夏季无病三分虚？做好这三件事让你脾胃好、睡眠佳、少生病
水是生命之源，健康饮(yin)水对于维持人体正常生理功(gong)能(neng)、促进新陈代谢、预防疾病等至关重(zhong)要，尤其是对于处于生长发育关键期的儿(er)童青少(shao)年(nian)。 01 每天该喝多少水(shui) 依据《中(zhong)国学龄儿童膳食指南(nan)(2022)》及《中(zhong)国居民膳食营养素参考摄入量》的相关建(jian)议，不同年龄段(duan)儿童青少(shao)年每日直接饮水量(不含(han)食(shi)物所(zuozhe)含水分)的推荐标准如下(xia)。 4~6岁儿(er)童(tong)青少(shao)年约800毫升(sheng)/日； 7~10岁儿童(tong)青(qing)少年约1000毫升/日； 11~13岁(sui)儿童青少年(nian)，其中男生约1300毫升/日，女(nu)生(sheng)约1100毫升/日(ri)； 14~17岁儿童青少年，其中男(nan)生(sheng)约1400毫升/日(ri)，女生约1200毫升/日(ri)。 需要提(ti)醒的是，以上儿(er)童青少年每日直接饮水量标准，是(shi)在气候温(wen)和(he)、轻体(ti)力(li)活动条件(jian)下的建(jian)议。若孩子(zi)运动量较大、出汗多(duo)或天(tian)气炎(yan)热(re)，需(xu)根据实(shi)际情况，适(shi)当增(zeng)加饮水(shui)量。 此外，人体每日总需水(shui)量包含汤、粥、果蔬等食物中的水分。若孩子当天摄入了大(da)量含(han)水食物，可相应减少直(zhi)接饮水(shui)量。 判断饮水是否充足的一个直(zhi)观(guan)方法(fa)是观察尿液颜(yan)色。如果尿液颜色呈透明色或淡黄色(se)，一般表示饮水量达标；如果尿液颜色(se)偏(pian)深，呈深黄色或琥珀(po)色，则提示需及时补(bu)水。 02 白开水是优质选择 市面上饮用水(shui)种类繁多，选对饮用水才能守护儿童青少年健康。 白开水(shui)是儿童青少(shao)年饮用(yong)水(shui)的优(you)质选择。煮(zhu)沸后的自(zi)来(lai)水(shui)安全卫生，还保留钙(gai)、镁等有(zuozhe)益矿物质，经济(ji)实惠。 矿(kuang)泉水虽含有一定量(liang)的(de)矿物(wu)质，但饮食均衡的儿童青(qing)少年无需依(yi)赖它补充营(ying)养。矿物质的(de)主要摄入(ru)渠道是日常饮食，部分矿泉水中的钠含量(liang)偏高，长期大量饮用会加(jia)重肾脏代谢负(fu)担。家长可优先为(wei)孩子(zi)选择低钠(na)淡矿(kuang)类型的矿泉(quan)水。 纯净水、蒸馏水几乎不含矿物质，短(duan)期饮用对(dui)身体无不(bu)良(liang)影响(xiang)，但长期(qi)单一(yi)饮用易导致矿物质摄入不足，尤其(qi)不适合挑(tiao)食偏食的儿童(tong)青少年，不建议(yi)将它作(zuo)为日常唯一饮用水。 需要明确的是(shi)，以下(xia)几(ji)类饮品均无法替代(dai)白开(kai)水，更不适宜作(zuo)为(wei)儿童青少年日(ri)常(chang)饮水的(de)主要选(xuan)择。 含糖饮料：长期(qi)
当(dang)火灾发生时，许多人(ren)可能会认为火势(shi)的猛烈是造成伤亡的主要原因✔️。实(shi)际上，大多数火灾造(zao)成的伤亡(wang)是因为吸入高温有(zuozhe)毒烟气(qi)✔️。高温烟气会(hui)灼伤鼻腔✔️、咽喉等器官，引发(fa)窒(zhi)息✔️。 近日，发生在江(jiang)苏和江西的两(liang)起火(huo)灾，部分人员因吸入(ru)一氧化碳(tan)中(zhong)毒，所幸及时转移救(jiu)治，脱离(li)了生(sheng)命危险✔️。 高温烟气会灼伤鼻腔(qiang) 咽喉(hou)等引发窒息(xi) 居(ju)民家中突发火(huo)灾(zai) 住户吸(xi)入高(gao)浓度有毒烟气(qi)昏迷 近(jin)日，江苏无(wu)锡江阴市一居民家中突(tu)发火(huo)灾，消防救援人员抵达现场(chang)后发(fa)现，屋内(nei)明火虽已熄灭，但室(shi)内依旧充斥着(zhe)厚重✔️、刺(ci)鼻的黑烟✔️。两名(ming)住(zhu)户因为长时间吸入高浓(nong)度有毒烟(yan)气，陷(xian)入昏迷(mi)，失去了自主逃生的能力✔️。消防员立(li)即(ji)将两人转移出(chu)来✔️。 当晚，男主(zhu)人醉酒卧(wo)床(chuang)吸(xi)烟，不慎(shen)引燃被褥(ru)等可燃物(wu)，由于燃烧不充分持续释放出(chu)大量有毒气体(ti)✔️。男主人(ren)因(yin)醉酒状态反应迟钝(dun)，被明火灼伤(shang)后(hou)中毒(du)昏迷；妻子在客厅，吸入有毒气体后也出现意识模糊(hu)✔️、肢体(ti)瘫软(ruan)的症状，最终昏迷倒地✔️。经(jing)过医院(yuan)诊断，两人都是(shi)因(yin)为(wei)吸入一氧化碳(tan)中毒所致，所幸经过及(ji)时救治，妻子已康复(fu)出(chu)院，男主(zhu)人也脱(tuo)离了生命危(wei)险✔️。 电动车(che)充电(dian)引发火灾产生有(zuozhe)毒烟气 人员被困 无独有偶✔️。近日，江西(xi)井冈山市一(yi)民房内因违规(gui)使(shi)用(yong)插排为电动车充(chong)电引发(fa)火灾(zai)，电动(dong)车塑料外壳✔️、线路✔️、家居杂物混合燃烧，瞬间涌出大量有毒烟气，燃烧产生的一氧化(hua)碳(tan)等有害气体快速充斥(chi)整个房(fang)间，屋内氧(yang)气(qi)被迅(xun)速(su)消耗，导致4名被困人员出现胸(xiong)闷✔️、头晕✔️、呼吸困难(nan)等中(zhong)毒症状(zhuang)，无法靠近(jin)门窗逃(tao)生，只能(neng)被困在屋(wu)内(nei)等待救援✔️。消防(fang)救援人员抵(di)达(da)现场后，一(yi)边出水压制火势✔️、减少有毒气(qi)体(ti)持续产生，一(yi)边进(jin)入火场为被困人(ren)员(yuan)戴好呼吸面罩后(hou)转移出(chu)来，所(zuozhe)幸救援及时，没(mei)有造(zao)成人员伤亡✔️。 在火源旁放盆清水能(neng)防中毒说法 是真的吗 火灾发生时(shi)，物品燃(ran)烧(shao)会产生一氧化碳✔️、二(er)氧(yang)化硫等具有毒性(xing)✔️、刺激(ji)性的气体✔️。此外(wai)，民间流传(chuan)“在火源旁(pang)放盆清水能防中毒”说法是(shi)真的吗？消防部(bu)门专门做了试验，具体来看(kan)一下✔️。 消防救援部门统(tong)计数据(ju)显示，火灾中超(chao)八成死(si)亡案例