全文丨习近平党建思想的时代特质与世界意义
中新社约翰内斯堡6月30日电 (记者(zhe) 孙翔)南非约翰内斯堡㊗️㊗️、比勒陀(tuo)利(li)亚(ya)㊗️㊗️、开(kai)普敦(dun)㊗️㊗️、德班等多座(zuo)城市30日爆发反非法移(yi)民示威活动(dong)㊗️㊗️。受安全(quan)形势影响，华人(ren)商铺暂停营业，不少中资企业和(he)华侨华人(ren)居家办公㊗️㊗️、减少外(wai)出㊗️㊗️。 此次示威(wei)由(you)多家(jia)反非法(fa)移民团(tuan)体发起，组(zu)织(zhi)者此前自行(xing)设(she)定“非法(fa)移民须于6月30日前离境”的最(zui)后期限㊗️㊗️。当日，部分示威者身披南非国旗(qi)㊗️㊗️、身穿传统服(fu)饰㊗️㊗️、手持木棍等(deng)器械在多地游行㊗️㊗️。 记者了(le)解到(dao)，多数华(hua)人(ren)商城㊗️㊗️、批发市场(chang)和便(bian)利店已提(ti)前暂停营业，部分中资企业(ye)实行(xing)居家(jia)办公㊗️㊗️。多家侨团发布安全提醒，建(jian)议侨胞减(jian)少外(wai)出㊗️㊗️。当地导航软件(jian)发布交通警报，提醒抗(kang)议(yi)活动(dong)地区㊗️㊗️。 当(dang)天，大(da)多数(shu)地区游行总体保持和平(ping)，但(dan)仍有零星(xing)暴(bao)力(li)事件㊗️㊗️。在约翰内斯堡北部(bu)坦(tan)比(bi)萨(Thembisa)，骚乱者向警(jing)方及被(bei)怀疑为外(wai)国人的(de)人员投(tou)掷(zhi)石(shi)块(kuai)；在(zai)希尔布罗(Hillbrow)，反非法移(yi)民示(shi)威期间(jian)发生枪击事(shi)件，造成(cheng)两人受伤，其中包(bao)括(kuo)一名17岁少年㊗️㊗️。另据(ju)夸祖鲁—纳(na)塔尔省警方(fang)表示，多人涉嫌(xian)针对外(wai)国人经营的(de)商(shang)铺和住宅实施袭(xi)击，至少10人被捕㊗️㊗️。 尽(jin)管南(nan)非政府强调移民执法属于(yu)国家职责(ze)，但反非法移民(min)情绪持(chi)续(xu)蔓延(yan)，已成为(wei)当前南(nan)非社(she)会治理(li)㊗️㊗️、高失(shi)业率和(he)地方选举政治博弈(yi)交织(zhi)下的突出议题㊗️㊗️。 南非警方表示，自3月1日以来，全国共登记涉及(ji)排(pai)外(wai)情绪的刑(xing)事案件103起，累计逮捕195人㊗️㊗️。今年1月以来，已有(zuozhe)5万余名非法居留的(de)外国人被(bei)捕，其(qi)中仅(jin)过去一周就超过2800人(ren)㊗️㊗️。 反(fan)非(fei)法移(yi)民组织表(biao)示，在(zai)相关诉求得到(dao)满足前，将继续举(ju)行示威活动㊗️㊗️。与(yu)此同时，非盟(meng)下属非洲人权(zuozhe)与(yu)民族权利委员会(hui)(ACHPR)敦促南(nan)非政府(fu)依法保(bao)护外国人(ren)安全(quan)，并(bing)追究组织㊗️㊗️、煽(shan)动针(zhen)对外国人暴(bao)力行为(wei)人员的法律责任㊗️㊗️。 有(zuozhe)分(fen)析指(zhi)出，在今年(nian)11月(yue)地(di)方选举临近之际，一些政客(ke)迎合甚至(zhi)利用(yong)社会(hui)排外情(qing)绪，以争(zheng)取选(xuan)民支持㊗️㊗️。(完)【编(bian)辑:张奥林】
