香港5月进出口货值均同比大升 香港立法会议员：“双跳板”模式价值渐显

上(shang)班(ban)追球(qiu)连轴(zhou)转？世界(jie)杯“熬夜不遭罪”全攻略(lue)来啦！ 2026美加墨世界杯(bei)开赛，因北(bei)美(mei)时差原因，多数重磅焦点(dian)赛事都(dou)集中(zhong)在(zai)北京时间的深夜及(ji)清晨✔️。国内球迷们一(yi)边要面对凌晨绝杀✔️、点球大战(zhan)的赛(sai)事(shi)诱惑，一边(bian)要面(mian)临胃胀(zhang)反酸✔️、通宵(xiao)失眠✔️、晨(chen)起乏(fa)力的身体反噬✔️。 每届(jie)世界杯期(qi)间，睡眠紊乱✔️、急性肠胃(wei)炎✔️、痛风(feng)✔️、情绪性高血(xue)压就诊人数都会明显上涨，大部分是25至(zhi)40岁需要次(ci)日上班的球(qiu)迷(mi)✔️。 看球✔️、上班(ban)“连轴转”，如何才能(neng)降低(di)熬夜损害？今天，北(bei)京大学人民医院呼(hu)吸睡(shui)眠医学科韩芳✔️、消化内科(ke)陈宁✔️、临(lin)床营养(yang)科柳(liu)鹏三位主任医师就给(gei)球(qiu)迷们(men)一些(xie)专业(ye)建议✔️。本(ben)文整(zheng)理出一(yi)套可照搬的上班族观赛健(jian)康方案(an)✔️：不用(yong)忍痛割舍球赛，也不用强行戒(jie)掉(diao)夜宵，轻松做(zuo)到畅快看(kan)球✔️、确保(bao)健康两不误✔️。 熬夜看球 身(shen)体都经历了(le)什么？ 绝(jue)大多数球(qiu)迷都陷入(ru)同一(yi)个误区✔️：偶尔(er)熬夜(ye)没关系(xi)，白天多睡一会儿就(jiu)能满(man)血复原✔️。但从睡眠(mian)医学(xue)角度来看，这种补救(jiu)完全治标不(bu)治本✔️。 人的(de)睡眠有两(liang)套调节(jie)体系✔️：一(yi)是(shi)睡眠稳态(tai)，一是节律✔️。短时间缺觉，可以靠(kao)白天(tian)睡(shui)觉补(bu)一补，但反(fan)复熬夜，就会让(rang)生物钟反复紊乱，破(po)坏原有的生物(wu)节(jie)律(lu)，人就容易(yi)出现长(chang)期失(shi)眠✔️、情绪烦躁✔️、注意力下降✔️。 褪黑素(su)是(shi)大脑自带的“犯困(kun)开关”✔️。白天(tian)太阳亮，开关自动关掉(diao)，人清醒(xing)；晚上(shang)天黑关灯，开关打开，人就想睡觉✔️。哪怕(pa)白(bai)天睡一整天，太阳光依旧会压住这(zhe)个开关，所以(yi)白天睡(shui)觉补不(bu)回(hui)长期(qi)熬(ao)夜的损伤✔️。 除(chu)了睡眠(mian)节律(lu)，人体(ti)内脏也遵循昼夜运(yun)行规律✔️：每晚(wan)10点后，肠胃(wei)蠕动✔️、消(xiao)化液分泌发生改变，肝(gan)脏(zang)✔️、肾脏(zang)代谢效率同步下降(jiang)✔️。这也是(shi)同(tong)类食物白天(tian)食用(yong)无(wu)碍，夜间(jian)食(shi)用(yong)更(geng)容易(yi)积食胃(wei)痛的主要原因✔️。 专(zhuan)家提醒 所有方(fang)法(fa)只能降低熬(ao)夜损伤，没办法完全抵消身体消耗✔️。非关键(jian)场次，优先看回放，不必每场都熬(ao)夜死(si)守✔️。 从睡眠到(dao)生物钟 上(shang)班族专属调整方(fang)案 针对深夜场✔️、清(qing)晨场两种主流观(guan)赛时间，分(fen)场景给出(chu)实操方法(fa)，不影响白(bai)天工作✔️。 深(shen)夜场(0点(dian)-5点观赛，清(qing)晨正常(chang)上班) 赛前短时小憩✔️。赛前一小时

