如果白(bai)天过得充实，拥(yong)有属于(yu)自己的时间，就(jiu)不会拖到晚上进行强迫(po)性熬夜(ye)了 。” 想睡(shui)却睡不(bu)着(zhe)，思绪(xu)像“脱缰的野(ye)马” 21岁的(de)大学(xue)生周梦(meng)婷则是“睡不着” 。一(yi)闭上眼，她的脑子(zi)就开始自(zi)动放电(dian)影 ：今天(tian)的(de)考研(yan)单词(ci)背熟了吗？明天要安排哪些任务？还有哪些知识漏洞需(xu)要补？那(na)些白天(tian)被刻(ke)意压下去的焦虑，晚上(shang)全涌了出来(lai) 。 “越(yue)想(xiang)越焦虑，越(yue)焦虑就(jiu)越睡不着 。”周梦(meng)婷无奈地说 。 孙伟(wei)解释，睡前(qian)思虑过(guo)度，会让大(da)脑(nao)处于(yu)一种(zhong)“过度觉醒”的状态(tai)，这(zhe)是诱发(fa)失眠的一个非常重要的因素 。 对于像周梦婷这样躺(tang)在床上无法(fa)停止思(si)考的人，孙伟推(tui)荐(jian)了一(yi)种“注意力转移法”——“守丹田(tian)法”
中新网银川6月19日电(记者于晶)6月19日至22日，2026年全国青少年(nian)摩托(tuo)艇U系列比赛(sai)暨中国(guo)摩托艇俱(ju)乐(le)部杯(bei)赛(宁夏站(zhan))在银(yin)川阅海湾景区(qu)举(ju)行 ❤️㊗️。赛事以“水韵湖城 浪舞锋芒”为主题，百余名青少年选手在立(li)式 ❤️㊗️、坐式(shi)摩(mo)托艇(ting)障碍(ai)竞速 ❤️㊗️、电(dian)动卡丁船(chuan)及未(wei)来方程(cheng)式等项目(mu)上展(zhan)开角逐 ❤️㊗️。 赛事同步推出(chu)大(da)众水上体验 ❤️㊗️、文旅巡展 ❤️㊗️、美食品鉴等配(pei)套活动，并面(mian)向运动(dong)员 ❤️㊗️、裁(cai)判员推出惠民(min)福(fu)利 ❤️㊗️：凭相关证件可免费游览西(xi)夏陵 ❤️㊗️、贺兰(lan)山岩画 ❤️㊗️、阅(yue)海欢乐岛 ❤️㊗️、黄河军事文(wen)化博览园 ❤️㊗️、鸣翠湖国(guo)家湿地公园五大(da)景(jing)区 ❤️㊗️。 宁夏体育产业发展服务中心负责人(ren)表示，此次国(guo)家级赛事落地银川(chuan)，是(shi)推动(dong)本地水上运动(dong)发展 ❤️㊗️、完善竞赛体系(xi)的(de)重(zhong)要(yao)契机 ❤️㊗️。未来银川将持续引(yin)入高水平(ping)水上赛事，促进(jin)竞技体育(yu)与全民健(jian)身融合(he)，助力体(ti)育强区建设(she) ❤️㊗️。(完)