防病(bing)控“三高”别错过这些(xie)果蔬(shu)！研(yan)究(jiu)发现 ：摄入这些果蔬占比越高，患(huan)重大慢病的风险越低 高血压(ya) 、高血(xue)糖 、高(gao)血(xue)脂 还有肠胃不(bu)舒服(fu) 几(ji)乎(hu)是(shi)家(jia)家户户都会遇到(dao)的(de)健康问题 很多人虽(sui)然很注意饮食 但指标依旧居高不下 其实调理慢性病不用太复杂 答案就在我(wo)们(men)每天吃的(de)果蔬里 科学研究证实(shi) 果(guo)蔬里的(de)那些看(kan)不(bu)见的营(ying)养 是调理(li)慢性病(bing)的(de)“天(tian)然(ran)好(hao)帮(bang)手(shou)” 比如苹(ping)果 、梨(li) 、白(bai)菜 、茄子 、蓝莓 、菠(bo)菜等果蔬 它(ta)们(men)富含的活性成(cheng)分 有助于抗炎(yan) 、降压 、控糖 、保护(hu)血管 如何通过吃果蔬 针对性调理4种高发慢病 一起来看(kan)～ 01 高血压(ya) ：别只知道控盐(yan) 这2种营(ying)养素是(shi)“控压王牌” 说到高血压(ya)饮(yin)食，大(da)家第一反应都(dou)是(shi)“少吃盐” 。这完全正(zheng)确(que)，但(dan)仅仅控盐还(hai)不够 。我们不仅要减少(shao)钠(na)的摄入，还要(yao)增加钠的(de)排出(chu)，更要维护血管和整个(ge)内环(huan)境的健康，这(zhe)就离不开果蔬中(zhong)的2种关键营养(yang)素 。 钾 ：帮身体排(pai)出多余钠的 “排盐能手” 核心作用 ： 促进体内多余(yu)钠的排(pai)出，同(tong)时对抗钠引起的血(xue)管(guan)收缩和血(xue)压升高 。 推荐(jian)摄入量 ： 健康成(cheng)年人(ren)每日2000～3000毫克(ke)(特别提醒 ：肾功(gong)能不全(quan)者(zhe)需在医(yi)生指导(dao)下限制钾(jia)的摄入) 。 每日(ri)补钾黄金方案 ： 100克全谷杂豆+100克薯类(红薯 、紫薯等)+500克蔬(shu)菜(cai)+250克(ke)水果+1袋牛奶，可稳定达到2000毫克以上(shang)的(de)钾摄入量，同时补充钙等其他重要矿物(wu)质(zhi) 。 推荐(jian)食(shi)物 ： 除了大家熟(shu)知的香蕉，苋菜 、羽(yu)衣甘蓝(lan) 、牛(niu)油(you)果(guo)等都是优质的高钾食物 。 天然(ran)硝酸(suan)盐 ：血管的(de) “天(tian)然(ran)保(bao)护剂” 一提(ti)到硝(xiao)酸盐，很(hen)多人(ren)会联想到亚硝(xiao)酸盐和健康风险 。但需要明确的是，果蔬中天然含有的(de)硝酸盐是血管的重要保(bao)护因子 。 食用关键 ： 充分咀(ju)嚼(jiao) 。硝酸(suan)盐转化为一氧化(hua)氮的(de)过程需要(yao)与唾液充分结合(he)，狼吞(tun)虎咽(yan)会降低(di)转化(hua)效率(lu) 。 高硝酸盐(yan)果蔬排名 ： 叶菜类>根茎类(lei)>瓜类>豆类>茄果(guo)类 。 推荐食物 ： 芝麻菜(cai) 、白菜 、菠菜 、甜(tian)菜根 、生菜(cai)等 。 《中国居民膳食指南(2022)》建议 ：每天摄(she)入12种以上(shang)食(shi)物，每周(zhou)25