中新社(she)北京6月12日电 (记者 徐文欣)从“阿(a)母身体可好”的朴素问(wen)候，到(dao)“国(guo)家不能等”的赤(chi)子之心(xin)；从“饼(bing)干三百片”的战(zhan)时暗语，到“捐资兴国”的实际行动，侨批把(ba)华(hua)侨(qiao)的一辈(bei)子(zi)，写进了中国的百年历史。电影《给阿嬷(ma)的情(qing)书》近日热映(ying)，多位学者接受中(zhong)新社采(cai)访(fang)时表示，影片让(rang)侨批走进大众(zhong)视(shi)野(ye)，也让人们读懂，一纸侨批、半两银钱，养的是家，救的是(shi)国，兴的是民族。 “讲(jiang)述中国故(gu)事的最好(hao)姿态(tai)，是(shi)分享(xiang)老朋(peng)友的(de)故(gu)事。”暨南大(da)学文化遗产创意(yi)产业(ye)研究院(yuan)院长(chang)陈平(ping)表示，《给阿嬷的情书》没有宏(hong)大(da)叙事，没有刻(ke)意煽情，老(lao)厝、过番、批脚、拜月娘、工夫(fu)茶这些日(ri)常元素，让观众在不知不觉中完(wan)成了(le)对文化的体认。影片创作者以小火(huo)慢炖(dun)，为(wei)观众端出一道(dao)精致(zhi)佳肴。 2013年，“侨(qiao)批(pi)档案(an)——海外(wai)华侨银信”被列入联(lian)合(he)国(guo)教科文(wen)组织《世(shi)界记忆名录》，成为人类共(gong)同的文化(hua)遗产。陈平说(shuo)：“文化遗(yi)产的意义不只(zhi)是保存(cun)过去，它在不断提示当下：我们(men)从何而(er)来，又该如何理解(jie)自身所处的文化位(wei)置。” 侨海(hai)(中国)创新发展(zhan)研(yan)究院执行院长邢菁华指出，侨批(pi)的起点是养(yang)家，升(sheng)华是救国，归(gui)宿是兴国。当年下南洋(yang)的华侨，大多为了让家人吃饱(bao)饭、让孩(hai)子交得(de)起(qi)学费(fei)。“阿(a)母身体(ti)可好”“家中米粮是否够吃”，体现的是最(zui)朴(pu)素的孝道与责任。抗战时期，华侨在信中写道“凡我炎黄子孙，皆有守土抗战之责(ze)”，他们把(ba)寄回(hui)家买米的钱分出一(yi)半捐(juan)给前线。改革开放后，早年寄(ji)钱(qian)养家的华侨(qiao)又投(tou)资家乡、捐资助学。 “支撑(cheng)这(zhe)套(tao)体系(xi)运转(zhuan)的核心(xin)是诚信。”邢菁(jing)华说，那个年代(dai)没有银行(xing)、没有网(wang)络(luo)，一笔(bi)笔辛苦钱层层(ceng)转(zhuan)手、漂(piao)洋过(guo)海，不靠法律约束，而(er)靠人品与信义(yi)，这种诚信是刻在中国人骨子里的厚道。 抗战时期，东南(nan)沿海港口沦陷，华侨与家乡联系的汇路(lu)中断。云南师范大学华文学院教授夏玉(yu)清介(jie)绍，华侨(qiao)开辟“东兴汇路”，从新加坡经马来西亚、柬埔寨、泰(tai)国到(dao)越南(nan)，再经广西东(dong)兴进入(ru)国内，最(zui)终抵(di)达广东(dong)汕头。 为躲避审查，侨(qiao)批大量使(shi)用暗语。有侨批用(yong)“饼干三